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(新華全媒+)“一老一小”重點人羣如何防治?門診服務怎樣優化?——國家衛健委新聞發佈會迴應冬季呼吸道疾病熱點問題

(新華全媒+)“一老一小”重點人羣如何防治?門診服務怎樣優化?——國家衛健委新聞發佈會迴應冬季呼吸道疾病熱點問題

新華社北京11月26日電題:“一老一小”重點人羣如何防治?門診服務怎樣優化?——國家衛健委新聞發佈會迴應冬季呼吸道疾病熱點問題  新華社記者顧天成、李恆  近期,全國多地遭遇寒潮天氣,氣溫驟降,呼吸道疾病進入冬季高發時期。哪些病原體正在流行?“一老一小”重點人羣如何防治?疫苗接種有哪些注意事項?門診服務怎樣優化?國家衛生健康委26日召開新聞發佈會,迴應冬季呼吸道疾病熱點問題。  (小標題)不同年齡羣體間流行病原體不同  國家衛生健康委新聞發言人米鋒表示,監測顯示,近期,我國呼吸道感染性疾病以流感爲主,此外還有鼻病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒、腺病毒等引起。分析認爲,近期我國急性呼吸道疾病持續上升與多種呼吸道病原體疊加有關。  中國疾控中心免疫規劃首席專家王華慶介紹,多病源監測結果顯示,近期呼吸道感染性疾病在不同年齡羣體間流行的主要病原體不同。1至4歲人羣以流感病毒、鼻病毒爲主,5至14歲人羣以流感病毒、肺炎支原體、腺病毒爲主,15至59歲人羣以流感病毒、鼻病毒、新冠病毒爲主,60歲及以上人羣以流感病毒、人偏肺病毒和普通冠狀病毒爲主。  米鋒介紹,國家衛生健康委會同國家疾控局正持續開展呼吸道疾病監測和形勢研判。要求各地科學統籌醫療資源,落實分級診療制度;及時向社會公開、更新兒科、發熱門診等醫療機構信息;做好學校、托幼機構、養老院等重點人羣密集場所疫情防控。  米鋒提示,大醫院人員密集,等候時間長,交叉感染風險較高,家裡如有兒童患病症狀較輕,建議首選到基層醫療衛生機構或綜合醫院兒科就診。公衆要堅持戴口罩、多通風、勤洗手的衛生習慣,出現呼吸道症狀時做好防護。  (小標題)重點做好“一老一小”人羣防治工作  老年人是呼吸道疾病易感人羣。北京醫院呼吸與危重症醫學科主任李燕明介紹,應結合老年人的年齡、基礎疾病情況和感染嚴重程度綜合研判,來決定居家養護還是去醫院就診。家人要了解家中老人體溫、血壓、脈搏等基礎情況,密切觀察症狀,若出現高燒不退、呼吸困難、精神萎靡等,需及時就診。對流感來說,抗病毒藥物及早用藥效果較好。  近期,部分兒童退燒後仍咳嗽嚴重,如何緩解?對此,廣東省中醫院院長張忠徳表示,兒童咳嗽,要分辨清楚是風熱還是風寒導致。風熱咳嗽,伴喉嚨痛、黃痰、黃色鼻涕等症狀,可用清熱解毒化痰的中成藥或西藥;風寒咳嗽,如刺激性乾咳,伴流清涕,可以用祛寒解表補肺氣的中成藥。同時,冬季室內外溫差和早晚溫差較大,要及時更換增補衣服。  “營養對於維持免疫系統健康起到關鍵作用。”北京協和醫院臨牀營養科主任於康說,全人羣都應確保攝入充足的優質蛋白質、新鮮蔬菜和水果,儘量做到食物多樣化,保證足量飲水。同時,做到吃動平衡,維持健康體重,保持規律作息和良好生活習慣,維護良好免疫力。  (小標題)倡導積極接種相關疫苗  “疫苗是預防傳染病有效、安全、便利、經濟的措施,在傳染病防控過程中發揮重要作用。”王華慶說,不同疫苗有其重點人羣,主要根據疫苗特點和防控需求決定。  其中,流感疫苗6月齡以上全人羣都可使用,重點推薦老年人、有基礎疾病人羣和嬰幼兒等感染高風險人羣接種;新冠病毒疫苗重點推薦60歲以上的老年人、18至59歲患有較嚴重基礎疾病人羣、免疫功能低下人羣和感染高風險人羣接種。  王華慶呼籲公衆根據衛生部門發佈的疫苗接種建議,只要符合接種條件,都積極接種疫苗,預防傳染病的發生。  專家還表示,老年人基礎疾病佔比較大、自身免疫力相對衰弱,是接種疫苗的特殊羣體。接種疫苗時需注意嚴格把握禁忌證,避免嚴重不良反應;科學把握適應證,一些基礎性疾病如處在急性發作期,接種疫苗需要緩種;仔細閱讀知情告知中的注意事項,嚴格按照規範執行接種。  (小標題)增加服務供給 緩解就醫等候時間長  近日,不少醫院發熱門診、兒科診室排起長隊。據介紹,國家衛生健康委已指導各地加強統籌調度,落實分級診療制度,發揮醫聯體作用,加強對基層醫療衛生機構的技術指導。  “當前主要通過增加醫療服務供給、動態監測調配、優化服務流程等舉措改善患者就醫體驗。”杭州市衛生健康委副主任應旭旻介紹,在杭州市,目前門診服務“應開放盡開放”,各級各類醫療機構呼吸道門診、發熱門診根據需要延長服務時間;醫療資源“應調配盡調配”,實時監測醫療機構數據,如負荷過載,實時啓動應急調整機制;服務流程“應簡化盡簡化”,改善掛號、檢查、取藥等服務流程,減少不必要環節,讓患者“邊候診邊檢查”。  與此同時,患者可以通過各大主流網絡平臺查詢發熱門診信息,實時查看醫院掛號、剩餘排隊人數情況。通過數字化技術,打通醫院牀位資源,杭州市各社區衛生服務中心可通過雲端選擇上級醫院,幫助患者一鍵直接入住。(完)

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吃堅果補腦?每日攝入或將提升認知功能

吃堅果補腦?每日攝入或將提升認知功能

(原標題:吃堅果補腦?專家稱每日攝入或將提升認知功能)

堅果是植物的一類果實,通常用來泛指果皮堅硬的乾果類。據法國健康雜誌《medisite》報道,《營養健康與衰老》雜誌刊登的一項澳大利亞南澳大學最新研究稱,每日補充10克堅果有助於將大腦認知功能提升60%。

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上述研究的研究員們通過調查4822名55歲以上的亞洲人每日所食用的堅果量後發現,其中每天吃10g以上堅果的人具有更好的記憶力及推理能力,每天食用兩茶匙堅果的人的大腦認知功能比沒有食用堅果的人改善了60%。另外該研究還發現,食用堅果還能夠預防阿爾茨海默病等老年人疾病。

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該項目負責人李明博士表示,堅果富含油脂、蛋白質和膳食纖維,能夠降低膽固醇,每日補充堅果還能幫助老年人改善大腦認知功能。

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爲減肥放棄晚餐不可取!夏季不妨這樣吃

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“最近減肥,天氣熱也沒胃口”,炎炎夏日,不少人在吃晚餐這件事上容易走極端,尤其是很多女性,爲了保持身材,長期不吃晚餐。這樣的習慣會不會對身體有影響?在宣武醫院普外科主任醫師孔令玲看來,偶爾一頓或兩頓晚飯不吃,或許沒什麼大問題,但若長此以往,可能會因胃酸分泌過多導致胃黏膜糜爛、潰瘍,甚至誘發低血糖,降低人體抵抗力等。

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孔令玲介紹,晚餐應遵循種類多、能量少,寧吃早、不吃晚,越晚吃、越少吃以及清淡飲食、細嚼慢嚥等原則。晚餐這樣吃,既健康又不會給身體“惹禍”。

原則一:種類多、能量少

“現在生活、工作節奏快,大家的早餐通常較爲簡單,一個煎餅、一杯豆漿,就草草了事。中午的外賣,大多又不符合食物多樣、營養清淡的標準。而晚餐,恰恰應該是一天當中查漏補缺的好機會。”孔令玲建議,晚餐可多選擇幾類食物,儘可能食用能量少的食物。

孔令玲表示,晚餐的主食可以以粗糧飯、粗糧粥、雜糧餅或者薯類食物爲主,飽腹感強,完全不用擔心睡前會餓;多食用一些新鮮的深色蔬菜,尤其是無需烹飪的,不僅爽口,營養成分也更加完整;此外,應適量食用一些大豆及其製品,既能攝入優質蛋白質,脂肪含量也較低。

“夏天,擼串、燒烤必不可少,但是,不管是水產品還是禽畜肉,最多不要超過50克。”孔令玲提醒,由於夜晚腸道蠕動較慢,肉類食物攝入過多,會在腸道中滯留產生氨類物質,容易增加腸癌發生風險。此外,肉質中含有一定脂肪,對於肥胖的貢獻不言而喻。

原則二:寧吃早、不吃晚

孔令玲認爲,晚餐最佳進食時間是18點-19點。“因爲吃得太早,睡前容易餓,不僅影響睡眠,也會影響胃部健康。但也不能吃得太晚,至少要與睡覺相隔3個小時。這樣不僅可以給腸胃消化吸收營養留有充足的時間,還可以進行一些比較舒緩的運動。”孔令玲解釋道。

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原則三:越晚吃、越少吃

那麼,對於經常加班、到家很晚的人來說,晚餐還要不要吃呢?“一定要吃,如果不吃晚餐,午餐與第二天早餐的間隔時間近十八個小時,儘管腸胃中沒有食物,但消化液卻依然會分泌,長此以往足以傷害腸胃健康。”孔令玲建議,如果晚餐吃得特別晚,建議食用一些清淡的小米粥、燕麥粥、蔬菜湯麪,或者食用一盤酸奶蔬果沙拉,量不必太多,不餓即可。

原則四:清淡飲食、細嚼慢嚥

孔令玲認爲,健康飲食需養成良好的習慣,晚餐應儘量清淡,細嚼慢嚥。

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“細嚼慢嚥不僅可以使食物更容易消化吸收,減輕腸胃工作負擔,且更容易吃飽,防止食物過量攝入。另外,晚餐少吃重口味的食物,也有助於減肥,可以選擇白灼、清蒸、清燉類的菜餚。”孔令玲說。

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擔心染疫壓力大!專家建議擬定應變計畫 減少無效焦慮

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圖/PEXELS

【諮詢/陳質採(衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師)、黃天豪(新田/初色心理治療所首席顧問暨臨牀心理師)、賴德仁(德仁診所院長暨董氏基金會董事)、撰文/顏匯燕】

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新冠確診人數突破231萬人,擔心染疫影響生活的不安、害怕把病毒帶給小孩與長輩的焦慮也在蔓延。精神科醫師、臨牀心理師認爲,防疫除了提升身體免疫力,保持心理健康也是重要一環。想安撫焦慮,專家建議先擬定應變計劃…

衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師陳質採說,COVID-19影響世界已近3年,生命歷程不可能只剩防疫和等待,或許是時候爲自己設立「停損點」了!當外在因素不可控時,或許不是膠著於擔心抗疫之路漫漫無期、不斷地想會不會染疫,而是換個想法,讓自己有些掌控感,「自己能做哪些事避免感染,減少不必要的外出、社交,建立正確防疫觀念,降低無效的焦慮」。

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新田/初色心理治療所首席顧問暨臨牀心理師黃天豪說,擔心染疫的「恐懼」,讓我們能夠正視風險的存在,做出未雨綢繆的準備。在疫情中,與其想破頭why(爲什麼)、what(是什麼)不如去思考how(如何做)。

這樣規劃 減少焦慮

完成三劑疫苗接種者,外出戴口罩、勤洗手消毒,即便染疫,服用止痛、止咳等症狀治療藥物,根據疾管署統計,復原的比例很高。

德仁診所院長暨董氏基金會董事賴德仁提醒,家中備妥溫度計、快篩劑及退燒、止咳、止痛等症狀緩解藥物;酒精、漂白水等環境清潔用品;預備居家隔離需要的存糧等,就能備不時之需。

再來建議擬定應變計劃,如:

5月26日起「快篩即確診」上路,目前政策是確診者必須居家隔離7天(打滿三劑的同住家人才是0+7),最好先了解住家附近診所的視訊診療方式,或各縣市「防疫急門診」地點,以便確診後若喉嚨劇痛、乾咳不適、胸悶或小孩發燒等,能從這些管道看診取藥、尋求醫療協助。

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◆診所視訊診療→醫師看診後可給一般止痛、止咳、止鼻水鼻塞、氣管擴張、退燒等「症狀治療藥」,已夠用。

◆防疫急門診→只有65歲以上或14類重大疾病者,醫師看診後可給「抗病毒藥」,至於一般民衆仍是領「症狀治療藥」,和診所給的藥類似。

2.推想之後若需要健康親友代爲掛號、取藥、採買快篩或生活用品,能向哪些人求援,減低染疫時的慌亂。

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家長心累 孩子心慌

5至11歲輝瑞BNT兒童疫苗5月25日開打,打不打疫苗都讓家長好煩心。尚未宣佈施行遠距教學前,有些家長擔心小孩到校染疫,不斷幫孩子請防疫假,間接影響孩童心理健康,也可能造成教育差距,家長心好累、小孩也好茫然。

陳質採醫師提到,因防疫指引隨疫情滾動調整,日常不時變動,建議父母可做兩件事幫助孩子安心:

1.和孩子討論當週行程規劃,儘可能提前告知可能的變動與原因。

2.鼓勵孩子與同儕聯繫互動:疫情也打亂了孩子的人際學習,讓孩子錯過不少求學時期或成長的重要時刻。如三年前甫入學的新生,疫情期間一直戴着口罩,可能都還沒能認得同學長相又要換班,如何鼓勵孩子透過不同管道與同儕聯繫互動,也是成長的重要學習。

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長輩沒打疫苗擔心染疫

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家人可這樣應對

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長者屬染疫高危險羣,一旦染疫死亡率高,有些長輩因體質或疾病等因素,顧慮疫苗安全性而未接種,截自5月23日,75歲以上長者施打第一劑疫苗比例爲79.3%,沒打疫苗的長輩即使足不出戶,聽到同住孩子的同事確診、孫子女班上有人染疫難免心慌,擔心他們「帶病毒回家」。陳質採醫師說,家人可以主動明確地告訴長輩,「我瞭解你的擔心,外出時會把口罩戴好、勤做消毒」,以降低對方的不安情緒。

賴德仁院長則建議,返家後和長輩接觸時,可以

1.換上乾淨的口罩交談。

2.減少共餐次數。

3.留意長輩身體狀況。

4.鼓勵完整接種疫苗,若有健康上的疑慮,可向專業醫師洽詢後再接種。

5.預先了解長輩染疫後的就醫程序。

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專家建議這樣讓自己安心

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打開電視新聞、手機推播出現孕婦染疫不治,讓不少孕媽咪好焦慮,賴德仁院長建議,不要只專注片面數據,而要留意事件背後的原因,並儘量控制自己每天接收相關訊息的時間,補充足夠的營養、規律作息、做好防護,保護好自己跟寶寶。

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賴德仁院長提醒,長期服藥的焦慮症患者因擔心染疫,不敢外出而中斷看診及服藥,反而加劇病情惡化,疫情期間可透過視訊看診,持續服藥,穩定情緒、保持身心健康,增強抵抗力。

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回想去年如何度過三級警戒

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提升自信與能力感

黃天豪心理師說,在生命歷程中,早有許多成功因應的經驗,回想一下去年發佈三級警戒時,自己是怎麼度過的?問題是如何解決的?如何超越當時的恐懼、自責、無助、委屈,走到現在?運用了什麼資源?得到了什麼幫助?學到了什麼經驗?得到了什麼成長?

很多時候,辨識出這些我們已經完成的挑戰,找出這些能力,將原有的舊能力重新組裝起來,並且好好體會自己能夠做到(事實上我們去年已經做到過),心中就會升起自信與能力感。

當焦慮如影相隨時,可以怎麼辦?「專注自己喜歡的事物,可暫時阻斷、跳脫當下焦慮的情緒」。陳質採醫師說,喜歡戶外運動的人可以透過騎車,轉移注意力;也可挑部劇情緊湊的影集,高潮迭起的劇情讓你暫忘不安;喜歡靜態活動的人可做瑜伽,找些能抽離煩心事的事情忙,漸漸淡化焦慮情緒。

【本文出自《大家健康》,更多精彩內文請見大家健康雜誌】

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姐妹們,如果你經常痛經,月經量越來越大,超聲檢查顯示子宮增大,並且懷孕困難,備孕一年以上還沒結果,那有可能是 “子宮腺肌症”找上門了。很多姐妹到北京家恩德運醫院門診諮詢,得了子宮腺肌症是不是就懷不上寶寶了?別急,今天就和北京家恩德德運醫院生殖中心譚姿輝主任來一起了解一下這個疾病的真面目!

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子宮腺肌病是生育年齡女性的常見病。簡單來說,就是咱們原本正常的子宮內膜“出逃”到了子宮肌層內,導致每次月經來的時候,子宮肌層的內膜也會一起出血。這些血液排不出來,就會導致子宮腺肌病。通常會合並子宮內膜異位症和子宮肌瘤。

子宮腺肌症有哪些症狀?

1:痛經

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大部分子宮腺肌症的女性都會有痛經症狀,有的人程度較輕,有的人“痛到懷疑人生”,而且還會有越來越重的趨勢。痛經的主要原因就是子宮腺肌症的病竈出血被“憋在”子宮肌層內出不來,導致子宮肌層腫脹,引起疼痛。

2:月經量過多

隨着子宮腺肌症的病竈越長越大,子宮也會變大,內膜面積也會跟着長大。所以,月經週期脫落的內膜也變多,月經量變大。還有一種可能,子宮肌層內的病竈會影響子宮的收縮能力,導致子宮沒辦法控制出血的量和時間,進而出現月經量變多、月經時間變長的情況。

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3:貧血

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每個月那幾天都大量出血,肯定會“失血過多”。如果子宮腺肌症沒有及時治療、及時補血,就很容易出現貧血的症狀。建議大家及時到醫院進行檢查,遵醫囑進行相應的補血治療。

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4:月經週期不規律

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如果月經量過多,出血時間延長,那麼下次月經就有可能出現“拖後”的情況。也有些女性來了八九天還不走,這個時候就要找醫生幫忙了,必要的情況下可以吃藥控制。

5:肛門有墜脹感

我們都知道,子宮的位置離直腸較近,當子宮增大以後,尤其是月經期間,就會壓迫到直腸,出現肛門墜脹的情況。

6:孕育困難

子宮內膜環境對胚胎能否着牀起着關鍵作用。子宮腺肌症會影響到子宮內的環境,導致胚胎不易着牀,造成不孕。有時也會導致胚胎着牀後流產的情況。所以,北京家恩德運醫院提醒您想要懷孕的患有子宮腺肌症的女性,不管是不是有上述症狀,都要及時看醫生,儘早治療。

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總體來說,治療子宮腺肌症的主要目標是緩解疼痛、減少出血和促進生育。至於具體的治療方案和備孕方案,每個人的身體情況不同,北京家恩德運醫院生殖中心譚姿輝醫生建議大家及時諮詢主管醫生,制定適合自己的個性化方案。

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長壽不能只靠多睡覺和多走路!每天做3件小事,健康長壽

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從古至今,好像人人都希望長命百歲。秦煌漢武等歷代帝王,都以求永生爲己任。如今,由於生活水準的改善,人類的平均壽命也隨之增加。但是,許多不良的生活習慣都會損害“健康”。看你還有幾個!

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看一看有多少壞習慣在侵蝕着你的健康!

1.暴怒

生氣對人的每一部分都有傷害。研究顯示,生氣會對你的心臟造成傷害:生氣會引起冠狀動脈疾病,心肌缺血,以及心肌梗塞;生氣傷肝:會引起肝鬱,從而引起一系列的損害.有的時候,由於肝臟的調節機能失調,就會引起肝經絡的損害,比如乳腺增生,子宮肌瘤等等。脾胃的損害:生氣可以引起脾胃的紊亂,生氣也可以損害肺臟,造成呼吸過量和肺臟衰竭。傷腎:由於憤怒要通過前面四髒,時間一長,腎中的生命精氣就被消耗掉了。

2.抽菸和喝酒

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抽菸會引起 COPD,心腦血管疾病,冠心病,中風,主動脈瘤,以及周圍血管的問題。微量的酒能讓人亢奮,讓大腦活動起來,並有安定的效果。但是,過度的酒精會對腦部造成傷害,對人的集中力、判斷能力造成影響,對人的記憶力也有很大的損害。當胃部受到損傷的時候,酒精會被吸入胃腸道,從而造成胃潰瘍,胃粘膜會出現出血,從而造成患者出現慢性胃炎、食慾下降、腹瀉等症狀。

3.缺少運動和長時間的坐着

長期不運動會引起疲勞,頸部僵硬,眩暈和頭疼。會使血液量減少,心功能下降;會造成腸胃蠕動遲緩,消化遲緩:久坐不能促進消化和吸收,會導致消化系統不能活躍,引起腹脹、反酸或腸梗阻。長時間的坐着也可能會引起心腦血管方面的問題。因爲缺血會導致血液循環受阻,從而導致腦血管、冠狀動脈的損傷。

4.暴飲暴食

會導致急性胰腺炎的發生。就算不出現急性胰腺炎,也會增加消化道的負荷,對胃粘膜造成損害,給慢性炎症創造機會,導致食道反流、腹痛、噁心、嘔吐等症狀。

生命是短促的,睡眠是多,走路是多!堅持這3個小步驟,你的身體會變得更好。

1.增加飲水量

多飲白開水,可加快身體新陳代謝,加快身體排泄廢物。而且,早上起來的時候多喝點水,還能幫助你柔軟血管,防止多種慢性病的發生。

2.重視腎臟保健

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腎臟可以說是中年男性最需要保護和調理的器官了,但在生活中恰恰腎臟受到的傷害又是最多的,男性的職業應酬需要以及日常放縱吃喝熬夜無時無刻都在摧殘着腎臟,長期的海鮮燒烤小飲料會導致腎臟壓力越來越大,尿酸會越來越高,輕則出現尿酸飆升痛風纏身,關節發炎結晶,重則需要手術取石甚至腎臟衰竭。所以在日常生活中我們必須要堅持降酸排酸來保養腎臟,一日三餐除了要減少攝入高嘌呤食物以外,還需補充風定維素來輔助調節尿酸,風定維素可以通過抑制肝臟內的嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度,從而達到快速降酸排酸緩解腎臟壓力。長期堅持補充風定維素可以溶解痛風結晶、降低尿酸濃度,緩解關節出現的紅腫癢痛、逆轉痛風保護腎臟的關鍵表現。像已經出現尿酸濃度升高,痛風上身,手腳關節出現結晶以及關節紅腫疼痛等表現發生的男性,都需堅持補充保養,而平時經常應酬喝酒熬夜、愛吃海鮮紅肉以及小便赤黃泡沫的人羣也需儘快進行調理,同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮內臟等發物,杜絕不健康的生活習慣和飲食方式,這樣才能保護腎臟,重拾自信。

3.保持正面的看法

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最後,我們應該正視生、老、病、死、疾,用一顆豁達的心去接納所有的事情,別爲小孩操心,要永遠保持平靜。

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檢查出感染了肺炎支原體

表現爲上呼吸道感染、支氣管炎等

有的還發展成了肺炎

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但今年提前來襲

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什麼是肺炎支原體?

肺炎支原體是介於細菌和病毒之間的一種致病生物。它通過黏附呼吸道上皮引起宿主細胞腫脹、壞死等,引起間質性肺炎,又稱爲支原體肺炎。

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肺炎支原體感染者和病原攜帶者是傳染源,肺炎支原體傳染性強,潛伏期較長(1~3周),潛伏期內至症狀緩解數週均有傳染性。

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支原體主要通過呼吸道飛沫和直接接觸傳播,好發於學齡前期和學齡期兒童。一年四季均可發病,北方秋冬高發,南方夏秋高發。

肺炎支原體感染最突出的表現就是較爲劇烈的刺激性乾咳,白天晚上都咳;發燒以低燒居多,少部分患兒高燒,持續高燒常預示病情重;可伴有頭痛、流涕、咽痛、耳痛等。如果患兒持續高熱、劇烈咳嗽、呼吸困難、精神差、進食困難甚至脫水,需儘快就醫。

嚴重者還可能出現肺炎、肝炎、腎炎、心肌炎、腦膜炎等嚴重後果,治療不及時可能致命。

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支原體既不是細菌也不是病毒,是一類沒有細胞壁、高度多形性、大小介於細菌和病毒之間的一種非典型微生物。

醫生提醒:頭孢、青黴素類抗炎藥物對支原體肺炎的治療效果不佳,兒童支原體肺炎治療以大環內酯類藥物爲主,如阿奇黴素,總療程在10到14天左右。

別將支原體肺炎當成普通的感冒或流感來治療,孩子一旦確診爲肺炎支原體感染,千萬不要擅自購買抗菌藥,否則只會耽誤病情。

另外,在呼吸道疾病高發期,除了要預防肺炎支原體外,也要特別留意合胞病毒、新冠病毒,早預防早介入。

爲此,兒童醫院呼吸科醫生告訴大家這樣分辨:

▶如果孩子驚咳得很厲害,同時他是學齡期和學齡前期兒童,患支原體可能性相對大。

▶合胞病毒也是很常見的病毒,小年齡多,兩歲之內的多,如果孩子咳嗽伴隨喘息,喘得厲害,患合胞病毒的機率較大。

▶兒童患新冠相對支原體和合胞病毒,症狀相對較輕,大部分能自限。

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如何預防肺炎支原體感染?

肺炎支原體主要通過呼吸道飛沫傳染,現在還沒有支原體肺炎疫苗,爲此,預防感染要從增強體質、保持良好的個人衛生習慣做起:

遵守呼吸道禮儀:日常咳嗽或打噴嚏時,應該用紙巾掩住口鼻,然後把用過的紙巾丟棄在帶蓋的垃圾桶裡;如果沒有紙巾,可用上袖或肘部遮擋後再咳嗽或打噴嚏,而不是用手遮擋。

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做好手衛生:嚴格洗手,保持手衛生,經常用肥皂(洗手液)流水洗手。如果沒有肥皂(洗手液)和水,可用含酒精的免洗洗手液擦拭雙手。

保持空氣流通:居家要經常開窗通風,保持室內空氣新鮮。

開學過後

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九、十月份是病毒高峰期

家長記得提醒孩子:

規律作息、養成良好衛生習慣

有症狀及時到醫院就診

來源:首都教育、人民網科普、廣州日報、廣州疾控i健康、廣州衛健委、江蘇共青團

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腫瘤患者怎麼做好運動鍛鍊及注意事項

腫瘤患者怎麼做好運動鍛鍊及注意事項

患者需要根據自身的身體狀況以及治療階段來進行運動,在緩解化療的副作用方面,適當的身體活動可以幫助患者恢復體力。對於接受手術治療的患者來說,需要注意術後恢復期間的體育鍛煉。

針對不同階段的腫瘤患者,運動需求不同:

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1、治療與恢復期:

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接受化療或放射治療患者,在治療期間即使只能以較低強度或較短的時間進行鍛鍊,也應儘可能多地維持活動。

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對於久坐不動的患者,應該採取低強度的活動,如拉伸運動、慢速步行等,逐漸提高運動強度。

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對於年齡較大的患者、有骨轉移或骨質疏鬆症、或嚴重損傷如關節炎或周圍神經病變的患者,應注意平衡和安全性,以降低跌倒和受傷的風險。

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2、恢復後的無疾病或疾病穩定期:

在恢復後的無疾病或疾病穩定期,患者通過積極的身體活動和健康的飲食來保持適當的體重,對於促進自身健康,提高生活質量,延長壽命十分重要。

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患者可以嘗試有氧運動或抗阻運動,如雙手握啞鈴側平舉、彈力帶划船練習。

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總之,針對不同階段的腫瘤患者,運動需求是不同的。早期患者和手術後患者需要進行有氧運動以幫助康復和治療,晚期患者則應該進行適度的運動來緩解身體疲勞和改善心情。但無論何時,都應該遵循醫生的建議,並注意運動的強度和頻率,以保證身體的安全和健康。

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探查體驗權健火療:“金牌技師”自稱觀火斷病

探查體驗權健火療:“金牌技師”自稱觀火斷病

(原標題:探查體驗權健火療:“金牌技師”自稱觀火斷病(圖))

酒精火苗燒起半米高,一股灼熱感穿透毛巾滲入背部。技師將明火蓋滅後再次點燃,如此反覆。

這是記者近日體驗權健火療時的場景。技師解釋稱,“灼熱”是權健火療的奧秘所在,它能治療風溼、腰椎甚至婦科類疾病。

2018年12月26日,北京豐臺區方莊某小區內,一家美髮店也經營權健火療,記者體驗火療時,吊燈也被騰起的火焰燒壞。

然而,這類被奉爲“神秘療法”的火療術,日前被曝光曾引發多起燒傷事故,安全堪憂。此外,新京報記者近日探訪北京多家權健火療館發現,除了火療,火療館還會推銷鞋墊、衛生巾等其他權健產品,有店員爲了宣傳“權健負離子磁衛生巾”,甚至現場撕下殘片吞食。購買這些能治病的產品的前提,就是要先加入權健會員,而工作人員推崇的“入會制度”也被指有傳銷嫌疑。

據1月2日“人民日報”客戶端報道,“權健事件”聯合調查組經過調查取證發現,權健公司在經營活動中,涉嫌傳銷犯罪和涉嫌虛假廣告犯罪,公安機關已於2019年1月1日依法對其涉嫌犯罪行爲立案偵查。同時,相關部門依法查處取締不符合消防安全規定的火療養生場所,開展集中打擊清理整頓保健品亂象專項行動。

位於方莊某小區的這家權健火療館所賣的權健牌“火龍液”。

火療燒壞吊燈觸發報警器

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權健火療,近日因醫學科普號“丁香園”的一篇文章火了。

這篇被很多網友轉發的文章提及,曾有多名患者因權健火療被嚴重燒傷。中國裁判文書網上,也有多起有關權健公司火療事故的判決。而與此相對,權健火療館近些年不斷在各地落地發展。根據新京報此前的報道,記者曾在一份權健內部資料中看到,權健集團旗下有7000多家火療養生館,版圖涵蓋多個省市。

2018年12月26日下午,按照網絡地址,新京報記者找到豐臺方莊某小區內的一家火療館。這是一家開設在小區一樓的美髮店,由居住房改造而成。

店內空間逼仄,大廳內部有一間不足10平方米的單間,擺着3張躺椅。房間內未放置任何滅火設備,甚至連窗戶都沒有,雜亂的牀單和布製品隨意堆積。老闆稱,這裡就是火療用的房間,平時也在這給客戶做美容。

權健火療館內,火療後,店員將權健“火龍液”塗在記者背上。

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“我們加盟權健火療十多年了,用的都是權健的產品。以前生意好的時候,我一個人同時給兩個人做火療。”老闆說,火療只需半小時左右,一次180元。

談妥後,老闆安排一名女技師給記者做火療。按她要求,記者脫掉上衣趴在躺椅上,隨後技師拿出幾條毛巾和兩桶醫用酒精。技師將毛巾浸水後,蓋在記者背部和頭部。脫去外套,戴上口罩後,技師直接端起酒精瓶澆在記者背部,然後點燃。

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瞬間,記者背部的毛巾燃起青藍色火苗。伴着酒精揮發的味道,火苗躥起半米多高。約10多秒後,技師把火蓋滅,然後再次點燃,如此反覆操作。

過程中,記者覺得背部溫度不斷升高,上半身也開始冒汗。隨着火勢增大,記者多次感受到燒灼的疼痛感。女技師解釋稱,這是火療的正常反應,建議記者忍一下,“這是在排毒”。

不受控制的明火引發了意外。在一次點火期間,由於火苗過高,躺椅上方的吊燈被燒壞。老闆進屋,將記者連人帶椅推往另一側,然後繼續點火。

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意外不止一個。沒幾分鐘,屋內的火警報警器嗚哇響起,酒精的氣味和明火引發火警。當記者對安全表示擔心時,老闆和技師卻不以爲意,直接拔掉報警器電源了事。

老闆顯得很自信,“火療一般不會燒到人,除非操作不當,我是在權健培訓過的,技術過關。”

金牌技師稱能“觀火斷病”

事實上,這類開在小區內的權健火療店並不少見。

記者搜索發現,僅在北京市區,掛着權健火療品牌的門店就超過二十家。其中,近半門店的登記地址都在小區內。近日記者隨機抽取了其中三家探訪發現,門店均在小區居民樓內找到。

朝陽區玲瓏山小區內,一家火療店位於小區居民樓二層。這家火療店通過網絡搜索無法找到,門臉隱蔽。一套房,幾張按摩牀,裝修簡單。

2018年12月27日,記者據線報找到這家店所在地發現,店外沒有懸掛招牌,樓層內也沒有其他店鋪。老闆解釋說,火療店不需要開到街邊,“不用太多人知道這裡,我們靠熟客。”

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跟其他門店相比,這家店顯得更爲“專業”。屋內牆壁上掛着多個宣傳招牌,有權健集團發展史、權健產品宣傳頁,還有束昱輝個人簡介等。店內還擺放着本草清液等權健公司主推產品。“我們是權健公司的,專做火療和權健產品。”

當日,記者在這家火療店又體驗了一次火療。

脫衣趴在按摩牀上,一名自稱“金牌技師”的中年男子出現,襯衫西褲,沒有任何防護措施。他拿兩條溼毛巾將記者頭部及背部蓋嚴實,隨後在毛巾上噴灑酒精,並用打火機點燃。幾秒鐘後,技師又用一條毛巾蓋住火苗,然後再灑點酒精,點燃,撲滅。

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在記者火療時,還有其他人在旁圍觀。重複五六次後,技師開始表演“畫龍”。

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他端着酒精瓶環繞着澆在記者背部,隨後迅速點燃,火苗順着曲線冒出來。店員發出“哇”的驚歎,並稱“畫龍”需要深厚的功力才能做到。

火療期間,男技師不時評斷記者的身體,他稱能“看火診斷”,按照他的說法,記者腰部火勢較旺,灼熱感較強,這預示着記者這個部位寒氣重,疾患多。

火療以記者“是否出汗”來結束,隨後技師拆開權健火龍液塗抹在記者背部,用於驅寒。整個火療過程中,技師並未有任何防護措施,周邊也沒有滅火設備,按摩牀距離周邊的圍擋布也只有一米多的距離。

店員告訴記者,火療功效奇特,能治癒腰椎病、風溼病,甚至婦科病等多種病症。她告訴記者,自己曾在此治癒過多年風溼,兩個療程火療,20天治癒。

專利被曝失效 療效說法懸殊

火療的療效到底如何,各方說法也很懸殊。

在朝陽區的一家加盟火療店內,老闆坦言火療對於腰腿病沒有治療作用,“最多是緩解疼痛”。而另一位火療師則表示,火療不能治病,“但能防治未來的病”。

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對此,中國健康管理協會健康科普專業委員會第一屆全國委員李清晨表示,通過人體局部加溫緩解疼痛有一定依據,但其效果與市面上可見的止疼片類似,只能緩解一些常見的功能性疾病,並不能代替正規的醫學治療。

北京聖運律所王優銀律師告訴記者,如果商家宣稱火療有治療效果,或以治療爲目的,那麼無論是在醫院裡,還是在美容館裡,爲他人做火療顯然都屬於醫療行爲。如果不是醫療機構人員,操作人則必須取得相應的醫療資格,如果沒有,就涉嫌非法行醫。如果火療本身有技術缺陷,商家的宣傳行爲也屬於虛假宣傳。

功效和安全的爭議並未影響權健火療的發展。權健集團總部的宣傳欄中介紹,2004年,權健自然醫學發展有限公司正式成立。2005年,以中醫燻蒸、熱敷、火燒爲基礎的權健火療問世。“火療一經問世,便呈燎原之勢。”據新京報記者獲得的一份內部資料顯示,權健此前宣傳已在全國有7000多家火療場所。

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記者調查發現,權健申請的火療專利早已過期。記者在中國國家知識產權局中查詢權健火療專利,發現一項於2012年4月申請的、名爲“一種用於火療的實施流程”的專利,專利申請號爲“CN201210119547”,專利申請人爲“權健自然醫學科技發展有限公司”,發明人爲“束昱輝”。但該專利著錄項目信息顯示,此項發明目前的案件狀態爲“逾期視撤失效”。在2015年7月3日,專利審查部門已經向束昱輝發送了《視爲撤回通知書》。

火療曾引發多起傷人事故

李清晨認爲,火療期間會出現明火,存在風險。

記者以“權健”、“火療”爲關鍵詞在中國裁判文書網上進行查詢,發現截至2018年,至少有10起因接受權健火療導致燒傷或死亡的案件,另有1起因在權健火療店使用“權健八卦儀”汗蒸導致癲癇發作致死的案件。

裁判文書顯示,瀋陽的吳女士因火療技師不謹慎操作導致面部燒傷,燒傷面積達95%、深二度20%;邵陽尹女士、深圳肖女士、麗水孫女士在火療過程中,因技師操作不當導致腰背部燒傷;金華市朱某因接受權健火療患熱射病死亡;內蒙古科爾沁中旗老人包先生在火療途中突發心臟病死亡;商洛市白某因接受權健火療誘發繼發急性腎功能衰竭死亡。

北京聖運律所王優銀律師表示,目前,我國法律並未對“火療”本身予以明確定性,未將其正面認定爲診療活動。因此,在實務中,僅簡單從事火療經營活動,一般不受相關法律的嚴格規制,即未要求經營者取得《醫療機構執業許可證》,配套場所、設備、專業衛生、技術人員、規章制度等。

王優銀律師稱,根據《醫療機構管理條例實施細則》第88條規定,診療活動是指通過各種檢查,使用藥物、器械及手術等方法,對疾病作出判斷和消除疾病、緩解病情、減輕痛苦、改善功能、延長生命、幫助患者恢復健康的活動。因此,如商家宣稱“火療”以診斷或治療疾病爲目的,則可能結合實際情形在實務中被認定爲屬於診療活動,需要取得《醫療機構執業許可證》。

權健品牌宣傳部相關負責人在接受新京報記者採訪時表示,火療是傳統中醫火灸治療的簡稱,主要作用爲通經活絡、活血化淤,火療的獨特作用已爲大量的臨牀所證實。而火療過程中出現的極個別不良事件,多與操作者操作不當有關係,且“概率甚低”。

店員推銷產品現場吃衛生巾

權健的火療店,並不只經營火療。

多名體驗過權健火療的網友反映,在權健火療店內,遭遇過店員大力推銷權健產品的經歷。

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2018年12月27日,在前述玲瓏山小區的火療店內,店員不停向記者介紹火療的好處,並稱若能搭配權健產品,治病效果更佳。她舉例稱,自己此前有婦科疾病,做了兩個療程火療治好。而權健生產的衛生巾也能有此功效。

店員拿出了市場上其他品牌的衛生巾和一款印有權健標識的衛生巾,現場做起了對比試驗。之後,爲了證明權健衛生巾安全無害,她將衛生巾拆開後,將其中兩塊填充物塞入口中吞食。“安全無毒無害,不然我怎麼敢吃呢?”她又讓記者注意衛生巾內層的一塊黑色長條,稱這是“負離子磁芯片”,和骨正基鞋墊是同一種材質,“骨正基鞋墊可以治療前列腺疾病,可以使用一兩年,這個衛生巾裡只有一小片,可以緩解痛經。”

爲了證明她的說法,她讓記者站起來,雙手交叉放在身前,她按住記者雙手向下用力,“注意看,你的腳後跟蹺起來了。”隨後她將黑色長條浸溼,貼在記者頸後,再次重複上面的動作,“快看,你的腳後跟不蹺起來了”,她稱是負離子磁芯片起作用了,記者實則未感受到任何變化。

關於如何購買產品,該店負責人則表示,權健的產品都是內部人員使用,不對外售賣,只有會員才能購買。而7500元加入權健會員,不僅可以半價購買衛生巾,權健的其他產品,例如火龍液、紫草精油等都是半價使用。她拿起櫃檯上的紫草精油,表示精油可以修復燙傷、創面,還可以治療中耳炎。

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權健直銷推薦會員可返利

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“會員才能購買權健產品,這也是權健的直銷模式。”玲瓏山權健火療店的負責人解釋說,權健的直銷模式省去了很多中間環節,能給會員提供很大的優惠。記者調查發現,這些火療店店主都自稱是權健公司會員,花費超過兩萬元的會員費後開始經營火療店。

這名負責人稱,可以幫記者加入會員,會員能5折使用權健產品。而記者身邊如果有人願意加入會員,也會給記者帶來優惠和分紅。至於具體分紅數額,該負責人未進一步透露。

記者通過多方採訪發現,發展會員獲利的“入會制度”,在權健圈子內由來已久。

河南洛陽的程先生告訴記者,自己2014年在朋友推薦下加入權健公司會員,花費22500元會員費購買了權健產品,推薦他加入的朋友,則拿到了3份910元的返利。

入會後,他曾前往權健總部出席經銷商大會,還和十多個經銷商合開了一家火療店:租一間門店,店裡備上按摩牀、毛巾、酒精和火龍液就能給客人提供火療服務,店裡放上權健產品,推薦客人“搭配保健品效果更好”。

他稱,加入權健有兩個渠道可以賺錢,一是開火療店,銷售保健品,另一個就是推薦會員,只要推薦一個人交7500元就能加入會員,在推薦人一欄填上自己的名字,就能獲得910元的返利,如果推薦的是22500元級別的會員,就能獲得3個910元的返利。

程先生透露,交錢和發貨的公司是權健鄭州服務中心。

據媒體報道,2018年12月底,有記者去權健鄭州服務中心實地探訪時,該公司員工稱“不再營業”。

程先生稱,會員沒有任何紙質的證明,交錢之後,他們會獲得一個經銷商編號,公司給他們一個後臺網址,在該網址可以查到編號以證明經銷商身份,但這個網站隨時更新,目前已無法登錄。

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輿論風波過後,權健火療驟然降溫。去年12月27日,記者曾探訪的火療店突然暫停營業;同日,天津總部附近的“火療街”也一下門庭冷落。12月28日,權健總部廠區內,上千箱衛生巾和精油疊摞在外,無人搬運。邊上兩名權健員工閒聊道:“這兩天連個經銷商的影子都看不到。”

據1月2日“人民日報”客戶端報道,“權健事件”聯合調查組經過調查取證發現,權健公司在經營活動中,涉嫌傳銷犯罪和涉嫌虛假廣告犯罪,公安機關已經立案偵查。

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大國小民 | 一個自閉症患兒母親的13箇中秋節

大國小民 | 一個自閉症患兒母親的13箇中秋節

《大國小民》第1436期

本文系本站“大國小民”欄目出品。聯繫方式:[email protected]

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小珂兩歲時,表姐就發現了兒子的異常。雖然在其他方面,他和同齡孩子都沒太大的差別,但當其他孩子已經能說會道時,小珂只會叫幾聲爸爸媽媽。

表姐和表姐夫劉正說到此事,劉正並沒有太在意:“小珂只是說話沒那麼利落,慢慢就會好的。”當時的表姐是一個標準的賢妻良母,一切事情都以表姐夫爲中心,性格溫順帶點怯弱。表姐夫那樣一說,她雖然有心反駁,但話到嘴邊,還是嚥了下去。

又過了快一年,小珂的語言能力並沒有太大改善,表姐又漸漸發現一些其他異常反應。比如有一次,表姐給小珂買了個玩具,小珂卻盯着玩具一動不動。再仔細一看,表姐驚得心顫——小珂雖然盯着玩具,但眼神卻是空洞的,面無表情。

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類似的情況越來越多,表姐心中越發不落穩。過了一陣,她尋了個藉口向單位請了假,瞞着表姐夫和公婆帶着小珂去市裡的兒童醫院做檢查。

給小珂看診的是一位知名的兒科專家。經過幾個小時的檢查,醫生鄭重其事地告訴表姐,小珂患有輕度自閉症,好在現在及時發現了,“只要治療得當,他是有很大的機會痊癒的”。

然而,醫生也提醒表姐,雖然小珂的病症目前還不嚴重,“但如果護理和治療不當,病情也可能會迅速惡化。因此,孩子只有在家人全程照顧的情況下,再輔以藥物治療,纔有可能逐漸恢復。”

出了醫院大門,表姐牽着小珂的手,心在一抽一抽地痛。丈夫家中到小珂這一代,已是三代單傳,公婆對小珂是含在嘴裡怕化了,捧在手裡怕摔了,如果他們得知小珂患有自閉症,又會怎麼想?

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那一天,表姐到家時已經晚上7點多了。面對婆婆的數落,也不迴應,只抱着小珂洗澡、吃飯。她好想哭一場,但暫時又不能讓公公婆婆知道,只能強忍住。晚上躺在牀上,表姐流着淚告訴了表姐夫小珂的病情和醫生的話。

起初,表姐夫完全不相信,說他倆都健健康康的,家族裡也沒人有這種病,“我兒子怎麼會得呢?”直到表姐拿出檢查資料和診斷結果,面對那些白紙黑字,他傻眼了。表姐夫妻倆都是文化人,自然明白這病意味着什麼。

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“醫生說了,小珂的病情還不嚴重,但需要有人全程照顧。我想好了,辭職專門帶小珂。”表姐輕聲對錶姐夫說。

表姐夫問:“你不是很看重你那份工作麼?好不容易升到單位中層,你捨得辭職嗎?”

“捨不得也要舍,只要兒子好,我什麼都捨得。”

“那就委屈你了。你放心在家帶小珂,我掙錢養家。”

第二天,表姐夫、表姐和公公婆婆開了個家庭會議,決定將全家的重心放在小珂的病情治療上。隨後,表姐迅速辦了離職手續,成了小珂的專職護理。

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表姐大我三歲,是姑媽唯一的女兒,小時候,我們兩家住在長沙同一個小區。姑媽身體不大好,早早就離職在家養病,一家三口全靠姑父一個人上班掙錢。那時候我父母工作忙,經常託姑媽照看我和妹妹,所以我與表姐的關係很好。

表姐大學剛畢業那年,姑父有段時間腹痛厲害,去醫院檢查後,發現已是肝癌晚期,花光了家裡的積蓄,還是不到三個月就去世了。爲了照顧有腿疾的姑媽,表姐特意在離家近的伍家嶺找了一份工作。

我大學畢業後也留在了長沙工作,住在嶽麓區。彼時,表姐已嫁給了在開福區的同學劉正,兩區相鄰。無論我從單位還是家裡去表姐家,開車最多也只要二十多分鐘,我便常去表姐表姐夫家蹭飯,關係自然更加親近了。

2002年農曆八月十五,小珂出生。表姐的公婆開心極了,覺得這生日真是太好了,中秋團圓,大吉大利。我也替表姐開心,表姐則說叫表叔聽着沒有舅舅親切,以後小珂就叫我舅舅。

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開始幾年,小珂的生日我都是不請自到。而關於孩子的病,起初我也只是覺得有點 “與衆不同”——不愛說話,也不愛搭理人——但也只當是孩子的個性,並未深究。直到表姐離職才明白。

表姐剛離職那兩年,公婆還很配合,一直照顧小珂。然而眼見病情完全沒有好轉,兩位老人就明確表示,希望表姐夫妻倆再生一個孩子。一開始,表姐夫還敷衍搪塞,但沒多久便和他爸媽結成統一戰線,做起了表姐的工作。

表姐對我說,她也曾想過再要一個孩子,但看到公公婆婆對小珂的嫌棄態度,又想到自己懷孕和生產後,小珂肯定無法得到完全的照顧,她放棄了。

久勸無果,公公婆婆一氣之下回了老家。對於自己爸媽的離去,表姐夫表面沒說什麼,但實際上對錶姐的態度也大不如前。

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到了表姐離職的第三年,小珂六歲生日那天,表姐準備了一桌子菜,小珂剛許願吹滅蠟燭,表姐夫就接了個電話,留下一句“同事找我有事”,便開車離去。那些年,表姐夫已經當上了科長,在單位裡混得確實不錯。

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到表姐離職的第四年,雖然公婆和表姐夫對治好小珂逐漸失去了信心,但她依然全力以赴。不僅閱讀了大量關於自閉症兒童康復治療的書籍,帶着小珂去了廣州、上海、北京等一線城市醫院,四處尋求康復治療的方法。還花重金請長沙的兒童心理專家每天輔導小珂兩個小時。花費少說也近10萬,而她本人也幾乎成爲兒童自閉症護理的專家了。

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儘管如此,小珂的病情依舊沒有顯著改善,只是沒有進一步惡化而已——隨着年齡的增長,小珂的語言表達稍微多了一些,但與同齡的小孩相比,差距依然很大。看着孩子無精打采的樣子,表姐說自己時常都想流淚。

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2009年10月3日,農曆中秋,小珂7歲了。

這一年的中秋假期與國慶長假重疊,原本我打算和妻子、女兒一家三口去海南旅遊,然而考慮到姑媽也在半年前去世,表姐的日子越來越難過,我猶豫後還是取消了行程。

這天,當我趕到表姐家時,菜已擺在了桌子上,卻沒見到表姐夫的身影。表姐告訴我表姐夫在單位值班,不能回來,我還心裡納悶,國慶中秋連假,單位都沒人了,值哪門子班?何況真的值班,也可以回來陪兒子吃個生日蛋糕呀。

小珂剛許完願,表姐的手機就響了。她接電話時,只“喂”了一聲,就沒再說一個字,臉色卻越來越陰沉。掛斷電話,她的臉色已經變得鐵青。我感覺一定出了大事,但表姐看一眼小珂後才說,“吃完飯再說”。

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起初,表姐幾乎沒吃什麼,只有我和小珂在吃。我告訴她,不管出什麼事,飯總得吃,不然身體怎麼頂得住生活的風浪。表姐卻盯着小珂看了足足一分鐘,然後,猛地端起碗來,幹吃了兩大碗飯。看她將和着淚水的飯一粒不剩地吞下,小珂怯生生地走過來,依偎在她胸前。

飯後,安頓好小珂,表姐的情緒已經平靜,這才告訴我電話的內容。打來電話的是表姐的前同事麗麗,當初表姐辭職時,好幾個人都覬覦她的位置。麗麗本來並沒有太大希望,但當領導要表姐推薦人選時,表姐提名了麗麗。因此,麗麗很感謝她。

表姐說:“還真巧,今天麗麗和幾個朋友去酒店吃飯,見到劉正帶着一位年輕女人和一對老年男女也在用餐,她們那桌靠着劉正那桌。”

表姐夫以前去單位接過表姐,麗麗認識他,但表姐夫卻並不認識麗麗。飯桌上,表姐夫對那個年輕女人非常殷勤。談話內容更是讓麗麗感到震驚,原來那對老人正是表姐夫的父母,年輕女人是表姐夫在外面找的女人,已經懷孕4個月了。幾個人正在商量如何把表姐趕走,讓那個女人登堂入室。麗麗驚詫之餘,打開了手機錄音,錄下了表姐夫等人說的話。

我聽後肺都快氣炸了,想立即打電話質問表姐夫。但表姐卻攔住了我,一臉平靜地說:“從今天開始,我要做一個全新的自己,一定要治好小珂的病,讓小珂成爲一個正常人。”

我看着剛30歲的表姐,眼角已經有了魚尾紋,她的平靜讓我明白,那曾經的柔弱已經離去,而堅韌正從她的內心長出來。

很快,表姐和表姐夫離婚了。表姐夫想盡快將小三轉正,同時避免影響仕途,選擇了淨身出戶,還給了表姐20萬的補償。表姐什麼要求都沒提,只要了小珂的撫養權。房子原本就是表姐單位分的,自然也留在表姐名下。

對於這個結果,劉正和他爸媽求之不得,因爲擔心表姐反悔,他爸媽甚至還多給了表姐10萬元,作爲“賣斷”小珂的撫養權費用,還要表姐立下字據——無論小珂今後的情況怎樣,都不能再找劉正麻煩。

表姐協議離婚的全程我都在現場,見劉正和他爸媽的無恥樣貌,我數次忍不住要發火,表姐卻一直制止我。她拿起筆,在協議上籤下了自己的名字,力透紙背。

離婚後,表姐僱人將家裡的鎖全換了,傢俱也全都賣掉。之後又把屋內粉刷一新,買了新的傢俱,還帶着小珂照了張合影,裝上鏡框放在客廳電視櫃上。

房間的傢俱很簡單,只有一張桌子、一把椅子、一張單人牀和一臺二手電腦。客廳裡也只有一桌四凳,一張簡易沙發和一個電視櫃。廚房和衛生間除了新買了一個小冰箱,連洗衣機也沒有。

我問她爲啥連個洗衣機都不買,表姐說:“手洗,省電還乾淨。”

我明白,她是準備陪着小珂與自閉症打持久戰了。只是我不知道這種持久戰到底有多長,希望又在哪裡。

其實表姐離婚前,我媽就經常勸她再生一個。即使劉正出軌,我媽也勸表姐別離婚,她擔心表姐一個人走不下去。

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但任憑我媽怎麼勸說,絲毫沒有動搖表姐一個人帶小珂的決心。我媽實在沒辦法,只得跟我爸嘮叨,要我爸以舅舅的身份去勸勸表姐。我爸只說了句:“劉正那渣人,林芳離開他是對的,有志氣。”一句話頂得我媽直憋氣。

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就像最開始那位醫生說的,小珂的病情並不是太嚴重,經過4年的努力,小珂的語言障礙慢慢變輕。爲了培養小珂的興趣,表姐買了很多玩具,但每個新玩具,小珂最多隻玩5分鐘,就失去興趣了,無論表姐怎麼引導,就是不再碰。

不過,表姐卻無意中發現,孩子經常會盯着她的電腦看。有一天,小珂又站在表姐的電腦前,表姐突發奇想,在電腦上下載了一個貪吃蛇遊戲,教小珂怎麼玩。沒想到,小珂一學便會,玩得不亦樂乎,幾天後便十分熟練了。

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表姐感到非常驚喜,原來小珂的智力並不是很差。但很快,她又發現小珂只對貪吃蛇遊戲有興趣,即使她又下載了其他幾款遊戲,小珂看都不看,只專注於貪吃蛇。

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這一年,表姐想着怎麼也該爲小珂找個學校,讓他像其他孩子一樣正常上學。然而,她跑遍了附近的幾所小學,校長得知小珂的情況後都委婉地拒絕了。

但表姐並沒有放棄,她找到居委會,通過居委會出面和學校溝通,最終,一所學校的校長勉強接受了小珂,但卻有言在先——小珂跟不上課程,他們不負責任。

只要學校肯收,表姐就放下心來,她當即保證,自己會親自輔導小珂的學習。開學第一天,表姐就帶了把椅子,在教室外的走廊靠窗的地方坐着,而小珂則坐在教室裡靠窗的位置——是表姐要老師這樣安排的。母子倆只隔着一扇窗子,小珂有任何問題,表姐立刻能看見;而只要小珂轉過頭,他也能見到媽媽。

第一天上課,老師也非常貼心,不僅向同學們介紹了小珂,還請表姐上臺作了自我介紹,並要求同學們不要欺負小珂,“小珂媽媽就在教室外面陪着,是爲了回家好好給小珂補習。”表姐也聽出老師的話外音,那就是讓同學們別受她和小珂的影響。

開始幾天,還真有些影響。上課時,孩子們總會時不時透過窗戶看錶姐,有的孩子即使看不到,也要轉頭望一望。老師幾次想讓表姐離開,可一看到表姐那懇求的眼神,趕人的話就說不出口了。好在,孩子們也很快適應了表姐的存在,不再轉頭望向她。

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表姐每天認真聽課,回家後不厭其煩地輔導小珂。除了陪小珂上課,還制定了小珂這個年齡段的康復計劃——那個時候,並沒有太多專爲自閉症兒童提供康復治療的機構,自閉症兒童康復完全依靠家庭的引導。但大多數家長卻並不承認自己的孩子患有自閉症,或者不願面對這個問題,這嚴重影響了小孩的治療。

表姐告訴我,醫生說小珂的自閉症是出生時缺氧窒息造成的,“他跟先天性遺傳的自閉症兒童不同,只要陪同專業,干預得當,小珂不僅可以康復,有可能還會有不小的驚喜。”

當小珂專注於打貪吃蛇遊戲時,表姐除了遵醫囑按時給小珂吃定量的氧西汀和合曲林等藥物外,還有意識地引導小珂關注其它有趣的東西,比如在電腦上下載一些童話影片等等。此外還在食物上加以研究,做到一週內不給小珂做重樣菜,而且還是對兒童有營養功效的菜。就這樣,到二年級期中考試的時候,小珂的成績居然達到了班裡學生的中等水平。

表姐很開心也很知足,那晚特地做了幾道菜,打電話要我和妻子過去慶祝。吃飯的時候,表姐笑得很燦爛。這也是自從離婚後,我看見表姐第一次發自內心的笑容。

那時,我和妻子上班,女兒只能給離休的岳母帶。

岳母住在芙蓉區,女兒上學也自然在那裡。每當節假日女兒一回家,我和妻子就會帶她去表姐家玩。小珂和我女兒有一種與生俱來的親近感,他雖對別人漠視,但只要我女兒一去,便拉着她一起玩貪吃蛇、做作業。那個時候,小珂與我女兒說笑的樣子,誰也看不出有什麼問題。

上學之前,小珂見到我總有些漠然,我找他說話,他要麼盯着我一言不發,要麼對我的話充耳不聞;上學後,許是集體生活的潛移默化,或者是我頻繁出現在他的生活中,慢慢開始有了溝通。我再去的時候,他總會拉着我說幾句。後來一次過生日,他還邀請我一起吹蠟燭。唱生日歌時,他忽然開口說:“舅舅,你唱得真好聽。”

那是小珂第一次由衷地誇我,我激動地抱起他轉了兩圈,他那稚雅的笑聲,如湘江水一樣清澈。

5

小珂小學六年,表姐一直堅持陪讀,和所有小學生一樣,將一到六年級的課程學了個遍。

學生考試她也參加,老師批准她的請求,每次考試發她一張試卷,考完試後,表姐也會將試卷交給老師打分。她每次都是滿分。表姐不僅將老師們當成自己的老師,還和他們處成了朋友。逢年過節,老師們也會熱情地邀請表姐上他們家去。

小珂上初中後,表姐依然在走廊裡聽課,回家後再對小珂進行二次輔導。雖然這時小珂的語言表達能力還不如其他孩子流利,但學習基本沒有問題,成績也一直保持在中上水平。

隨着小珂的成長,他對錶姐的依賴也越來越重,他從不參加任何集體活動,也不與同學交往,更別說社會活動了。除了學校和家之間“二點一線”,小珂對其他地方一無所知。

起初,表姐並沒有意識到問題的嚴重性。她覺得在自己的保護下,小珂的自閉症已經康復得差不多了。然而,這種自信很快在現實面前支離破碎。

小珂讀初二的一個週五,表姐重感冒,沒有去學校陪小珂,中午去醫院輸完液後想着回家睡會,放學前再去接小珂。可她的頭昏昏沉沉,睡醒後發現已是晚上八點多了,家裡仍然沒有小珂的身影,她趕緊打電話給老師,老師說小珂一放學就走了。

表姐在從家到學校的路上來回找了兩次,都沒找着人。快急瘋了的她打電話給我,我也趕緊帶着妻子和她匯合。快到晚上10點,我們已經失去希望,準備報警。

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此時,表姐接到一個電話,她顫抖着打開手機,按下免提,一個陌生的男聲傳來,問小珂是表姐什麼人。確認身份後,男子告訴表姐小珂現在在湘江大橋上,他想帶小珂下橋,小珂死都不走,一直要找媽媽。男子說他現在在橋上看着小珂,要表姐快點過去。

表姐慌得連聲“謝謝”都沒說,攔了輛的士,帶着我們直奔湘江大橋。一到橋邊,就看見小珂站在人行道上,旁邊有一個男子守着。車還沒停穩,表姐就打開車門,衝上橋去。她跑到小珂身邊,上下左右地打量一遍,然後緊緊抱住小珂,哽咽地哭出聲來。

我站在一旁,向那男子表示感謝。等表姐情緒平復下來,我拍了拍她的肩,示意她該給人道謝了。表姐略顯尷尬地轉過頭,牽着小珂向那男人鞠了一躬,從身上掏出五百塊錢,表示酬謝。男子急忙擺手,說這點事都要錢的話,那他枉爲男人了。

我連忙說,我們都沒吃飯,一起吃個夜宵。表姐見狀,也誠懇相邀。那男子還在推辭,而且準備離開,我沒說話,拉起男子便向橋頭的燒烤店走去。其實,我心中的確有個疑惑,小珂學校離湘江大橋足有二十幾分鐘的車程,還與小珂從學校回家的方向不同,小珂怎麼會來到這裡?我想留下那個男子問個明白。

邊吃邊聊中,我們知道了事情的經過。

第一次放學獨自回家的小珂,剛離開學校沒多遠,就被幾個初三學生攔住,說是要護送他回家。小珂不肯,其中一個男孩就踢了他一腳,小珂怕了,乖乖上了他們叫的的士。

當然那羣孩子並不是真想送小珂回家,而是爲了找樂子,他們打車到湘江大橋邊後,便留下小珂,揚長而去。小珂找不到回家的路,也不知該往哪走,只得呆呆地站在橋上。過往的行人來去匆匆,也沒問小珂爲啥一個人站在那裡。

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直到晚上九點多,江成(男子的名字)下班過橋時,發現正在抽泣的小珂。他上前詢問情況,但小珂剛受到驚嚇,見又是一個陌生人,既驚又怕,自然什麼也不肯說。看問不出什麼,江成便在小珂書包裡找到他的學生牌,學生牌的背面有家長的電話號碼,江成這才聯繫上了表姐。

得知整個經過後,我鬆了口氣,覺得自己有些小心眼了,江成這個男人不錯。

第二天,表姐向學校反映了這件事,相關學生受到了通報批評,學生家長還專門到學校給表姐賠禮道歉。表姐並沒有計較太多,只是要他們好好教育孩子,如果小珂出了什麼事,那將是大麻煩。

6

事情雖然已經過去,但小珂卻受到驚嚇,夜晚常常做噩夢,不久,成績就直線下滑。不僅如此,除了表姐外,更是拒絕和任何人接觸。

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有天凌晨,表姐打電話給我,說她一個人在湘江邊。我嚇了一跳,勸她別做傻事,我馬上過去。我拉起妻子,打車按照表姐發的定位趕了過去。找到表姐時,她正坐在江邊的長椅上流淚。

妻子忍不住抱住了表姐的肩膀。我從沒見過表姐這樣子痛哭,即便當初劉正拋棄她,她也沒有這樣傷心過。盡情地痛哭一陣後,表姐一臉悽然地說:“陪着小珂這麼多年,可一切又回到了從前。這麼多年的心血全白費了……”

我問出什麼事了,表姐便說:“我帶你們回去,看看就知道了。”

推開表姐家的門,只見客廳一片狼藉,地上全是砸碎的碗碟和飯菜。表姐頹喪地說,吃飯的時候,她只是簡單問了小珂這次考試考得如何。誰知,小珂竟然忽然暴怒,砸了桌上的碗碟,還將書包裡的書全撕了,之後就一聲不吭地回房睡了。

表姐驚呆了,她第一次見到小珂如此不可理喻。看着地上的碎片,她感到萬念俱灰,只覺得這麼多年的付出頃刻化爲烏有。她在沙發上哭過之後,又獨自跑到江邊,想偷偷地離開這個世界。然而,江風一吹,她又冷靜下來,想着自己要是就這樣走了,留下小珂一個人可怎麼辦?於是,只得打電話給我。

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我走進小珂的房間,看着熟睡的小珂,那一聳一聳的鼻翼,我心裡很是難過,也很心痛。

這晚,表姐說了哭,哭了又說。我沒勸,也不知道怎麼去勸。我知道表姐需要的不是安慰,而是有人傾聽。等她將心中的苦楚傾訴完,情緒得到宣泄,便會重新振作起來。

果然,第二天早上,表姐又恢復了原來的冷靜。她和我分析了小珂的情況,也懊悔自己在引導小珂康復的同時,卻忽視了怎樣帶着小珂融入集體和社會。自從上次事件之後,她才驚覺自己過於保護小珂,致使他沒有一點自我生存的能力。

“即使小珂徹底康復,卻因爲我的引導不當,讓他變成一個極端的社恐,那又有什麼意義?”表姐自責地說。

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最後,表姐決定讓小珂休學半年,先去上海做個檢查,再帶他去個好的療養院住上半年。好在表姐此行去上海的花銷,大家也不用擔心太多。表姐剛離婚時,看到離家不遠的地方新建了個大型市場,門面只要10萬一間。表姐立即決定用離婚時劉正給的錢買了兩間,簡裝之後租了出去。姑媽去世後,老房子自然歸了表姐,表姐也租了出去。

隨着城市的發展,門面房的租金也是水漲船高,這時已經漲到了每個月一萬了。每個月三套房子的租金都足夠覆蓋表姐母子倆的所有開銷,還有不少結餘。

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表姐當天便去學校爲小珂辦了休學手續,第二天母子倆就登上了去上海的火車。兩天後,她打電話給我,說專家檢查後說小珂的自閉症已基本上康復,現在最主要的是要消除嚴重的社交恐懼症。

在療養院那半年,表姐經常打電話給我,告訴我他們的情況。

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療養院位置靠近黃浦江,環境幽雅清靜,交通方便。住進去後,表姐就請了一位青少年心理學專家,爲小珂進行叛逆期心理輔導。療養院的老人們都是有着深厚知識修養的人,他們經常組織聚會和活動。只要一有活動,表姐便帶着小珂參加,和療養院的老人交朋友,聆聽他們的故事。

爲克服小珂的社恐心理,表姐每隔三天帶他去乘坐公交車,去附近的菜市場和超市。這些都是人流量很大的地方,剛開始時,小珂表現出一定的抗拒,緊緊地拉着表姐的手。但隨着幾次嘗試,他的戒備心逐漸鬆懈,開始慢慢鬆開表姐的手。

半年下來,小珂變得活潑開朗了許多。他主動和療養院的老人們交流,功課也在表姐的輔導下也沒有落下,回到原班級參加期末考試時,成績還有了提高。

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表姐回來後,我發現她也有很多變化,變得更加忙碌。原來,在這半年中,表姐建了一個自閉症兒童家長微信羣,羣裡有近二百人,僅長沙地區就有二十幾個。大家在羣裡互相交流,分享輔導自閉症孩子的經驗。表姐也將小珂從小到大的轉變和反覆的過程發到羣裡,還分享了很多自己這些年照顧小珂的經驗。

我國的自閉症患者超過1000萬,每1000人中就有1到2個患者,其中自閉症兒童超過200萬,這個數字不容小覷,而且還有增速的跡象。表姐說,從加入她微信羣的家長來看,患有自閉症的90%都是男孩。

“有自閉症兒童的家庭是很悲哀的。”表姐講,她羣裡的自閉症兒童家長,有一半目前都是單親家庭,其中八成都是媽媽獨自帶着孩子與自閉症抗爭。還有一部分媽媽正處在離婚的邊緣。有自閉症兒童的家庭,特別是那些有自閉症重度兒童患者的家庭,身在其中的家長,看不到一點希望,耐心和堅持卻在一點一點地磨損,完全沒有生活的樂趣。

“只有極少數自閉症兒童的父母,能夠雙方攜手面對自閉症。要想帶着孩子對抗自閉症,需要專業知識、充足的資金和時間,缺一不可。”表姐如此感慨。

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2017年中秋節,小珂15歲的生日,表姐找了個酒店,請了她微信羣裡八位比較說得來的自閉症兒童家長,一起爲小珂過生日。

在酒店裡,表姐擺了兩桌。那八位自閉症兒童家長將自己的孩子也都帶了過來。大人一桌,小珂和那8個孩子一桌。

那天,小珂盡顯大哥哥的做派,給每個孩子夾菜添飯,有個孩子不小心將湯汁弄在身上,小珂馬上扯了紙巾,很小心地擦拭着。那個正要哭的孩子居然憋住哭腔,還用手撫摸了幾下彎腰的小珂的頭。

小珂在照顧那幾個孩子吃飯的時候,還給他們講起了童話故事。小珂每講一段,就對着另一桌的我笑笑,我便向他伸出大拇指。得到我的讚揚,小珂笑得更開心了。許是自閉症兒童的心靈相通,散席後,那8個小孩真把小珂當成大哥哥了。

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中秋生日宴後,表姐更忙了。小珂回校上初三,狀態穩定,表姐一週只需去學校三次。其餘時間,她將更多的精力放在了幫助羣裡的自閉症兒童的輔導上。在那個羣裡,大家都把表姐當成了主心骨,任何小問題都要來向她請教。

8

眼看着小珂逐漸迴歸正常,讀書成績又好,劉正父母又打起了歪主意。

前幾年,劉正仕途順利,順風順水地坐上了局長的位子。官大了,巴結的人便多了,起初,劉正還把送來的東西和錢扔在地上,以劃清界限。碰壁之後,那些人開始改變戰術,把心思動在劉正老婆身上。

果然,無論是錢還是物,她統統來者不拒,同時保證一定會讓劉正辦好相關事務。偏偏劉正在老婆面前顯得有些無能,不管什麼事,只要老婆一說,他立馬照辦。當初,這個女人給他生了個女兒,雖然劉正父母不太待見,但劉正卻很喜歡,兩位老人也沒辦法。

2021年,小珂高三時,劉正東窗事發被雙規,兩個月後,被判15年有期徒刑。他把所有的事都擔了下來,他老婆只在看守所待了不到兩個月,就被放了出來。

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那女人出來後,立馬賣了劉正買的房子,並與劉正離了婚,帶着女兒和錢回了孃家。劉正爸媽這時候才又想到了小珂。

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兩位老人私下裡去學校看過小珂後,找到表姐,要表姐將小珂的撫養權歸還給他們。表姐不怒反笑: “這一切都好商量,目前小珂正在準備高考,他成績並不算突出,別爲這事影響了孩子讀書。等高考結束,一定會給二老一個答覆。”

見表姐態度友好,劉正爸媽心滿意足地走了。

我知道表姐不可能放棄撫養權,何況小珂已滿18歲,現在再討論這個問題已經毫無意義,小珂有權利自己做決定。

2022年,小珂參加高考,最終考取了長沙本地的一所大專院校。對錶姐來說,這着實是意外之喜。

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雖然小珂的自閉症恢復得差不多了,但社恐症依然存在,情緒也時有反覆,有時也還會無理由地拒絕參加集體活動,更喜歡一個人待着。只是,見過了那麼多自閉症的案例,表姐深知患有自閉症的兒童從小能讀書且還能考上大學的,確實是鳳毛麟角。

這年,陽曆9月10日是中秋節,也是小珂的20歲生日,5天后,小珂的大學就要開學了。

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雖然疫情當道,但當時長沙還是允許掃碼登記的小型聚會。表姐又擺了酒,生日宴和升學宴同時舉行。表姐請了她羣裡所有長沙自閉症兒童的家長,還有不少親戚,當然也少不了小珂的同學們。同學們一到,小珂立刻興奮起來。離開席還有一會,他們圍坐一桌,有說有笑地聊起升學的事。

酒席剛開始不久,劉正的爸媽便闖了進來,一進門便大聲嚷嚷:“小珂是我們劉家的獨苗,今天請客都不叫我們。我們正好帶他回去認祖歸宗。”

兩位老人七十多歲了,那些知道內情的人不敢言,不知道內情的人更不知道該說什麼了。見兩位老人一屁股坐在主席桌上,表姐走過去笑着說:“既然二老不請自來,那就好好吃了再走。”劉正媽站起身,一拍桌子說:“吃什麼酒呀,我們是來帶小珂回我劉家歸宗的。”然後,轉頭招呼正在和同學說話的小珂:“小珂,來跟爺爺奶奶回我們劉家。”

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見老人如此無禮,表姐的臉沉了下來,正要說什麼時,小珂卻示意她別說話。他摟着表姐的肩膀對劉正爸媽說:“老爺爺老奶奶,你們弄錯了,我不姓劉,我姓林,歸什麼祖,認什麼宗呀?”

當初,劉正和他爸媽放棄撫養小珂後,表姐就去派出所將小珂的姓改爲隨母姓林了。還沒等劉正爸媽開口,小珂又接着說:“您二老也別說了,我知道是怎麼回事,也知道事情的來龍去脈,我告訴您,任何人都別想將我和我媽拆散,我媽叫林芳,我叫林小珂。”

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小珂隨後又走到劉正爸媽前,將二位老人按在座位上:“老爺爺老奶奶,今天是我的生日和升學宴,您二老就在這好好吃頓飯,我才20歲,以後的事以後再說。不過我得告訴二老,我的名字叫林小珂,我永遠都不會改。”說完,就回到他同學之中去了。

聽着孫子這席話,劉正爸媽臉上紅一陣白一陣,走也不是留也不是,最後也只得硬着頭皮坐了下來。

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宴席結束前,表姐宣佈即日成立自閉症兒童家長義工團,宗旨就是幫助自閉症兒童家長羣裡需要幫助的家庭,讓他們能融入正常的生活。今天宴席上收到的所有禮金,共計13萬元,都被作爲義工團的啓動資金。

義工團的聯絡員由上次參加小珂生日的八位家長組成,表姐作爲總髮起人,負責組織和安排義工團的日常事務,並協調和對接自閉症兒童干預機構的工作。第一個報名的義工就是小珂,他的同學們也紛紛踊躍報名。受到感染,很多在場的自閉症兒童家長也加入了義工團,我和妻子當然也不甘落後。

宴會結束後,我拉住表姐悄悄問:“爲啥江成江大哥沒來,他不是追你追得緊麼?”

表姐告訴我,她已拒絕江成,“他和他妻子的事情一直沒了結,我不可能做這種事兒。”江成的妻子幾年前因一點小事離家出走,江成找了她兩年,但至今沒有消息。而他家裡有個女兒要養,不工作不行,江成纔沒繼續尋找。

我有點遺憾地說:“這是你離婚後的第十三個中秋節,也是小珂二十歲生日,不管學校好差,小珂終於也考上大學了。如果能和江成走到一起,那就圓滿了。”

表姐輕聲一笑:“這世上哪有圓滿的事呀,即使江成再好,我也未必會答應。小珂的路還長着呢,我不想連累他人。”

“有一點遺憾也是可以讓人懷念的!”表姐又補充道,言語中充滿了滄桑。說完,她用手整理了一下額前的長髮,我看到她的頭皮上似乎已經有了一撮白髮,眼睛不禁發酸。

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這一年的她,纔剛43歲。

(文中人物均爲化名)

作者:夜的眼

編輯:唐糖

題圖:《馬拉松》(2005)劇照

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歷經6年研究,再度證實,減輕體重,可以緩解2型糖尿病

歷經6年研究,再度證實,減輕體重,可以緩解2型糖尿病

咱們生活的這個星球上,目前,至少有4億多人,是2型糖尿病患者。雖然,在過去的40年間,治療藥物越來越多,但是,仍然有較高比例的患者,難以控制血糖水平,最終,被多種多樣的併發症擊中。這種現狀,促使科學家反思,部分學者從2型糖尿病的發病機制出發,將減輕體重視爲緩解病情的重要措施,歷經6年研究,取得了里程碑式的進展。咱們現在就來解讀相關要點。

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咱們先說背景和原理。2型糖尿病,主要表現是胰島素分泌不足或者胰島素抵抗,導致的血糖水平升高。研究證實,相比胰島β細胞功能障礙所致的胰島素分泌不足,肥胖及相關代謝紊亂所致的胰島素抵抗,纔是誘發2型糖尿病的重要風險因素。減肥,則能夠恢復肝臟脂肪代謝引起的胰島素功能障礙,從而緩解,甚至逆轉2型糖尿病的病情。

從生理角度看,飢餓狀態時,80%的極低密度脂蛋白和甘油三酯的轉化,來自脂肪組織,而脂質代謝物,會降低肝臟對胰島素的敏感性,並且控制糖的產生。2型糖尿病患者,肌肉組織的胰島素受體,處於低敏感狀態,代謝物無法合成糖原,會重新加入脂質合成,形成脂肪,在全身各處堆積。如果飲食不節制,高熱食物攝入過量,肝臟脂肪就會增加,並且,對胰島素產生抵抗,不斷分解糖,導致血漿中的糖含量升高,引起胰島素水平上升,由此形成惡性循環。而且,體脂率的上升,也會促進胰島β細胞功能障礙。這些原理,可以簡單總結爲,肥胖,會誘發2型糖尿病,而減重,是預防和控制2型糖尿病的重要措施。

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甜言蜜语

摸透了2型糖尿病的發病機制後,多國學者聯合啓動了1項里程碑式的研究,糖尿病緩解臨牀試驗,Diabetes Remission Clinical Trial,簡稱DiRECT。2017年,《柳葉刀》雜誌發佈了DiRECT研究1年結果。受試者年齡20歲至65歲,在過去6年內被診斷爲2型糖尿病,身體質量指數爲每平方米27至45公斤,以往沒有接受過胰島素治療。在觀察期間,停用降糖藥和降壓藥,進行飲食和生活方式干預,每天攝入825千卡至853千卡的配方飲食,持續3到5個月,然後,再在2到8周的時間內,逐步恢復飲食,並且鞏固減肥效果。

這項觀察的結果是,全部採用低能量的代餐飲食,1年內的糖尿病緩解率爲46%,對照組只有4%。體重降低少於5公斤、體重降低5公斤至10公斤、體重降低11公斤至15公斤的參與者,糖尿病的緩解率,分別爲7%、34%、57%,體重降低15公斤以上者,糖尿病緩解率達到了86%。效果槓槓滴,甩掉肥膘,就能擺脫藥物,實現糖尿病緩解。2019年,《柳葉刀》雜誌再次發佈2年研究結果,表明強化膳食干預組,2年糖尿病緩解仍然可達36%,而對照組只有3%。

6年之後,2023年4月,《柳葉刀》再度發表重磅論文。結果表明,DiRECT研究延長3年後,部分患者糖尿病緩解至少可以持續5年,在原始試驗2年中,實現病情緩解的參與者,仍有23%,在5年內處於病情緩解狀態。研究結果再次證明,減重,尤其是長期管理膳食,是2型糖尿病管理的重要措施。干預組5年平均體重減輕6.1公斤,85位參與者中,共有48人實現病情緩解,在3年的延長期研究中,其中的11人,共計23%,平均體重減輕了8.9公斤,2型糖尿病病情仍然處於緩解狀態。

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減輕體重,可以緩解2型糖尿病,但是,不會產生一勞永逸的效果。因爲,研究結果表明,體重反彈,會導致血糖水平再度超標。研究還發現,即使病情沒有得到明顯緩解,體重減輕5%,也會改善血糖、血壓、血脂水平,從而帶來機體對胰島素的更好反應,減少藥物的劑量,並且降低嚴重併發症的風險。相信各位,已經透過科學研究的結論,明白了體重控制的重要性,也應該明白,自己該怎麼做。道理易懂,關鍵是行動,特別是持之以恆的行動。

愛誰,就把健康傳給誰。

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海軍陸戰女兵被判終身不能極限運動 即便逆境,生命還在都能重新選擇和創造!

海軍陸戰女兵被判終身不能極限運動 即便逆境,生命還在都能重新選擇和創造!

海軍陸戰隊女兵黃詩佳從失去的人生,重新找回快樂,圖片由黃詩佳授權「有肌勵」刊登 分享

從小到大,黃詩佳都是體育選手,進入海軍陸戰隊服務,卻因運動傷害導致差點無法行走。開刀修復兩年,她花光儲蓄、丟了感情和事業及身心失衡,被判定永久不能再做極限運動和健身,人生還有機會找回快樂嗎?

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黃詩佳接受全臺最大女性健身社羣「有肌勵」專訪,表示自己國小開始練壘球、國中練鉛球、鐵餅,高中專攻鉛球、鐵餅代表參加全中運,但因從發育期就不斷接受高強度的重量訓練、運動傷害不斷累積,原本身高168公分變壓到剩165。

大學她繼續攻讀體育系,但當時體育系教師供過於求,大一時決定休學投入軍旅生涯,因爲對運動有成就感、加上很習慣體能競技操練,於是選擇到海軍陸戰隊服務。退伍前,黃詩佳轉調海巡在金門服役,當時負責小三通安檢、協助打撈屍體、查看逮捕越界捕魚、犯案遣返。

印象最深刻的是,有四名國中生溺水,她協助到海里打撈,當時一個阿公牽着小狗在岸邊哭喊孫子名字,黃詩佳心酸不已,很想快點幫阿公找到孫子,當擡着被打撈出來的遺體時,想着終於能一切圓滿,心中完全不會害怕。

當完4年兵退伍,黃詩佳發現當兵時常常覺得腰痛,當時以爲只是肌肉痠痛,沒想到退伍後再檢查,竟然是椎間盤破掉壓到神經,如果不開刀腳會終身無法行走,非常喜歡戶外活動也愛好旅行的黃詩佳,不願人生受限,決定開脊椎大手術。

黃詩佳手術後足足兩年的修復期間,帶走了她原本所擁有的一切,包括金錢、感情和事業。她花光了服役期間所有積蓄,軍職退伍後沒有專業背景難找工作、加上大學也沒畢業,另一半無法忍受她養傷期間起起伏伏的情緒,也離開她了。

最糟糕的是,雖然用心修養但骨頭僅增生了七成,醫師也判定她永久性不能再做極限運動和健身「連最後一個能讓自己快樂的事都消失了」

黃詩佳像張白紙,沒有社會經驗,沒有職場基本技能條件,除了運動產業可行,但礙於身體關係沒辦法再從事這份工作,帶着身心、情感、健康和經濟多重壓力同時,眼看未知的人生路程和一個無法掌握生活的失控狀態,心其實就像一艘沒有導航和方向的小船,漂泊在廣闊海洋中不知何去何從……

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她花了一年時間去體驗不同的工作職場,包括飯店業房務、餐廳人員、保全、健身教練;發現自己對行銷有興趣,28歲重新考回大學夜間部,31歲終於取得大學文憑。

當還無法完全穩定內心力量時,先從改變身體開始──洋蔥式蛻變

被叮囑不能從事高強度的運動,黃詩佳學習轉爲靜態的瑜珈運動,一週五次瑜珈,同時鍛鍊心理和生理,學習人生的減法,釋放壓力「身體的疾病多是因爲思緒太多太繁,只要學習刪減不需要的,身體自然修復」

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她在每個呼吸和停留裡,透過身體緩慢移動,覺察身心不同細微改變與奠定自己內心力量,提升身體肌肉量及穩定核心力,學習與身體相處,傾聽它當下真正的需要,享受每一刻已是最完美的自己。

「這比戶外的極限運動還酷!」頭腦的思緒清晰、身心也在平衡狀態下,外界即便再混亂,都無法動搖自己的心,甚至在這樣的穩定下,自然渲染了周圍的人,並帶給他們正念力量。原本因爲修養而肌肉流失和肥胖的自己,也恢復了健康的身心與體態,比以往更快樂、更自信、更勇於超越挑戰的自己。

當黃詩佳再回到初心時,身體自然跟隨着改變了,它發揮了本身的力量「自愈力」,從瑜珈的練習,到現在可以做健身重訓了,而且沒有任何設限。

她從事運動按摩、芳療共5年,日前創辦「TARKING」品牌,運用觸療肌肉放鬆,結合芳香療法與花精能量療愈元素,提供多元核心課程學習,教更多人受傷的時候,如何給自己站起來的力量、處理身體上的疼痛,學會身心修復、用更自然方式照顧自己;肌肉放鬆新技術也使用在運動前、後,達到更好的運動表現。

生活就像一場極限運動,不受限身體,生命自然不會被受限

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「原來,這一切都是最好的安排!還好,我活下來了,這是一場極限運動。超越它吧!」她從來沒想過自己會走到運動的身心靈路上,如今能夠研發創新技術,並協助生活及運動的肌肉放鬆和身心永續平衡,都來自於過去的經驗,很多時候,我們眼前認爲不好的事,往往堅持走到最後,都是帶給我們最好的禮物。

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黃詩佳表示,我們花了一輩子時間在修復過往的創傷,與抗拒生命種種的境遇,但其實所有創傷就像一個破碎花瓶,即便耗費再多力氣想拼湊的完整它,仍然還是有裂縫,那麼,不如重新開始吧!

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透過「有肌勵」,她想鼓勵更多人:

人生即便在逆境,只要生命還在都能重新選擇和創造。

當人生掉進了黑色漩渦,不是試圖奮力往上爬,而是接納自己當下已是最完美狀態。拿起新陶土再重塑新的自己,一個你最喜歡的樣子,在雕塑的過程中,告訴內在的心:無論當下狀態如何,都是最好的狀態,也是宇宙安排的禮物,身心靈合一後,生命自然不會被受限。

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仲夏必讀!芒種後寶寶這樣養秋冬不生病

仲夏必讀!芒種後寶寶這樣養秋冬不生病

(原標題:仲夏必讀!芒種後寶寶這樣養秋冬不生病)

6月5日就是芒種節氣了,這意味着夏季進入了第二個月——初夏已過,迎來了仲夏的第一天。自古芒種勤耕。早在古代人們就發現芒種時節氣溫顯著升高,雨量充沛,空氣溼度大,天地間的陽氣達到全年最旺盛的時期,非常適合種植穀類。

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中醫兒科一向講究,養育孩子要順應天地之變化,順時而養。芒種時期,寶寶也像作物種苗一樣,新陳代謝旺盛,生長髮育迅猛。此時,正是顧護寶寶陽氣、增強抵抗力的關鍵時期。可以說,芒種前後,是一年中寶貴的、調養寶寶的最好時期。但現實是寶寶到了夏天,出汗多,陽氣生髮擴散,本身就稚嫩不足的陽氣,更容易顯得虛弱。該如何調和,才能給寶寶打下一個好的體質基礎,降低秋冬頻繁生病的風險呢?

芒種要給寶寶祛祛梅雨季的“溼”

芒種前後進入梅雨季節,溼熱越來越重,“溼邪重濁易傷脾胃”,而脾正是寶寶抵抗力的本源。給身體祛溼非常重要,怎麼判斷寶寶是否溼氣重呢?

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看起牀氣。脾主肌肉、四肢,溼邪盛的寶寶會四肢乏力,身體沉沉的很沒有精神,如同被一個悶悶的“金鐘罩”罩住,在剛起牀時尤其明顯。寶寶早上起牀氣比平時重得多,打不起精神,家長要特別留心,觀察寶寶的其他表現,如大便和舌苔,看看有沒有溼氣過重的表現。

看大便。溼邪的一大特點就是溼性黏滯,直接表現爲排泄物和分泌物澀滯不暢。溼氣重的寶寶容易便溏,大便是溼乎乎黏膩膩的,經常黏在便池上,不容易沖洗掉。這屬於很典型的溼邪入侵。

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看舌苔。舌相對孩子脾胃的情況反應最爲敏感。體內有溼氣會影響脾胃運化,導致寶寶舌苔厚膩,甚至有厚厚的一層黃色;或舌體胖大,有齒痕印,舌體邊緣有牙齒壓迫的痕跡——這都說明寶寶體內的溼氣已經很重了。

祛溼有方:喝湯少放肉,活動+泡腳

飲用祛溼湯

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食療祛溼是又安全又有效的方法。體內有溼的寶寶,還可以繼續喝我們經典的健脾祛溼湯:

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健脾祛溼湯

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材料:土茯苓15g,白朮10g,五指毛桃15g,芡實10g。

做法:材料下鍋,加約2碗水,文火煲至1碗即可,分次服用。每週1~2次。

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功效:平補、健脾、祛溼。

適用年齡:3歲以上消化好、無病痛的寶寶服用。可以加少量瘦肉煲湯,也可以直接煲水喝。

仲夏來臨,寶寶的脾胃功能可能越來越弱。芒種前後給寶寶煲湯祛溼,不宜放過多肉類或骨頭,用素湯、糖水會更好。

舒緩運動,適量排汗

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芒種期間,要讓寶寶、尤其是平時懶得動的寶寶積極動起來。這個“動”,我們說的是舒緩的運動。帶寶寶散步、騎自行車是不錯的選擇。注意夏天運動容易過度流汗,反傷陽氣。尤其在芒種時節,雨後天氣悶熱潮溼,寶寶稍微一動就滿頭大汗,造成陽隨汗瀉,身體虛。可以引導寶寶做點家務,參與不過度勞累的活動,不建議選擇跑步、跳繩等會讓人大汗淋漓的活動。

泡泡腳

老人常說:“富人吃補藥,窮人泡泡腳。”時不時給寶寶用40℃的溫水泡腳5~10分鐘,可以讓寶寶的身體微微發熱出汗(注意不是大汗淋漓),促進血液循環。此時毛孔微微張開,溼氣便能隨之排出體外,有驅寒的功效。溫熱的水可以刺激寶寶腳底的穴位,增強五臟六腑的機能。體質偏虛寒的寶寶多泡泡腳,還能暖身體、睡得香。注意1歲以下寶寶不宜泡腳。

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日常泡腳,水裡可以加點什麼?

如果寶寶吹了空調着涼了,當晚就可以趕緊用艾葉、紫蘇泡腳排寒。身體健康沒病痛的寶寶,日常泡腳只用溫水就足夠了,不必加東西。艾葉、紫蘇都偏溫性,如果經常用,家長比較難把控好尺度,過溫易“上火”。家長要注意的是,如果用中藥藥汁泡腳,與吃藥、打針一樣,屬於治療疾病的方法。尤其兒童皮膚的吸收能力強,需要在醫生的指導下對證浸浴。健康寶寶沒必要泡中藥。

芒種要給寶寶溫補陽氣 食補重要睡補更重要

和給寶寶消食導滯一樣,祛溼必然會損耗一定的陽氣。而且孩子本身是“虛寒之體”,陽氣很弱、不穩固。所以,芒種後給寶寶祛溼的同時,還要溫陽。夏天給寶寶溫陽、養陽、補陽,一定要注意是“清補、平補”。我們經常說“扶陽”,指的是稍微給點幫扶,讓寶寶身體裡的陽氣流通起來,就能調動身體機能,萌發陽氣。不是指大補大益,揠苗助長。

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有溼氣時:適合睡補養陽

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前面說的泡腳、外出散步時曬太陽,其實就是溫陽驅寒的好方法。寶寶體內有溼氣時,補陽會比較困難。食補不如睡補,此時可以用睡眠養陽。具體的做法,就是睡好子午覺。讓寶寶在子時(23:00~01:00)和午時(11:00~13:00)進入深度睡眠,是很多家長容易忽視的養陽滋陰小秘技。寶寶這段時間的睡眠,應儘量這樣安排:

午覺11:00~13:00:午睡1~2小時,不宜過長,容易導致寶寶晚上入睡難。

晚覺21:00~07:00:夏季白天長,平時晚9點上牀睡覺的寶寶,可以稍微延後半小時,但也不可太晚,儘量在晚上10點前入睡。

消化好時:適合食補補陽

夏天補陽氣,不能像冬天那樣大口吃羊肉。我們在之前也介紹過很多清補、平補、小補的方法。最簡單的,是在炒菜時放少量味辛的蔥薑蒜提味,帶動體內的陽氣活躍起來。荔枝等偏溫性水果,少吃幾顆不過量,也能起到小補陽氣的作用。此外,積食也會損傷陽氣。前兩天我們介紹的小麪湯,正好可以有效幫寶寶減負,讓水谷精微運化輕盈順達,陽氣運轉通暢。

芒種時節健脾吃點什麼好?

除了祛溼、溫陽,仲夏期間容易暑溼傷脾,健脾也是很重要的。寶寶要養好脾,首要在於保證日常消化的良好,不給脾胃過多的負擔,預防積食,及時消食導滯。這都是我們日常講得最多的道理,卻是最有效果的。家長一定要做好兩點:

① 控制飲食。家長隨時觀察,一旦寶寶過飽,就要及時控制食量,少量多餐;一有積食,可以選擇素食+三星湯1~3天。

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② 忌食寒涼。寶寶夏天不要喝涼茶、冷飲,少吃冰淇淋。夏季的瓜果蔬菜大多偏寒涼,家長要注意,偶爾給寶寶食用解暑,不要天天吃。平時的食材選擇以平性爲主。近期在日常飲食中,可適當增加補脾益氣的食材,如紅棗、薏米、扁豆、小米、山藥、白朮、太子參等。

寶寶消化好、無病痛時,推薦一碗健脾湯:

白朮陳皮湯

材料:白朮15g,陳皮1g,山藥10g,太子參5g,谷芽5g。

做法:材料下鍋,加約2碗水,大火燒開後轉文火煲至1碗即可服用。1周1~2次。

功效:健脾養胃。

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適用年齡:3歲以上寶寶消化好、無病痛時服用。

呵護脾胃消化,是一年四季的課題,家長需要系統學習和掌握相關方法。

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資料來源:許尤佳育兒堂微信公衆號

本文由廣東省中醫院兒科主任許尤佳進行科學性把關。

仲夏必讀!芒種後寶寶這樣養秋冬不生病

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(原標題:仲夏必讀!芒種後寶寶這樣養秋冬不生病)

6月5日就是芒種節氣了,這意味着夏季進入了第二個月——初夏已過,迎來了仲夏的第一天。自古芒種勤耕。早在古代人們就發現芒種時節氣溫顯著升高,雨量充沛,空氣溼度大,天地間的陽氣達到全年最旺盛的時期,非常適合種植穀類。

中醫兒科一向講究,養育孩子要順應天地之變化,順時而養。芒種時期,寶寶也像作物種苗一樣,新陳代謝旺盛,生長髮育迅猛。此時,正是顧護寶寶陽氣、增強抵抗力的關鍵時期。可以說,芒種前後,是一年中寶貴的、調養寶寶的最好時期。但現實是寶寶到了夏天,出汗多,陽氣生髮擴散,本身就稚嫩不足的陽氣,更容易顯得虛弱。該如何調和,才能給寶寶打下一個好的體質基礎,降低秋冬頻繁生病的風險呢?

芒種要給寶寶祛祛梅雨季的“溼”

芒種前後進入梅雨季節,溼熱越來越重,“溼邪重濁易傷脾胃”,而脾正是寶寶抵抗力的本源。給身體祛溼非常重要,怎麼判斷寶寶是否溼氣重呢?

看起牀氣。脾主肌肉、四肢,溼邪盛的寶寶會四肢乏力,身體沉沉的很沒有精神,如同被一個悶悶的“金鐘罩”罩住,在剛起牀時尤其明顯。寶寶早上起牀氣比平時重得多,打不起精神,家長要特別留心,觀察寶寶的其他表現,如大便和舌苔,看看有沒有溼氣過重的表現。

看大便。溼邪的一大特點就是溼性黏滯,直接表現爲排泄物和分泌物澀滯不暢。溼氣重的寶寶容易便溏,大便是溼乎乎黏膩膩的,經常黏在便池上,不容易沖洗掉。這屬於很典型的溼邪入侵。

看舌苔。舌相對孩子脾胃的情況反應最爲敏感。體內有溼氣會影響脾胃運化,導致寶寶舌苔厚膩,甚至有厚厚的一層黃色;或舌體胖大,有齒痕印,舌體邊緣有牙齒壓迫的痕跡——這都說明寶寶體內的溼氣已經很重了。

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功效:平補、健脾、祛溼。

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芒種要給寶寶溫補陽氣 食補重要睡補更重要

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有溼氣時:適合睡補養陽

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消化好時:適合食補補陽

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怎么全是被动技能

芒種時節健脾吃點什麼好?

除了祛溼、溫陽,仲夏期間容易暑溼傷脾,健脾也是很重要的。寶寶要養好脾,首要在於保證日常消化的良好,不給脾胃過多的負擔,預防積食,及時消食導滯。這都是我們日常講得最多的道理,卻是最有效果的。家長一定要做好兩點:

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② 忌食寒涼。寶寶夏天不要喝涼茶、冷飲,少吃冰淇淋。夏季的瓜果蔬菜大多偏寒涼,家長要注意,偶爾給寶寶食用解暑,不要天天吃。平時的食材選擇以平性爲主。近期在日常飲食中,可適當增加補脾益氣的食材,如紅棗、薏米、扁豆、小米、山藥、白朮、太子參等。

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寶寶消化好、無病痛時,推薦一碗健脾湯:

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材料:白朮15g,陳皮1g,山藥10g,太子參5g,谷芽5g。

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資料來源:許尤佳育兒堂微信公衆號

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堅持跑步又遠離傷病 跑者應遵守5個規則

堅持跑步又遠離傷病 跑者應遵守5個規則

本站體育4月12日報道:

我家的妖精小姐

在很多跑者看來,堅持跑步和遠離傷病似乎是兩個矛盾的事情,因爲跑步越多受傷的風險也就越大。其實,只要採取正確的措施,大大降低受傷風險是完全可以的。

10%規則

中央确定四川4大县级市, 简阳市第1, 射洪市第4, 彭州市遗憾无缘

這個規則是被大多數跑者接受的。特別是跑者新手,或者因傷休息了一段時間之後,跑者在延長跑步距離時更要保持耐心,不能急於求成。如果本週跑步20公里,那麼下週最多跑22公里。跑步距離增長過快的話,身體負擔就會加重。

保持正確跑姿

在正式開始執行訓練計劃之前,跑者最好能在理療師或教練的幫助下,對自己的跑姿進行一次觀察和分析,對需要糾正的地方及時糾正。保持正確的跑姿,既有利於提高跑步效率,也能大大降低受傷風險。

必須定期安排休息

不管身體是否感覺到勞累或疲憊,跑者每隔7-10天都要爲自己至少安排一天的完全休息時間,不跑步,不進行力量訓練,也不進行交叉訓練,讓身體進行徹底的休息。這樣徹底的休息能夠預防訓練過度、筋疲力竭或受傷。

注意身體反應

跑步時身體出現疼痛是很正常的現象,但是,如果某一部位的疼痛感達到3天,跑者應該休息1-2天看看恢復情況。如果隨着跑步的進行,某些部位的疼痛感會加劇,這就需要跑者立即停止跑步,儘快找醫生確定情況。

營養均衡

保持營養充足且均衡是身體健康的重要法寶。跑者的飲食結構中需要包含大量的健康高質量食物,包括全穀類、水果、蔬菜等。除了碳水化合物補給能量外,跑者也要多攝入健康脂肪和蛋白質,以及抗氧化劑等。

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小兒積熱,溼熱,案例1

小兒積熱,溼熱,案例1

關於最近天氣太熱出現的各種積熱,我有些心得記錄。

我在廣州,最近太熱了,可能又準備刮颱風的關係,前幾日一網友突然又發微信給我,她一家是住杭州,她說她女兒細菌感染了,發熱咽喉根部出現皰疹,現在正在醫院裡做血液檢查。當時她挺慌張的。

下班時間我剛好在坐公交車,有些匆忙。看到她的消息我馬上就開始思考,我說,現在信息量不夠,等血液報告出來仔細說說,而且得看孩子的舌頭。

街角魔族同人

她十分不鎮靜,畢竟是自己女兒生病,一見發熱就非常緊張。然後發了好幾條語言,語音裡還帶哭腔,聽她抽着鼻子說話就知道她在醫院裡緊張得哭了。

七牛云入选中国技术品牌影响力企业榜Top30

我讓她先冷靜一下,必須先思考是怎麼一回事。

她說,醫師初步鑑定是皰疹咽頰炎。早上她送女兒去幼兒園時,女兒說有些肚子痛,然後到了幼兒園老師幫女兒量體溫是37°+,便叫她接女兒回家,她接回家後再量體溫已經去到39°+了,她感覺很不對勁,就馬上送醫院檢查。醫生說口腔裡有皰疹,斷是皰疹咽頰炎,要再驗血看看是不是手足口病。

後來驗血報告出來了說不是手足口病,就是皰疹性咽頰炎。

肚子痛和皰疹性咽頰炎,這些大有可能就是溼熱症狀。

天氣炎熱,小孩子最容易腸胃積熱了,特別是本來就脾虛的小孩,胃最容易積熱。

隨後我觀察到小孩的舌頭,舌頭中間有很多紅點且舌尖也很紅。這很明顯就是腸胃積熱,而且肺表也熱。

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一旦有什麼外界的風吹草動(例如天氣忽冷忽熱)就很容易得外感,例如這時會風熱感冒,再加上腸胃有積熱,風熱犯膚表進,上呼吸道就出現症狀,例如鼻和咽喉處。我想她女兒可能還會有咽痛的,但她說沒有。

她很緊張,說是細菌感染,我解釋,在西醫角度,肯定是細菌感染的,不然不會發燒,而且是高熱,只有細菌入侵纔會發高熱,因爲免疫系統在工作。而中醫說的外感表證不是單指感冒,而是一切由外界進入人體侵犯人體的各種東西。我再次讓她冷靜,用正確思路辯證然後迅速執行治療就是。

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於是我馬上出了一個清溼熱的方子給她。方如下:

夏枯草12,板藍根12,白蘚皮12,連翹12,藿香12,佩蘭12,薏苡仁12,扁豆12,白朮7,陳皮7,雞內金9克,炙甘草3克。(三劑)

由於是小孩子這個分量並不大,也是很輕的。

方中夏枯草、板藍根、白蘚皮清熱解毒,連翹、佩蘭清熱解表,藿香解表化溼,薏仁、扁豆生津化溼,白朮、陳皮健脾祛溼理氣,雞內金消腸胃積熱,炙甘草溫中調和誅藥。

整個方都是針對清溼熱的思路。

第一天小孩子只喝了半碗,說肚子痛,不想喝,那時降熱到37°+。

我跟她說晚上的孩子的溫度會稍微變高的,大半夜她量孩子體溫確實如此,變成38°+,但不至於是之前的高熱。

如果她繼續高熱,我是吩咐她備點羚羊角粉,以便高熱時用的,她也備了。但是後來也用不上。

第二天,又開始服中藥,這次把全部都喝了,而且還二煎也喝了。孩子精神不錯。

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我跟她說,孩子積熱厲害必須要拉出大便才行,她說一直沒有大便,我說必須怎麼弄也要把大便拉出來,不然晚上又會發熱!

她說女兒倒是很想拉,就是拉不出來,然後老說肚子痛。

於是我再跟她強調了一次,我說,孩子肚子裡面都是積熱的大便她當然會肚子痛,如果不拉出來就會一直痛,最好用點開塞露。

晚上吃完二煎後,她哄女兒用了開塞露,結果大便馬上出來了!拉了很多東西。然後晚上一直沒有發燒,直到第二天也沒有再發燒。

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我說,現在還得繼續清熱,而且保持每天都要拉大便。

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她補充說,之前沒有咽痛,但現在出現咽痛了,這跟我第一次判斷時一樣了。

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我說現在方里補9克牛蒡子,還加6克火麻仁。牛蒡子是利咽治喉痛的,火麻仁可以幫助通便。然後她照做了。

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第三天,她女兒精神狀態很好,人也輕鬆不少。胃口也好。腹痛再沒了,咽痛有一點點,觀查舌頭,紅點還在,證明積熱還有,只是沒之前紅了。

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第四天,前面三劑藥都吃完了,我讓她去按原方繼續多用兩劑,額外補充兩味藥健脾化溼生津的,加了12克蒼朮和6克麥芽。

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第五天,颱風拐了個彎刮到去福建了,沒颱風到的地方變得越來越熱,這時的暑熱更會容易讓人感冒中暑。幸好她小孩一直保持每天有大便,而且一煎二煎的藥都全部喝了,非常配合治療。這樣也會好得更徹底。

第六第基本沒問題了,但我建議繼續多抓了兩劑鞏固。連續每晚都拉出又長粗的大便,看來小孩子中氣是好的就是容易積熱,現在通過每晚排出大便舌頭的紅點也沒有了。

第七天,再觀察舌頭,顏色已經很正常,舌尖沒有深紅,中間也沒有紅點,之前有些苔也不見了,整體舌頭乾淨利落,。證明痰、溼、熱、都沒了。

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整個過程都是全中藥醫治,沒用西藥,雖然一開始是去醫院,只是驗血檢查而已。確認清楚是什麼疾病就可以馬上理清出思路醫治。

爲什麼我這個網友如此信我,因爲疫情期間一直都是我在爲她們一家提供中醫護理知識,平安度過。我們是朋友所以分毫不收,我也是有問必答。當然,不可能每個不認識的人都如此細緻去幫他,只因爲我們是朋友,也因爲她的信任。

只有在大家都非常信任彼此的情況下,我再幫助他人用中醫思維去解決疾病問題,纔會事半功倍,也是我最想做的事。

熱搜爆了!紅極一時的中國女歌手突然罹患癌症晚期!一度說不了話

熱搜爆了!紅極一時的中國女歌手突然罹患癌症晚期!一度說不了話

在短視頻平臺紅極一時的歌手馮提莫,銷聲匿跡許久。

7月24日晚,她突然自曝自己患甲狀腺癌,手術後已恢復。相關話題也引爆了熱搜。

停播半年的馮提莫做什麼去了?

7月24日晚,她在接受短視頻博主@大白show 的採訪中首度迴應,自己罹患甲狀腺癌晚期,目前已手術。

節目中,主持人問她停播半年幹什麼去了,馮提莫說:“身體的健康出了點狀況,我得了一種癌症,甲狀腺癌惡性晚期。”

主持人當場也十分吃驚不敢相信,然後馮提莫表示,不但粉絲不知道,連父母都不知道。

她得知自己患病後,當時有點懵。治療前她還問醫生,今後還能不能唱歌,結果醫生說“唱歌這事就別想了”。

雖然很沮喪,但一個病友的經歷鼓勵了馮提莫,她的手術很成功。

節目中她還面對鏡頭,展示了自己脖子上的一道手術留下的疤痕。術後自己嗓音沙啞,一度不想活下去,好在經過堅持不懈的訓練恢復了嗓音。

24日晚,馮提莫在個人社交媒體迴應稱,之前確實確診了甲狀腺癌,已經做了手術,很成功,現在身體也恢復了,嗓子也在不懈努力訓練下恢復差不多了。

通過這個癌,她想跟大家說,尤其是女孩子們,一定不要有精神內耗,不要往心裡積壓負能量,多跟家人朋友溝通交流,遇到網絡暴力和造黃謠,一定要勇敢說出來並且拿起法律武器保護自己。

馮提莫,本名馮亞男,1991年12月19日出生於重慶市萬州區,中國內地女歌手、網絡主播。她從某直播平臺出道,後因歌聲甜美受到網友關注,一度成爲平臺直播“一姐”,也參加過很多綜藝節目。

2017年,她發佈了自己的首支單曲。2019年,馮提莫甚至開啓了自己的個人演唱會,還發布了自己的同名專輯,隨後更是多次登上電視綜藝及晚會。今年2月,馮提莫還發布了新單曲。

據生命時報報道,甲狀腺癌發病率高,但“性格”溫和,導致的死亡率很低。

美國1950~2004年間,甲狀腺癌發病率呈明顯增長趨勢,但死亡率反而降低了44%。

甲狀腺癌中,乳頭狀甲狀腺癌最常見,約佔80%,及時治療預後較好,10年生存率可達90%以上。

今年4月,湖北省腫瘤醫院院長魏少忠發佈全省最新(2019年)的腫瘤登記數據:肺癌、女性乳腺癌、結直腸癌、肝癌、甲狀腺癌爲發病率前5位。

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得知馮提莫生病患癌的消息後,網友們表示:“好好休養,健康最重要”“早日康復,快樂最重要”“甲狀腺癌,不幸中的萬幸”。

甲狀腺是什麼?

甲狀腺是人體最大的內分泌腺,主要作用是促進人體新陳代謝和生長髮育的過程,還能提高神經系統的興奮性,促進食慾,增強心肌收縮力,使心率加快等。

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當甲狀腺功能異常時,就會發生甲狀腺功能亢進症(俗稱“甲亢”)或者甲狀腺功能減退症(俗稱“甲減”),出現時應進行專科治療。

什麼是甲狀腺癌?

根據腫瘤起源及分化差異,甲狀腺癌分有不同的病理類型,它們的發病機制、生物學行爲、組織學形態、臨牀表現、治療方法以及預後等方面均有明顯不同。

甲狀腺癌中以甲狀腺乳頭狀癌最爲常見,佔全部甲狀腺癌的85%~90%。

甲狀腺乳頭狀癌和甲狀腺濾泡癌又合稱爲分化型甲狀腺癌,此類腫瘤的生物行爲溫和,預後較好,因此很多人叫它“懶癌”。顧名思義,“懶癌”說明這類的腫瘤生長速度慢,進展慢,因此有着較高的臨牀治癒率。

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除此之外,甲狀腺未分化癌的惡性程度極高,而甲狀腺髓樣癌的預後介於分化型甲狀腺癌與甲狀腺未分化癌之間。因此,在發現甲狀腺疾病後及時就診,對預後的判斷至關重要。

甲狀腺癌如何篩查?

(1)外科體檢:頸部甲狀腺觸診檢查有一定的概率可發現甲狀腺結節,但觸診只能發現較大的結節,對於較小的結節或需要了解結節的內部特徵,則需藉助超聲檢查。

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(2)超聲檢查:是甲狀腺結節最常用且首選的影像學檢查方法。超聲檢查操作簡便、無創、費用較小,高分辨率超聲可檢出甲狀腺內直徑 >2 mm 的微小結節,清晰地顯示其邊界、形態及內部結構等信息。

超聲檢查可對甲狀腺結節惡性程度進行評估,可參考下表標準。

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甲狀腺影像報告和數據系統(TI-RADS)分類和惡性風險

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所以,當超聲報告提示結節分類在4類及以上時,或結節較大出現相應的壓迫症狀如聲嘶、吞嚥困難等,或伴有甲亢、甲減症狀,就應當注意,需及時到甲狀腺疾病一體化診治中心或胃腸腺體外科或內分泌科門診就診,由專科醫生進行評估,必要時進一步行超聲引導下細針穿刺活檢或超聲造影檢查以排除甲狀腺癌。

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需要提醒的是,並不是所有的甲狀腺癌都是溫和的“懶癌”,因此在發現相關問題後,及時就診明確病情並選擇正確治療手段,纔是最科學的應對方式。

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平時應該注意什麼?

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有甲狀腺結節的小夥伴也不用過於緊張,保持心情舒暢,勞逸結合,考慮良性結節的一般可按照醫囑定期複查,如果結節沒有變化,不需要處理。

沒有做過甲狀腺檢查的小夥伴們注意了,“甲狀腺超聲檢查 + 抽血檢查甲狀腺功能 + 外科頸部觸診檢查”可早期發現甲狀腺問題,記得定期體檢。

最後提醒大家:一定要定期體檢,踐行健康生活方式,做好自己的健康第一責任人。

護理師犧牲有回饋 方能解人力荒

護理師犧牲有回饋 方能解人力荒

醫護人員大量離職,臺灣醫療工會聯合會號召醫療人員及民衆廿二日參與「地獄職場嘉年華,醫療勞權大遊行」,並提出補足人力、安全職場、尊重專業、投資健保四大訴求;護理公會則提出開放男性護理師在醫院服替代役等訴求,盼改善護理人力荒,健全護理產業結構。身爲護理學生家長的我,支持能真正支撐「三班護病比」、爲提升護理待遇奠基的做法。

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護理是一個榮耀且重要的職業,但工作要求很高。每當討論孩子的職業前景時,相信以下的想法並不陌生:「護理師太辛苦了」。沒有父母希望看到孩子不停地工作,更不用說在無數個上大夜班的晚上,即使同住一個屋檐下也見不着面。然而,如果我們的兒女都不做夜班,誰來做?護理師是醫療體系的支柱,夜班是他們職業中不可避免的部分。若說提供夜班補助後護理人員會「搶着做夜班」,堪稱離奇!

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衛福部提議提供夜班補助、推動三班護病比入法,和總共十二項的配套措施,可說是全面支持的策略,合乎邏輯也有同理心。試想,若被排到連續大夜班,每月最高補助達二萬元,可能是新護理師收入的二分之一。這不僅僅是金錢補償,更是對護理師所做犧牲的認可。此外,夜班補助及配套措施不僅僅是短期解決方案,強調三班護病比將催生護理環境所急需的透明度並提升醫院的擔當,創建一個更清晰、更公平的工作環境。

另一方面,補助每位護理師每月一萬元、至少二年的建議乍看似乎很慷慨,但它只提供短期緩解,忽略了護理挑戰的真正本質–三班護理人力的不均衡與短缺。在補助期間,三班護病比入法的壓力將趨緩,補助期滿後醫院保留適當三班護病比的動力可能會減少;於是三班護病比入法呼聲再起,醫院恐只能持續以招募新血制衡聲量過大的資深護理人員。

至於白、夜班護理師間的競爭與對立,似乎更像是想像出來的問題。實際上,大多數護理師都需要輪替三班,如果大部分人都有白班與夜班,何來對立?

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期望各界能認可護理人員的犧牲、提供真正的激勵措施,爲臺灣護理師未來打下更好、更透明的基礎,不要再讓家長繼續爲了有志進入護理領域的兒女擔心。

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響應世界心理衛生聯盟10月10日心理健康日主題「心理健康爲普世人權,中華心理衛生協會舉辦論壇。 圖/李青縈攝影

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中華心理衛生協會響應10月10日世界心理健康日,舉辦「心理健康爲普世人權2023臺灣行動」論壇。中華心理衛生協會理事長呂淑貞指出,校園諮商等待時間長,平均長達一個半月,但心理問題無法等待,曾有學生半夜致電說想自殺,但接到電話的教官沒有經驗,跟學生說「明天再打來」。

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今年心理健康日主題爲「心理健康爲普世人權」,中華心理衛生協會理事長呂淑貞表示,希望重視兒童到老人的心理健康;以往重視體適能、視力保健等,常常忘記心理健康,希望教育部可以多重視;注重心理健康,應該往前推動,不要等到出現憂鬱、自殺念頭再來處理。

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論壇邀請衛福部心理健康司長陳亮妤、立委吳玉琴以及心理健康議題相關民間團體等與會。呂淑貞說,擔憂兒童青少年的自殺率一直提升,老年人口增加,勞動部提出「中高齡者及高齡者就業促進法」,就是希望老年人也可以出來服務社會,降低孤寂感。

呂淑貞呼籲,世界心理健康聯盟曾說「心理健康永遠不能來不及」,對於心理健康的投資「投入1塊、成效是22塊」,這項投資是值得的,若現在不做,未來要花的時間和心力也會更多。

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世界這麼髒 人類爲什麼還能活下去?

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【本期流言】

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近些年來,關於飛機內很髒的爆料是一個接着一個,有人說“空姐從不喝飛機上的水”,也有人說“飛機上每一個地方都很髒”,這讓不少人擔心,這飛機還能不能坐了?本期《謠言止步》就爲您解密!

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先來看看接下來的這個數據,你或許就會放心一些,據國際航空運輸協會的數據顯示,全球平均每天約有10萬個航班起降,也就是說每天差不多都會有幾百萬人在飛機這個密閉空間裡度過幾個小時,可最終因爲“髒”而喪命的人卻是十分罕見!

不過飛機確實比想象中的要髒!

我們走進機艙,首先看見的常常是空姐熱情的笑臉,整潔的座椅,潔淨的地毯……而在這背後,的確還有我們看不到的一面。

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大多數飛機是來回飛,在一批客人下機後,新的乘客要緊接着上機,導致中間的打掃時間十分短暫,上批乘客留下的大量垃圾、髒污,也只能象徵性一掃而過,所以所謂的“清潔”也只夠維持表象的“美觀”。加之許多乘客的不文明行爲,如脫了鞋把腳亂放、廁所裡屎尿嘔吐物隨意噴濺等都會讓飛機變得更髒!

多趟航程累積下來,機艙內黴菌、大腸桿菌、金黃葡萄球菌等細菌的數量可能會多到無法想象。可這就意味着飛機不能坐了嗎?接着往下看。

飛機上的“髒”,其實在生活中隨處可見!

如果自備一個紫外線燈四處照射打量,有潔癖的人絕對會想原地暴斃而亡,因爲他會發現,這個世界籠罩在細菌的汪洋大海之中,想要回避它們,幾乎不可能!

先來看看地鐵

一位名叫Craig Ward的藝術家,決定去採集地鐵裡的細菌,然後看看都能培養出些什麼來。於是他帶上無菌海綿,然後去地鐵裡擦拭各種扶手和座位。完成之後,他將這些收集到的樣品拿去培養皿中任其成長。最後Ward“戰果豐碩”,培養皿中充滿了各種不同樣式的細菌菌落,那詭異的形狀看得人是一陣頭皮發麻。

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再來看看健身房

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跑步機:1,333,412cfu(colony-forming unit菌落形成單位,數值越高表示樣品所含細菌越多);動感單車,1,333,418cfu;自由器械把手:1,158,381cfu。它們的細菌含量均是家用廁所馬桶座圈(3200cfu)的數百倍。

可以想象的是,當你握住槓鈴的一瞬間,就會有數百萬個細菌像喪屍一樣如潮水般奔向你的手掌,前仆後繼……

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最後來看看極端案例—恆河

恆河水雖然是印度人心中的聖水,但這恆河水實在是髒到令人咋舌。生活垃圾、工業垃圾、骨灰……混雜其中,讓這裡成了細菌、病毒的天堂。早在2007年,恆河就被世界權威機構評選爲全球五條污染最嚴重的河流,大腸桿菌超標100多倍。所以在恆河面前,飛機、地鐵等等場所的髒,簡直就是小巫見大巫。

儘管如此,每當朝聖的時候,各地的印度人仍然會絡繹不絕來到恆河,飲恆河水,洗恆河澡,然後再回去拉上一週的肚子作爲朝聖的獎勵,不過作爲外地遊客,可千萬不要嘗試喝恆河水,因爲水土不服的外地人很可能會一命嗚呼。令人遺憾的是,世界上像恆河這樣髒的地方還有許許多多。

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不難發現,只要是人羣聚集的公共場所,都免不了髒的命運。因爲人體本身就攜帶着數以億計的細菌,一次噴嚏,一次甩頭,都有可能將無數個細菌遺留下來,加上人類工業、生活所造就的環境特別適宜細菌生存,這讓繁殖能力本身就很強的細菌能迅速擴張壯大。所以從某種程度上說,公衆場所要是不髒,倒顯得不正常了。

只不過要是像恆河這樣“髒”過了頭,就需要引起警覺和反思了。所以我們在嚷嚷着飛機髒得不能坐了的時候,更多的是應該去關注我們身邊的環境污染,因爲生活在這樣的環境裡,我們的健康纔會極大的受到摧殘!

這個世界的髒,還遠不止於公共場所,你的家裡其實也很髒!

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衛生間

衛生間名號裡的“衛生”二字,實際上與它並無半點交集。當你心滿意足地按下衝水,那些排泄物被馬桶吞下、消失不見,但與此同時,馬桶也偷偷化身一座看不見的火山,混雜着屎尿的細菌噴薄而出。如果打開紫外線燈,滿屋的細菌將一覽無遺。就有權威研究曾指出,剛剛衝完的馬桶內壁上,細菌數量就高達10萬個。

冰箱

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2010年,全球衛生理事協會在澳大利亞、加拿大、德國、印度、馬來西亞、沙特阿拉伯、南非、英國、美國這9個國家,做過一項《家庭衛生報告》調查,顯示46%家庭的冰箱無法通過細菌檢測,44%家庭的冰箱已經有黴菌繁殖擴增的跡象。

洗衣機

研究表明,新洗衣機在使用半年後,就開始附着大量細菌。一年以上洗衣機總大腸桿菌羣檢出率100%、黴菌檢出率60.2%。日本大阪研究所研究結論得出:洗衣機桶內注水15分鐘後,每升水中的黴菌最多達到4566個。

此外,以下這些家居用品也經常被媒體報道稱髒過馬桶:

1. 廚房的海綿抹布、洗碗布:細菌數是馬桶座的2萬倍;

2. 汽車方向盤:細菌數是公共廁所坐便器的9倍;

3. 碗筷洗淨後放一宿:比馬桶髒4倍

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4. 飲水機龍頭:病菌比馬桶座圈高2倍,而其按鈕上的菌落數和馬桶座圈差不多。

5. 自動提款機按鍵:細菌水平與馬桶差不多;

6. 化妝粉撲:若半年不洗,上面的大腸桿菌、酵母菌,甚至黴菌等是馬桶的2倍;女性的保溼霜、眼影、緊膚霜、粉底霜、乳液、護手霜和身體乳液等,如果直接用手挖,其細菌數髒過馬桶內側。

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7. 刮鬍刀:如果不及時清理,則比馬桶蓋髒125倍。

既然世界這麼髒,人類爲什麼還能活下去?

首先,人類自己就是地球上最髒的生物。

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如果你是一個健康的人,與大多數人一樣講衛生,那麼大約會有一萬億個細菌在你的皮膚上進食,平均每平方釐米上有幾千萬個。

此外還有超過萬億計數的其他細菌隱藏在人體的腸道、鼻腔、頭髮、睫毛、眼睛、牙齒上。單單是消化系統中,就有超過400種類型10-100萬億個微生物。總之,每個人的身體大約是由1億億個細胞組成,卻寄生了10億億個細菌的細胞。可以說,細菌是我們身體的很大一部分。

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人們常常嫌狗髒,而人實際上比狗更髒!

有科學家用一臺專業細菌水平測量儀,測量過人和狗各自體內的細菌含量,以此來比一比究竟誰比較髒!

他讓人和狗同時用舌頭舔舐一塊玻璃的正反面,作爲採樣。當採樣的測量數值爲0-10時,表示細菌、微生物數量較少或正常,大致安全;數值爲11-30時,表示數量中等偏上;而一旦數值超過30,就代表着數量爆棚,如果這個水平的採樣出現在某家餐廳的餐盤上,它絕對就離停業整頓不遠了。最終,狗的數值爲22,而人類則爲31,比狗足足多了近40%。

其次,細菌沒那麼可怕,人類也離不開細菌

一、我們身邊絕大多數是有益菌,只有極少數是致病菌。

上文中所提到的一些用品上的細菌含量只能表明細菌數量很多,但不代表所有的細菌都是致病的,事實上還有許多細菌對人體有益,如雙歧桿菌。還有一些細菌進入人體不同的部位效果也不同,如最爲常見的大腸桿菌,它在腸道中是有益的,但是進入到泌尿系統後,卻會引起相關的感染性疾病,稱之爲條件致病菌。不過我們身體可以將極少數的致病菌殺滅,只有過量的致病菌纔會使人生病。我們在生活中要注意衛生,便是要防止過量的致病菌進入體內。

二、人體擁有免疫系統,它們能夠應付接觸過的細菌乃至病菌。

人體的免疫能力是在與細菌、病毒的一次次接觸中逐漸提高的。因此,多與細菌接觸利大於弊。這也是婦產專家推崇順產的原因:嬰孩出生時接觸到了母親陰道的細菌,所以將擁有更強的免疫系統。

細菌接觸得越少,抗病能力就越弱,而如果一輩子不接觸細菌,人體就不會有任何抗病能力。有些家長在帶孩子過程中,過度怕髒,大量購買“無菌產品”,讓孩子生活在一個處處乾淨的環境裡,到最後卻發現孩子身體反倒不如那些“髒孩子”。這就是因爲孩子接觸細菌少了的緣故。

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這個世界,細菌無處不在,我們大可不必過分恐懼它們,在坐飛機或身處其他公共環境裡,做好防護,其實就能輕鬆地“全身而退”。不過,要是飛機真如恆河水那般髒了,當然就坐不得了!

最後,我們要譴責那些缺乏公德,隨意破壞公共環境的人和行爲,因爲縱使這個世界很髒,我們依然有義務和責任去維護它的潔淨!

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【本期流言】

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不過飛機確實比想象中的要髒!

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大多數飛機是來回飛,在一批客人下機後,新的乘客要緊接着上機,導致中間的打掃時間十分短暫,上批乘客留下的大量垃圾、髒污,也只能象徵性一掃而過,所以所謂的“清潔”也只夠維持表象的“美觀”。加之許多乘客的不文明行爲,如脫了鞋把腳亂放、廁所裡屎尿嘔吐物隨意噴濺等都會讓飛機變得更髒!

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先來看看地鐵

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國外著名健身器械評分網站FitRated在檢驗了從三個知名健身房採集到的27份器械樣本後,發現我們平時接觸的健身器械簡直髒出了天際!其中最髒的器械前三名分別是:

跑步機:1,333,412cfu(colony-forming unit菌落形成單位,數值越高表示樣品所含細菌越多);動感單車,1,333,418cfu;自由器械把手:1,158,381cfu。它們的細菌含量均是家用廁所馬桶座圈(3200cfu)的數百倍。

可以想象的是,當你握住槓鈴的一瞬間,就會有數百萬個細菌像喪屍一樣如潮水般奔向你的手掌,前仆後繼……

最後來看看極端案例—恆河

恆河水雖然是印度人心中的聖水,但這恆河水實在是髒到令人咋舌。生活垃圾、工業垃圾、骨灰……混雜其中,讓這裡成了細菌、病毒的天堂。早在2007年,恆河就被世界權威機構評選爲全球五條污染最嚴重的河流,大腸桿菌超標100多倍。所以在恆河面前,飛機、地鐵等等場所的髒,簡直就是小巫見大巫。

儘管如此,每當朝聖的時候,各地的印度人仍然會絡繹不絕來到恆河,飲恆河水,洗恆河澡,然後再回去拉上一週的肚子作爲朝聖的獎勵,不過作爲外地遊客,可千萬不要嘗試喝恆河水,因爲水土不服的外地人很可能會一命嗚呼。令人遺憾的是,世界上像恆河這樣髒的地方還有許許多多。

不難發現,只要是人羣聚集的公共場所,都免不了髒的命運。因爲人體本身就攜帶着數以億計的細菌,一次噴嚏,一次甩頭,都有可能將無數個細菌遺留下來,加上人類工業、生活所造就的環境特別適宜細菌生存,這讓繁殖能力本身就很強的細菌能迅速擴張壯大。所以從某種程度上說,公衆場所要是不髒,倒顯得不正常了。

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只不過要是像恆河這樣“髒”過了頭,就需要引起警覺和反思了。所以我們在嚷嚷着飛機髒得不能坐了的時候,更多的是應該去關注我們身邊的環境污染,因爲生活在這樣的環境裡,我們的健康纔會極大的受到摧殘!

這個世界的髒,還遠不止於公共場所,你的家裡其實也很髒!

衛生間

衛生間名號裡的“衛生”二字,實際上與它並無半點交集。當你心滿意足地按下衝水,那些排泄物被馬桶吞下、消失不見,但與此同時,馬桶也偷偷化身一座看不見的火山,混雜着屎尿的細菌噴薄而出。如果打開紫外線燈,滿屋的細菌將一覽無遺。就有權威研究曾指出,剛剛衝完的馬桶內壁上,細菌數量就高達10萬個。

冰箱

2010年,全球衛生理事協會在澳大利亞、加拿大、德國、印度、馬來西亞、沙特阿拉伯、南非、英國、美國這9個國家,做過一項《家庭衛生報告》調查,顯示46%家庭的冰箱無法通過細菌檢測,44%家庭的冰箱已經有黴菌繁殖擴增的跡象。

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洗衣機

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研究表明,新洗衣機在使用半年後,就開始附着大量細菌。一年以上洗衣機總大腸桿菌羣檢出率100%、黴菌檢出率60.2%。日本大阪研究所研究結論得出:洗衣機桶內注水15分鐘後,每升水中的黴菌最多達到4566個。

此外,以下這些家居用品也經常被媒體報道稱髒過馬桶:

1. 廚房的海綿抹布、洗碗布:細菌數是馬桶座的2萬倍;

2. 汽車方向盤:細菌數是公共廁所坐便器的9倍;

3. 碗筷洗淨後放一宿:比馬桶髒4倍

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4. 飲水機龍頭:病菌比馬桶座圈高2倍,而其按鈕上的菌落數和馬桶座圈差不多。

5. 自動提款機按鍵:細菌水平與馬桶差不多;

6. 化妝粉撲:若半年不洗,上面的大腸桿菌、酵母菌,甚至黴菌等是馬桶的2倍;女性的保溼霜、眼影、緊膚霜、粉底霜、乳液、護手霜和身體乳液等,如果直接用手挖,其細菌數髒過馬桶內側。

7. 刮鬍刀:如果不及時清理,則比馬桶蓋髒125倍。

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既然世界這麼髒,人類爲什麼還能活下去?

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首先,人類自己就是地球上最髒的生物。

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如果你是一個健康的人,與大多數人一樣講衛生,那麼大約會有一萬億個細菌在你的皮膚上進食,平均每平方釐米上有幾千萬個。

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此外還有超過萬億計數的其他細菌隱藏在人體的腸道、鼻腔、頭髮、睫毛、眼睛、牙齒上。單單是消化系統中,就有超過400種類型10-100萬億個微生物。總之,每個人的身體大約是由1億億個細胞組成,卻寄生了10億億個細菌的細胞。可以說,細菌是我們身體的很大一部分。

人們常常嫌狗髒,而人實際上比狗更髒!

有科學家用一臺專業細菌水平測量儀,測量過人和狗各自體內的細菌含量,以此來比一比究竟誰比較髒!

他讓人和狗同時用舌頭舔舐一塊玻璃的正反面,作爲採樣。當採樣的測量數值爲0-10時,表示細菌、微生物數量較少或正常,大致安全;數值爲11-30時,表示數量中等偏上;而一旦數值超過30,就代表着數量爆棚,如果這個水平的採樣出現在某家餐廳的餐盤上,它絕對就離停業整頓不遠了。最終,狗的數值爲22,而人類則爲31,比狗足足多了近40%。

其次,細菌沒那麼可怕,人類也離不開細菌

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一、我們身邊絕大多數是有益菌,只有極少數是致病菌。

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上文中所提到的一些用品上的細菌含量只能表明細菌數量很多,但不代表所有的細菌都是致病的,事實上還有許多細菌對人體有益,如雙歧桿菌。還有一些細菌進入人體不同的部位效果也不同,如最爲常見的大腸桿菌,它在腸道中是有益的,但是進入到泌尿系統後,卻會引起相關的感染性疾病,稱之爲條件致病菌。不過我們身體可以將極少數的致病菌殺滅,只有過量的致病菌纔會使人生病。我們在生活中要注意衛生,便是要防止過量的致病菌進入體內。

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二、人體擁有免疫系統,它們能夠應付接觸過的細菌乃至病菌。

人體的免疫能力是在與細菌、病毒的一次次接觸中逐漸提高的。因此,多與細菌接觸利大於弊。這也是婦產專家推崇順產的原因:嬰孩出生時接觸到了母親陰道的細菌,所以將擁有更強的免疫系統。

細菌接觸得越少,抗病能力就越弱,而如果一輩子不接觸細菌,人體就不會有任何抗病能力。有些家長在帶孩子過程中,過度怕髒,大量購買“無菌產品”,讓孩子生活在一個處處乾淨的環境裡,到最後卻發現孩子身體反倒不如那些“髒孩子”。這就是因爲孩子接觸細菌少了的緣故。

這個世界,細菌無處不在,我們大可不必過分恐懼它們,在坐飛機或身處其他公共環境裡,做好防護,其實就能輕鬆地“全身而退”。不過,要是飛機真如恆河水那般髒了,當然就坐不得了!

最後,我們要譴責那些缺乏公德,隨意破壞公共環境的人和行爲,因爲縱使這個世界很髒,我們依然有義務和責任去維護它的潔淨!

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老年缺乏蛋白質,容易出現什麼問題?正確補充蛋白質,別亂吃

老年缺乏蛋白質,容易出現什麼問題?正確補充蛋白質,別亂吃

52歲的劉阿姨在一次姐妹間的聚會回家後,就揚言要當素食主義者,任何肉類、雞蛋等富含蛋白質的食物都不能吃,老伴李大叔以爲她是開玩笑說說,並沒有當真,因爲劉阿姨是一個很喜歡吃肉的人,可以說是無肉不歡,每頓都必須要吃肉,一天不吃肉能要了她的命一樣,也因此劉阿姨差點就患上了高血脂,後來還是李大叔平時在飲食上多控制,纔沒有患上高血脂。

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轉眼劉阿姨已經沒有攝入蛋白質一週了,李大叔沒想到劉阿姨真的能堅持,所以一直沒勸阻她,想着讓她主動放棄;但李大叔之前聽別人說過如果長時間不補充蛋白質可能會出現營養不良,引發各種疾病等。

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所以李大叔只能要她不要再繼續,並且還在手機上查了好久缺乏蛋白質的危害,將這些信息告訴劉阿姨,不過他也知道劉阿姨的性子。果然李大叔跟劉阿姨說了之後,劉阿姨就反駁道,“你看我現在不挺好的,沒有出現任何身體不適,精神十足,感覺比之前還好些了。”

李大叔觀察了好幾天,確實劉阿姨的狀態感覺比之前要好些,而且網上有很多不實消息,也就沒再說什麼。

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就這樣過了兩個月,其實這段時間裡劉阿姨身體已經出現了一些問題,經常覺得全身乏力,皮膚相比之前要暗淡粗糙,掉頭髮嚴重,體重也減輕了10斤左右,看上去整個人沒有一點精神。李大叔也發現了這些情況,但李大叔每次一開口,就要被劉阿姨罵,劉阿姨也不承認自己身體有任何不適。

直到劉阿姨下肢踝部出現水腫,慢慢發展到面部水腫,肌肉逐漸出現萎縮,肌張力下降,無法擡起重物,而且還出現了反覆嘔吐、腹瀉等消化道症狀。李大叔實在無法忍受,帶着劉阿姨去了醫院。

到了醫院,醫生了解了具體情況,在李大叔那裡得知她有將近三個月時間沒有攝入蛋白質後,醫生也忍不住生氣地說:“你這是拿自己的生命開玩笑啊,蛋白質是必須要攝入的營養物質啊,你還晚點來就有生命危險了。”

醫生給劉阿姨做了一系列營養評估,BMI只有16.2kg/m 2,實際體重爲理想體重的72%,再結合其表現的症狀,劉阿姨確診爲中度營養不良。劉阿姨聽到這個消息後才意識自己犯了無知的錯,這才承認自己是因爲缺乏蛋白質才造成了這種結果。所幸經過系統的藥物治療後,劉阿姨的病情已經好轉,症狀也基本緩解。

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我們可以看到,劉阿姨因缺乏蛋白質,出現了營養不良的問題。老年缺乏蛋白質,還會出現哪些問題,今天這篇文章我們就一起來了解一下。還有當缺乏蛋白質時,我們又應該如何正確補充蛋白質。

一、老年缺乏蛋白質,容易出什麼問題?

在瞭解缺乏蛋白質會有哪些後果之前,我們應該先了解蛋白質的重要性。很多人減少蛋白質的攝入,或是像劉阿姨一樣只吃素食,不攝入蛋白質,那是因爲他們對蛋白質這一物質不夠深入瞭解。

蛋白質主要由多種氨基酸組成,而人體的組成則需要大量蛋白質參與。細胞的更新和修復都需要依靠蛋白質,蛋白質是除了水分外存在在人體中含量最高的物質,從機體深處的內臟、血液、骨骼、肌肉,到大腦、毛髮等,都需要蛋白質的參與,可以說蛋白質是生命的基礎,如果缺乏蛋白質,生命也將不復存在。

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機體生來就存在一定的免疫力,可以抵禦細菌、病毒等病原體侵襲,預防多種疾病的發生,這也與蛋白質有很大關係。因爲人體中多種免疫細胞都由蛋白質組成,還有抗體、細胞因子等多種體內的物質,其本質上也是由蛋白質組成。

蛋白質可以維持生命的能量來源,機體的生長髮育、新陳代謝、肌肉收縮、內臟活動等相關功能,這些生命活動都需要能量的加持,而補充能量,可以從蛋白質中獲得,人體每天所需的能量中,其中有10%-15%需要從蛋白質中獲取。

機體所需的蛋白質除了自身合成外,很大一部分還需要靠食物獲取,因爲很多食物中也含有豐富的蛋白質,比如牛奶、魚肉、雞蛋等,在日常生活中機體通過攝入這些高蛋白質,從而維持機體的正常運作。一旦蛋白質攝入過少,就有可能出現像劉阿姨這樣的情況。

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蛋白質是機體不能缺乏的物質,一旦缺乏就很容易出現一些問題。老年缺乏蛋白質,會出現抵抗力下降。上面也說到大多數免疫細胞都是由蛋白質組成,且免疫細胞的修復及更新都需要蛋白質參與,一旦蛋白質缺乏,免疫細胞合成降低,對抗外界病原體的能力也有所降低,抵抗力下降,就容易引發各種疾病。

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老年缺乏蛋白質,會出現骨質疏鬆。本身老年人因爲年齡的問題導致性激素減少,成骨細胞受到抑制後,骨量也會相對減少。如果蛋白質缺乏,骨骼中的膠原蛋白也會相對缺乏,軟骨細胞和成骨細胞受到抑制,骨量減少,骨脆性增加,就很容易出現骨質疏鬆的情況。

老年缺乏蛋白質,容易出現肌少症,引發骨折。上面也說到肌肉的合成、收縮、生長等各個方面都需要蛋白質的參與,一旦蛋白質缺乏,就會造成骨骼肌量的流失,肌肉功能下降,慢慢地肌肉就會衰老、萎縮,從而發展爲肌少症。

而肌少症很容易引發骨折,對於老年人來說,髖部骨折是致命的。有研究表明,發生髖部骨折的患者一年死亡率能達到30%,致殘機率50%,患者無法自理的機率達到80%不過《中國老年人膳食指南》中指出,老年人每天攝入蛋白質,可以延緩肌肉衰老。而且也有相關實驗表明,每天攝入25g蛋白質,可以預防骨折。

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只要攝入足夠的蛋白質,以上因蛋白質缺乏所出現的問題都不會發現,所以補充蛋白質是非常重要的,正確補充蛋白質就更加重要了。

二、如何正確補充蛋白質

部分人雖然知道要補充蛋白質,但怎麼補充,是否正確補充是一個大問題。有的圖方便直接吃蛋白粉,有的補充過於單一,只吃肉或是隻吃雞蛋等。

富含蛋白質的食物有很多種,比如各種畜肉、魚肉、蝦肉、雞蛋、牛奶、各種豆製品等,我們首先要做的就是蛋白質食物要攝入均衡。《中國居民膳食指南》中建議,每天攝入魚蝦類食物50-100g,蛋類25-50g,畜肉類40-50g。

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除了蛋白質食物要攝入均衡外,我們每天要攝入蛋白質的時間也要均衡,一日三餐都必須攝入到位,因爲蛋白質無法在體內儲存,可能早飯攝入,到中午體內的蛋白質含量就消耗完了。因此一日三餐都攝入足夠的蛋白質,才能使機體各項功能運作發揮到最佳狀態。一般我們早餐可以選擇各種豆製品、雞蛋等食物,午餐和晚餐可以吃雞肉、鴨肉、魚肉等肉類。

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我們在選擇肉類攝入時,最好是選擇鮮肉,少吃一些加工肉,因爲現在市場上很多加工肉中含有的蛋白質含量並不多,攝入足夠的總量,但蛋白質含量可能達不到要求。在烹飪肉類時,建議用煮、蒸等方式烹飪,因爲油溫過低,不會破壞肉中的營養成分,也不會產生有害物質,用煎、炸、炒等烹飪手法,高溫就容易使營養物質破壞。

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不同人羣攝入蛋白質含量是不一樣的,這一點要注意,比如腎功能不全的患者,需要低蛋白飲食,因爲腎功能下降,會導致蛋白質代謝產物排泄障礙,因此爲了減輕腎臟負擔,只能低蛋白飲食。

還有痛風患者也需要嚴格控制蛋白質的攝入量,建議攝入蛋白質以體重每千克攝入0.8-1g來計算。有些富含蛋白質的食物嘌呤含量也很高,如果攝入過多,就會使痛風更嚴重,建議首選牛奶、雞蛋、魚蝦等食物。

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素食主義者不吃肉類食物的話,可以選擇吃牛奶、豆製品、堅果、菌菇類等富含蛋白質食物。要注意素食主義並不是不攝入蛋白質,而是應選擇合適正確地蛋白質食物攝入。

總結:通過劉阿姨的例子,我們知道了老年缺乏蛋白質,會出現營養不良的結果,輕者消瘦,體重減輕,重者肌肉萎縮、全身水腫,如果不及時治療一樣會危及生命。

通過後續的瞭解,我們還知道了老年缺乏發麻辭職,還會出現抵抗力下降、骨質疏鬆、肌少症、骨折等情況。蛋白質缺乏,與患上其他疾病一樣,不容小覷,當體內蛋白質缺乏或已經出現相關症狀時,我們要及時、正確地補充蛋白質,或是在醫生的專業指導下補充蛋白質,這樣才能維持機體正常功能,促進身體健康。

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參考文獻:

【1】.如何有效補充蛋白質【J】.開卷有益-求醫問藥.2018(07):74-76

又深又大“火山口”,警惕這種口腔潰瘍

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近日,“女子反覆口腔潰瘍確診舌癌中晚期”的事件引發關注。據悉,武漢一女子因反覆患口腔潰瘍直至嚴重影響進食和生活才前往醫院就診,不想卻被診斷爲中晚期舌癌。醫生提醒,口腔潰瘍超過一個月不癒合應及時就診。口腔潰瘍這件令人煩惱的小事兒,怎麼會與舌癌有關?

首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院口腔科主治醫師曹佳介紹,口腔潰瘍是口腔黏膜的一種良性病變,可以自行癒合,其發病週期爲7-10天,發生於口腔黏膜的任何部位,發生後患者會有明顯的疼痛感。

“當口腔潰瘍癒合時,人們可觀察到潰瘍表面會覆蓋一層淡黃色的膜,同時,潰瘍面積會越來越小,這種情況的潰瘍不需要進行任何處理。如果患者的潰瘍疼痛感劇烈,可以通過塗抹潰瘍軟膏、潰瘍散來緩解局部症狀,但其潰瘍的發病週期並不會因此改變。”曹佳指出,如果患者發現口腔黏膜或舌背、舌根、舌側緣、舌尖等部位出現深大潰瘍(癌性潰瘍)時,應提高警惕,癌性潰瘍發生在舌頭上,一般被稱爲舌癌。

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曹佳表示,癌性潰瘍與普通的口腔潰瘍完全不同。癌性潰瘍基底較硬且潰瘍面積特別大,其潰爛表現爲火山口樣的深大潰瘍,這種潰瘍的疼痛極其明顯且沒有自愈傾向。因此,她提醒,當出現此類潰瘍且潰瘍在一到兩週後仍沒有轉好趨勢並越來越嚴重時,一定要及時就醫。

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對於口腔潰瘍的病因,曹佳表示,目前臨牀上很難找到其確切病因,只能對症治療。“精神因素、創傷、飲食不均衡等都可能是口腔潰瘍的病因。例如,學生考前焦慮,年輕人壓力大睡眠質量差,情緒不好,飲食辛辣刺激,口腔中牙齒的殘根殘冠對口腔黏膜的反覆刺激等。”

此外,臨牀上亦沒有專門的藥物對口腔潰瘍進行預防,無論是漱口水、潰瘍軟膏還是潰瘍散,它們僅僅能幫助患者緩解症狀。爲最大限度避免口腔潰瘍的發生,曹佳建議人們日常生活中應保持心情愉快,儘量避免高壓的工作和生活,注意休息,注意口腔健康,保持口腔衛生,要將牙齒的殘根、殘冠及時處理掉,同時注意個人膳食的平衡,多吃水果蔬菜等。

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但是這些「缺點」,可以視爲一個人的「條件」不夠好,在談戀愛中雖然這是周邊的因素,但卻是很多人在意,市面上也有很多暫時性的解決方法。在心理學的研究上也表明,外在是一個能不能形成約會的主要決定因素,是踏入約會的入門磚,但僅限於第一次約會,從第二次約會開始,外在的因素逐漸退隱,而內在的價值觀、信念等成爲要不要進行第二次約會的主要決定因素;待到越後面,平均是第八次約會開始,角色上的互補成爲能否繼續約會的主要決定因素。所以,理論上來說,充實自己內在、讓自己有內涵還是相當重要的事,各位只要撐過第一次約會,繼續約會的決定因子就轉向內在了。

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我們談回小惠,小惠擔心縮乳手術的疤會嚇到伴侶的想像,在心理學來看,其實是她自己內在的投射成份居多,也就是說,小惠在「想像自己是伴侶時,如果看到疤痕會被嚇到」,是自己不喜歡這樣的傷疤。我們來到一個愛情上常見的現象,「當我們擔心自己的缺點時,就會擔心和別人交往時,別人會在意那些缺點。」,反過來說就是「對自己的感覺不夠好或不喜歡自己的某一部份,就以爲別人也會不喜歡那一部份。」,所以這種交往焦慮的根本解法,如實地接納自己的模樣,愛全部的自己,這樣就少了很多機會擔心別人看到你的「缺點」,縱使被看到,你也不會覺得是「缺點被看到」,而是感覺到「他看到我的特點了」。但是這種心態的養成並不容易。

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再者,談戀愛的過程可視爲彼此兩方陸續揭露真實自己的過程並且相互包容,就像前述,由外在走向內在,由表面進入真實,以此來想,若小惠的伴侶有一天看到小惠的傷疤,她的伴侶在愛小惠的狀況下,根本不會減損小惠在他心目中的地位,因爲他對小惠的知悉早已從外在轉向內在,由外表進入真實。除非他們第一次約會就上牀。所以小惠的擔憂是自己嚇自己,自信不足所致。

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所以,親愛的讀者,不管你自身的條件如何,當你能同意並如實的接受自己的樣貌,進一步悅納自己時,你的內在本質將會顯現,擺脫條件的限制,這將使得你談的戀愛具有獨特性,而且不怕自己會被他人取代,因爲你本身就是獨一無二的人。

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早餐能在第一時間爲我們提供身體所需的營養物質,使我們充滿活力,提高工作效率,所以一定要吃好。此外,節後建議選擇清淡飲食,飲食清淡不是指不吃肉,而是少油、少鹽、少糖。烹調方式要注意多蒸煮、少煎炸。

適宜的就餐時間爲:早餐6:30~8:30;午餐11:30~13:30;晚餐18:00~20:00。

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雖然有些朋友減肥的願望很迫切,但是欲速則不達,過分地控制飲食往往減掉的是水分和肌肉,而且會使人感到疲憊、難以堅持。對此,我們建議每月減重速度控制在2~4千克爲宜,而且要通過合理的飲食和規律的運動循序漸進達到這個目標。

比如,每餐做到“七分飽”,胃裡還沒覺着滿,但是感覺不餓了,這時候就可以放下筷子了。見縫插針增加運動量,工作時也可以每小時起來做一些簡單易操作的辦公室“小運動”,如椅子操、肩部拉伸、擡腿舉臂等。

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當前已有多地啓動適齡女孩HPV疫苗接種試點。有的地方對具有本地學籍、新進入初一且未接種過HPV疫苗的14週歲以下女生實施免費接種,有的則對學籍和年齡有不同的要求。就疫苗種類而言,絕大多數地方爲適齡女孩免費接種國產二價HPV疫苗,但也有地方如內蒙古鄂爾多斯市,則爲擁有該市戶籍的13至18週歲女性羣體免費接種二價進口HPV疫苗,只需自費繳納20元左右的接種費即可。

可以看出,多地推進適齡女孩HPV疫苗接種試點工作時,不僅做法不同,而且規定多很具體。相比之下,北京市這次推出的方案要抽象和靈活得多。比如,方案對於適齡女孩的年齡、學籍等,未作具體要求。針對疫苗的種類,同樣保持了很大的靈活性,不僅在疫苗價位和是否國產等方面未作細緻要求,而且還要探索多種渠道疫苗保障模式。北京市試點選用的HPV疫苗的品規與產地,或將變得更加多元。

多地針對適齡女孩實施HPV疫苗接種試點均屬免費項目,這對減輕家庭負擔和提高接種率都大有好處。由於國產和進口疫苗價格相差懸殊,而國產HPV疫苗不僅早就獲得世界衛生組織的認可,而且關鍵指標全球領先。因此,免費接種選用國產疫苗,不僅質量有保障,而且因費用較低,進而大幅提升了項目的可持續性。

然而,國產HPV疫苗的質量雖然很過硬,仍然會有不少人偏愛進口疫苗,寧願自費讓孩子接種進口疫苗的家長不在少數。將進口疫苗也列入試點項目,通過費用分擔機制,讓接種進口疫苗的適齡女孩也能得到部分資金幫助,並與接種國產疫苗享受的待遇基本相當,這樣既不損公平,又能滿足這部分人的需求,從而進一步提升HPV疫苗的接種率。

從疫苗的價位來看,儘管14歲左右的女孩最適合接種二價HPV疫苗,但認爲價位越高保護力越強,進而希望接種更高價HPV疫苗,這種心理也普遍存在。當前接種二價HPV疫苗的女孩,將來如何升級接種九價等更高價位HPV疫苗,是民衆普遍關心的問題,受此影響,難免會有家長出現“等孩子長大再接種更高價位疫苗”等觀望心理,針對適齡女孩做好長期免疫規劃並將之廣爲宣傳,才能打消這部分家長的顧慮,提高他們參與試點的積極性。

針對適齡女孩開展HPV疫苗接種試點,這雖然是一個惠民項目,但只要部分民衆心裡的一些疑問不能得到排解,一些要求不能得到滿足,項目落地也難免會遭遇一些阻力。猜透民衆的心理,滿足多元需求,打消不必要的顧慮,才能更加順暢地推進該項目,從而大幅提升HPV疫苗接種率,更好地呵護女性健康。   □羅志華

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熬夜是健康最大的敵人,教你妙招減少傷害,必須熬夜也要遵守!

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在現代社會中,熬夜已經成爲很多人生活中常見的一部分。無論是工作壓力、學業負擔還是社交娛樂活動,都可能使我們不得不犧牲睡眠時間。然而,頻繁熬夜對我們的身體和心理健康造成了許多不利影響。本文將探討熬夜的危害,並提供一些建議來幫助我們改善作息習慣。

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熬夜對身體有哪些損害?

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1. 免疫系統受損:睡眠是免疫系統修復和增強功能的關鍵時間段。長期熬夜或睡眠不足會削弱免疫力,使人更容易感染疾病,如感冒、流感等。此外,睡眠不足還可能導致免疫系統失調,增加患上自身免疫性疾病的風險。

2. 心血管健康問題:熬夜與心血管健康密切相關。長期熬夜會引起心臟負擔加重,增加心血管疾病的風險,如高血壓、心臟病和中風。睡眠不足還會導致血壓升高、心率不穩定以及血液中膽固醇和脂肪含量增加。

3. 大腦功能下降:充足的睡眠對大腦運作非常重要。長期熬夜會導致大腦功能下降,影響注意力、記憶力和學習能力。睡眠不足還可能增加焦慮、抑鬱和情緒波動的風險,對心理健康產生負面影響。

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4. 代謝紊亂:睡眠不足與代謝紊亂密切相關。長期熬夜會擾亂激素平衡,如促進食慾的胃飢餓激素(ghrelin)增加,而抑制飽腹感的胃抑制激素(leptin)減少。這可能導致食慾增加、體重增加,進一步增加患肥胖、糖尿病和代謝綜合徵的風險。

5. 外貌受損:長期熬夜會導致皮膚問題,如暗淡無光、黑眼圈和皮膚乾燥。睡眠不足還會加速皮膚老化過程,引起皺紋和色斑。

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熬夜對身體有多方面的損害,包括免疫系統受損、心血管健康問題、大腦功能下降、代謝紊亂和外貌受損。

必須熬夜,怎麼減少危害?

1. 確保充足的睡眠:在熬夜前的幾天,儘量獲得充足的睡眠。這樣可以增加你的儲備能量和精力,幫助你更好地應對熬夜時的挑戰。

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2. 規律飲食:保持健康的飲食習慣,攝入均衡營養的食物。避免過多的咖啡因和含糖飲料,因爲它們可能影響你的睡眠質量。

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3. 控制環境:創造一個適合休息的環境,例如安靜、黑暗且溫度適宜的地方。調整房間的燈光、使用耳塞或者眼罩等工具來幫助你入睡。

4. 管理時間:儘量合理分配時間,避免過度拖延或不必要的事務。優先完成重要任務,以便在熬夜期間能夠有更多的時間休息。

5. 制定計劃:在熬夜期間制定詳細的計劃,合理安排任務和休息時間。分段休息,並確保在熬夜後有足夠的時間進行恢復和補充睡眠。

6. 增加活動:適度的運動可以幫助提升精力和注意力。在熬夜前或期間加入一些簡單的體育鍛煉,如散步、伸展操等。

7. 調整心態:保持積極樂觀的心態,儘量減少焦慮和壓力。採取放鬆的方法,如冥想、深呼吸等,來舒緩身心。

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雖然這些方法可以減輕熬夜對身體的影響,但長期而頻繁地熬夜仍然會對健康產生負面影響。最好的方式還是儘量避免頻繁熬夜,並確保獲得充足的休息和睡眠時間,以維護良好的身體健康。

哪些人不宜熬夜?

1. 兒童和青少年:他們的生長髮育需要充足的睡眠,長期熬夜可能會影響他們的學習、記憶和身體健康。

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2. 孕婦:孕期是一個對休息和睡眠需求增加的重要時期。熬夜可能會導致疲勞、焦慮和其他不利影響,不利於胎兒和母體的健康。

3. 老年人:隨着年齡的增長,老年人的睡眠質量和睡眠時間通常會減少。熬夜可能會進一步削弱他們的身體機能和免疫力。

4. 患有慢性疾病的人:例如心血管疾病、代謝性疾病等,熬夜可能會加重病情並對治療效果產生不利影響。

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5. 工作需要高度集中注意力的人:例如駕駛員、操作員、外科醫生等,熬夜可能會影響他們的專注力、反應速度和判斷力,增加事故風險。

6. 免疫系統受損的人:例如正在接受化療、免疫抑制治療或患有免疫性疾病的人,熬夜可能會進一步削弱他們的免疫力,增加感染風險。

儘管這些人羣不宜頻繁熬夜,但在特殊情況下,如果確實需要熬夜,儘量採取適當的措施來減輕熬夜對身體的危害,並在之後的日子裡儘快補充充足的休息和睡眠。

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1. 早晨起牀:在早晨儘量固定的時間起牀,建議在早上6點到8點之間。早晨陽光可以幫助調整生物鐘並提高警覺性。

2. 早餐時間:在起牀後的一小時內進食早餐。良好的營養早餐有助於提供能量和提升身體機能。

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3. 上午活動:利用上午的時間進行各種活動,如工作、學習、鍛鍊等。上午是精力和注意力較高的時候。

4. 午餐時間:在中午12點到1點之間進餐。確保午餐提供均衡的營養,避免過度飽腹或過度飢餓。

5. 下午休息:在下午稍早的時間段(例如下午2點到4點)安排短暫的休息或放鬆活動,以幫助恢復精力和專注力。

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6. 下午活動:在休息後繼續進行各種活動,如工作、學習、鍛鍊等。下午是體溫和肌肉力量較高的時候。

7. 晚餐時間:在晚上6點到8點之間進餐。避免過度進食或過晚進餐,因爲這可能會對睡眠產生不利影響。

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8. 晚間放鬆:在晚飯後安排一些放鬆的活動,例如散步、冥想、閱讀等,幫助放鬆身心。

9. 就寢時間:在晚上10點到11點之間儘量固定的時間上牀睡覺。保持充足的睡眠對身體健康至關重要。

每個人的生物鐘可能有所不同,所以作息時間應該根據個人的需要和實際情況進行調整。另外,良好的作息習慣應結合合理的飲食、適度的運動和有效的壓力管理,以維持整體的健康狀態。

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合理安排白天的活動。規律的運動有助於提高睡眠質量,但避免在臨近睡覺時間進行劇烈運動。控制咖啡因和酒精的攝入,並儘量避免在晚上大量進食。

總之,熬夜對我們的身體健康和心理狀態造成了許多不利影響。通過建立良好的睡眠習慣,我們可以改善自己的作息時間,並獲得更好的生活質量。儘管現實中有時需要熬夜,但我們應該儘量避免頻繁熬夜並儘快補充睡眠。與醫生諮詢和專業人員尋求幫助是重要的,特別是當存在長期睡眠問題或嚴重的身體健康問題時。

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國家衛健委:試點地區近95%的中小學設立心理輔導室

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21世紀經濟報道記者 賀佳雯 北京報道

2023年10月9日下午,國家衛生健康委召開新聞發佈會,介紹促進兒童心理健康有關情況。

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今年10月10日,第32個“世界精神衛生日”即將來臨。國家衛健委將今年的宣傳主題確定爲“促進兒童心理健康 共同守護美好未來”,呼籲全社會共同關注兒童青少年心理健康,增進健康福祉。

心理健康和精神衛生是健康的重要組成部分,兒童青少年的健康成長也牽動着每一個家庭的心。加強心理健康的促進工作是兒童青少年健康成長的必然要求。近年來,心理健康和精神衛生工作已納入全國深化改革和社會綜合治理範疇,國家衛健委設立了國家心理健康和精神衛生防治中心,開展了社會心理服務體系建設試點,探索覆蓋全人羣的社會心理服務模式和工作機制。

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國家衛健委醫政司副司長李大川介紹,加強兒童社會心理服務體系的建設,構建兒童青少年心理健康的服務網絡,國家衛健委會同有關部門印發《關於加強心理健康服務的有關意見》,其中專門就做好兒童青少年心理健康作出了具體部署。

同時,國家衛健委和中央政法委、教育部等部門在全國開展社會心理服務體系的試點工作。其中,明確將完善教育系統的心理服務網絡,以及加強各階段的兒童青少年心理健康教育、心理輔導和心理支持作爲重點來指導試點地區探索完善心理健康體系。截止到目前,試點工作取得了積極進展,試點地區96%的村和社區,包括100%的高校和將近95%的中小學都設立了心理輔導室或社會工作室。

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李大川指出,近年來,國家衛健委通過強化醫療衛生系統心理健康的服務能力建設,來提升兒童青少年心理健康服務的專業化水平。持續加強精神專科醫院、綜合醫院的精神心理科建設。在人才隊伍建設方面,持續做好精神科醫師的繼續教育和轉崗培訓,不斷提高精神科醫生的診療水平。在規範診療方面,制定出臺相關的診療指南和技術規範,來規範醫療服務行爲。

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此外,國家衛健委還開展系列專項行動,來保障推動各項工作能夠落地見效。《健康中國行動(2019-2030年)》,其中有三個專項行動方案,包括心理健康促進行動、婦幼健康促進行動和中小學生健康促進行動三個專項行動,分別從不同的角度對做好兒童青少年心理健康作出了部署。同時,從2021年起,在重大公共衛生項目裡面還設置了兒童青少年心理健康促進試點項目,組織開展兒童青少年心理健康促進的社會動員、科普宣傳、篩查評估等試點工作,積累經驗,不斷總結和推廣。

專家提醒:孩子情緒和行爲與年齡不相符

首都醫科大學附屬北京安定醫院兒童精神醫學首席專家鄭毅提醒,家長應該提高意識,像關心軀體健康一樣來關注孩子的心理健康。在日常生活當中要注意孩子情緒、行爲上潛移默化的變化,比如睡眠習慣,或者進食的變化,要注意敏感觀察。還有一些孩子的行爲出現異常變化的時候,要特別關注。

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“如果說你要覺得一個孩子情緒和行爲發生了與他年齡不相符的情況,跟他的受教育水平相牴觸,發生明顯變化的時候,可能是一種心理方面問題的表現。”鄭毅說,這是判斷兒童心理健康狀態的一個重要指標。

還有一個指標,如果這個孩子的情緒和行爲給他自身或者給他周圍人帶來了持續的麻煩和痛苦,這個問題也不是簡單的情緒和行爲問題,這都可能是心理障礙的一些早期表現。

針對家長普遍關心的青春期問題,鄭毅認爲,這應該算是正常的心理和生理髮展的過程,青春期的特點就是比較不穩定,思維活躍,但是考慮問題不全面,情緒容易變化,容易出現行爲衝動,追求創新。

衡量青春期變化是否成爲需要干預的心理問題的一個標準,則是看這些變化是否影響正常的學習和生活,影響其社會功能。鄭毅指出:“青春期是非常關鍵的一個重要時期,正確的引導對孩子一生的發展都非常關鍵,對他的獨立性,對他的成長都很關鍵。所以,我們要學會識別孩子到底是心理障礙還是正常的兒童心理髮展、青春期的變化,這樣才能夠真正的準確發現問題,來促進孩子心理健康的正常發展。”

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李大川強調,兒童青少年心理健康工作關鍵是要堅持預防爲主、羣防羣控。做好預防端的工作是最重要的,因此必須減少和降低產生兒童青少年心理健康問題的危害性因素。

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總是睡不好怎麼辦?醫生:別把“睡好”當KPI

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央廣網北京10月9日消息 深夜emo、作息顛倒、越夜越興奮……睡眠對身體健康和生活狀態的意義重大,然而失眠卻成爲很多人日常生活中的一種常見現象。

你是怎麼應對失眠的呢?其中有哪些是有效的,哪些是誤區?北京兒童醫院精神心理科心理治療師馮若冰帶您解讀睡個好覺的“密碼”。

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1.不必追求睡夠8小時

“理想”的8小時睡眠不一定適合每一個人。有些人每天睡5-6個小時就足夠,而有些人需要9-10小時睡眠才能保持較好的狀態。因此,不必過度追求睡眠時長。

理想的睡眠時長是能夠保證第二天精力充沛地完成任務。一味追求睡眠時長,反而會使人變得緊張、焦慮,把睡眠這件放鬆的事變成了彷彿需要努力完成KPI的工作。

2.躺好了就別刷手機了

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馮若冰提醒,要把睡眠環境與工作娛樂的環境分隔開,不要在牀上進行刷劇、打遊戲等活動,白天不上牀,晚上躺好了就不刷手機。讓牀、臥室與睡眠之間建立正向的聯結,上牀就有睏意。

另外,把睡眠時間和活動時間分離。儘量避免白天、週末補覺的想法,建立良好的睡眠節律。有些人因爲擔心失眠,會提前一兩小時就躺上牀,結果越躺越焦慮,愈發覺得自己會失眠,反而更加緊張興奮。

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3.白天進行適量運動。

白天可以進行適量運動,但不宜過度勞累。睡前2-3小時避免劇烈運動,避免看情節刺激的電影、小說等。睡前4-6小時避免食用興奮類的食物,比如咖啡、茶、運動飲料等,可以喝杯熱牛奶或泡個熱水澡,但不必強求。

4.改變對睡眠的不合理認知,打破“惡性循環”。

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經常失眠的一些患者,對於睡眠常常會有不合理的認知和期待。比如非黑即白:“我必須睡夠8個小時才行”;災難化:“睡不好明天就完蛋了”。這些不合理的認知不僅不會幫助入睡,反而讓患者過分擔憂,帶來了恐懼焦慮的情緒。

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負面情緒會使睡眠進一步惡化,失眠的加重又反過來影響患者的情緒,形成認知-情緒-行爲之間的惡性循環。

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想要打破這個循環,就要從對睡眠的認識入手,可以試着轉移注意力,不必過度關注睡覺這件事。當這些負面的想法又出現時,試着用“今晚或許能睡好”代替“今晚一定睡不着”;用“每個人對睡眠的需求都不一樣”代替“我必須睡夠8小時”;用“今天睡不好也沒關係,每個人都會有睡得不好的時候”代替“睡不好一切都完了”……

5.睡前可聽一些舒緩放鬆的音樂,也可以跟着音樂做一些放鬆訓練。

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如果失眠嚴重,已經明顯影響了正常生活和工作,且自己難以調節,或者失眠因嚴重的焦慮抑鬱情緒引發,建議及時就醫。

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爲什麼國內藥店越開越多?藥店是如何賺錢的?背後“潛規則”太多

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“老闆我拉肚子,有沒有腹可安,給我拿一個。”

“腹瀉啊,可以試試這個新出的口服液,效果會更好哦~”

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“這個多少錢啊?”

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“89塊錢一盒,給您包起來?”

“不用了,你還是給我拿腹可安吧。”

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不知道大家有沒有過相似的經歷?去買藥的時候,經常被套路買一些貴藥。關鍵是這些藥連聽都沒聽說過,很多情況下還不一定有便宜的藥好。

當然去藥店買藥的時候“潛規則”還不止這些,今天咱們就來了解下,關於藥店的“那些事”以及怎麼避坑又能買到好用的藥物。

一、全國藥店數量再創新高

現在走在大街上到處可見藥店的身影,但凡人流量大一點的地方,各種品牌的連鎖藥店比奶茶店都多,有時候兩三家藥店一排排開的情況都是常有的事。

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今年4月,國家藥品監督管理局對全國的藥品經營統計分析後發佈的《年報》顯示,截至2022年底,全國門店總數突破62.3萬家,各類藥品經營企業數量有所增加。其中連鎖企業門店增幅明顯,提升至57.8%,全國藥品零售行業發展呈現數量多、規模大、連鎖率高的趨勢。

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而統計顯示,國內奶茶門店總數也不過48.6萬家,相比之下,藥店數量遠超過奶茶店。

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雖然藥店越開越多,但市場需求就這麼大,所以藥店之間也開始拼命“卷”,爲了搶客源,紛紛開始送雞蛋,送油,送禮品,甚至還有指定的零元購。

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據相關數據顯示,國內店均服務人數爲2377人,只有發達國家均店三分之一,加上運營成本也在逐年上升,部分藥店一天只能收入幾百或1000元出頭,還沒刨去其它成本,可以看得出藥店不好做,那爲什麼還能越開越多?

二、藥店爲何越開越多?真的很賺錢嗎?

每次經過藥店,感覺也沒有多少客人,一天下來盈利也不高,爲什麼藥店越開越多,原因其實很簡單:

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很多中老年人羣體,上了年紀之後身體小病小痛多,或者需要常年要吃藥的,頻繁跑醫院不實際,加上現在很多藥店都可以刷醫保,會更傾向從周圍藥店購藥,而且很多老年人不會網購,只能到線下藥店購買,加上現在生活壓力大,很多人作息不規律導致了很多慢性病,人們對健康的重視,也使得街上藥店成爲了更多人的選擇。

隨着醫藥市場需求的增長,人們對藥品的需求量增加,就需要有更多的藥店支持。所以對於藥店來說也是另一個好機會。

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另外藥店都會配有藥劑師,有一定專業知識,對於普通百姓來說,對於自己的病情不瞭解的話,可以直接諮詢一下,另外政府對藥店的監管,藥品的質量和消費者權益現在都有保障,相對便利安全,也會成爲更多人購藥渠道。

那麼藥店是如何賺錢的呢?

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藥店本質上就是一個藥品銷售地,一般在去藥店買藥的時候,營業員也多數都會推薦價格貴一點的藥物,當然便宜的藥也有,只是如果大衆不懂的話,就很難避免多花錢。

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另外藥店的另一個利潤點就是保健品,不少保健品的零售價是成本的3~10倍,賣一盒保健品分分鐘比賣十盒藥的利潤都多。

三、藥店賣藥原來有這麼多潛規則

如今藥店爲了掙錢用的一些推銷手段,已經成爲默認的“潛規則”,今天就教你如何識別:

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1、利潤高的藥物常會擺在顯眼位置

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這個和超市貨架擺放道理是一樣的,利潤高的藥物擺在最顯眼的位置,一來客戶可以一眼看中,同時也方便營業員推銷。

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2、中藥價格往往會高於西藥

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很多人喜歡去藥店買中藥,但中藥不像西藥有固定的包裝定價,大多數藥店就算更換其中的幾味藥,其治療效果變化不大,普通人看不出來,就會有一些小藥廠鑽價格空子,牟取更多利潤。

3、以不瞭解藥品名稱哄騙消費者

一般消費者對於藥品的功能區別不瞭解,有時候藥店員工會把不是顧客需要的,但也有一部分藥效的藥推薦給顧客,或者用形近名字來騙消費者購買此藥。

四、買藥套路深,教你輕鬆避坑

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銷售人員的套路其實歸根結底就是利用顧客不懂藥理的信息差,平常可以買藥的時候看好包裝信息,瞭解不同字號商品區別,以免錯買回保健品,延誤了病情。如果同一藥品有多個品牌,儘量選擇知名藥廠品牌藥。

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而且,買藥最好選擇連鎖店,他們一般管理嚴格,有完善的監管機制,也是相關部門重點管理對象,相對比較規範。

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還要注意生產批次,不要買過期或臨過期的藥品,以免藥效降低或變質,影響病情。

其實藥店買藥如果不想被坑,最好去之前留個心眼,選好自己需要的藥品及瞭解相關價格信息,但如果遇到推銷藥品,要提高警惕,以免買了很多自己本不需要的藥品。

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一起認識結核病:接觸過結核病人一定會得病嗎?

一起認識結核病:接觸過結核病人一定會得病嗎?

2017年3月24日是第22個“世界防治結核病日”。今年的主題是“社會共同努力,消除結核危害”。爲進一步宣傳普及結核病防治知識,北京中醫藥大學東方醫院呼吸科特整理出結核病的科普小知識,下面就讓我們一起來認識一下結核病吧!

1、什麼是結核病,它有何危害?

結核病俗稱“癆病”,是由結核菌引起的傳染病,多侵犯肺組織,但也可以引起腦膜炎、骨結核、腎結核等,傳染性強的主要是肺結核病,是一種頑固的慢性疾病,嚴重危害個體、家庭、社會。

2、肺結核病的傳染與發病

主要傳染源爲痰內排菌的肺結核病人,通過咳嗽、咳痰、打噴嚏、大聲說話時噴出的帶有結核菌的飛沫傳播。

人感染結核菌後僅有5-10%的人發病。老幼、營養不良、糖尿病等免疫力低下人羣發病率較高。

3、肺結核病有哪些症狀?

呼吸系統症狀:咳嗽、咳痰、數度量不等的咯血、胸痛、呼吸困難等。有咳嗽、咳痰2周以上或伴有咯血等應及時就診。

全身症狀:疲乏、消瘦、食慾減退、低熱、盜汗、婦女月經不調等,少數急性發展的結核病可出現高熱等症狀。

4、怎樣發現和診斷結核病?

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(1)影像學檢查:常規X線檢查,胸部CT更加清晰,留存不同時期的照片可進行比較。

(2)痰檢:即病人連續留三個痰標本,如發現結核菌即可確診,爲診斷肺結核的主要依據。

(3)結核菌素(PPD)試驗:不是診斷結核病主要依據,只能作爲輔助診斷方法之一。

5、接觸過結核病人就一定會得結核病嗎?

健康人在接觸過肺結核病人,受到結核菌感染後,也不一定發生結核病。是否發生結核病,主要受感染結核菌數量和毒力的大小以及身體抵抗力高低的影響,結核菌毒力強而身體抵抗力又低則容易發生結核病。

6、結核病的治療

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結核病主要是用化學藥物治療,一般遵循“五原則”:早期、聯合、適量、規律、全程。

7、如何預防肺結核病?

結核病預防,就控制結核病而言,發現並治癒傳染性肺結核病人是最好的預防。

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(1)儘早發現痰菌陽性肺結核病人,及時治療,徹底治癒。

(2)養成良好的衛生習慣,不要隨地吐痰,咳嗽、打噴嚏等,以切斷傳染途徑。

(3)及時接種卡介苗。

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(4)病人要注意消毒隔離,勤曬衣被,注意室內通風及消毒。

8、治療結核病  國家有政策

我國在結核病定點醫療衛生機構對肺結核檢查治療的部分項目實行免費政策,具體可以諮詢當地相關部門。

9、結核病人治療期間要注意什麼?

(1)按照醫囑規律服藥,完成療程及複查。

(2)服藥期間如發生食慾差、皮疹、眼視物不清等症狀一定要及時就診。

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(3)注意自身隔離,經常開窗。

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(4)注意營養與適當休息。

(5)養成良好的衛生習慣。

上海崇明何時能建三甲醫院?區衛健委迴應

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近日,有市民反映,上海市崇明區目前無三甲醫院,居民就醫不方便,建議儘快設立一家三甲醫院。

對此,崇明區衛生健康委員會迴應稱,依據《上海市醫療機構設置規劃(2021-2025年)》和崇明區人口及醫療現狀,目前新建三甲醫院條件尚不成熟。後續也將根據情況發展變化,適時啓動三甲醫院引進工作。

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崇明區衛生健康委員會介紹,上海市衛生健康委員會於2021年10月制定的《上海市醫療機構設置規劃(2021-2025年)》(滬衛醫〔2021〕96號)中明確,三級甲等綜合醫院按照每80-100萬人配置一家,三級乙等和二級綜合醫院按照每30-50萬人配置一家。目前,崇明區常住人口有64.79萬人,全區共有4家綜合醫院、3家專科醫院、18家社區衛生服務中心。在4家綜合性醫院中,上海健康醫學院附屬崇明醫院爲上海市三級乙等綜合醫院,上海市第十人民醫院崇明分院爲二級甲等綜合醫院。

爲滿足崇明區百姓的醫療服務需求,區衛健委將繼續與市區醫院及高校深入合作,夯實上海健康醫學院附屬崇明醫院三級乙等綜合醫院的基礎,提升全區醫療機構的醫療質量,滿足常見病、多發病的診療需求,暢通罕見病、疑難病與市級醫院就診綠色通道。同時,根據崇明的產業聚集、人口導入情況變化及市醫療機構設置規劃調整等情況,適時啓動三甲醫院引進工作。

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實測! 一週都吃7-11低脂低熱量食物 減重XX公斤!外食族請收藏

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圖片來源:canva

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無論是忙碌的上班族或學生,都常依賴超商的食物解決用餐問題,今天就要帶大家來實測,是否能在忙碌的生活中,透過超商的食物選擇實現減重目標呢?

影片中的實測規則爲,M小編代表全家減酯餐實測,Y邊小編代表7-11減酯餐實測,且都執行168間歇性斷食,爲期五天。影片中實測三餐主要以雞蛋、沙拉、高纖豆漿、雞胸肉等低酯低熱量食物爲選項,最後體酯與體重都有下降的趨勢。

超商減酯不需花費太多時間和精力來烹飪複雜的餐點,只需仔細挑選食物,符合低脂低熱量的標準,合理控制食物的份量,就能達成減重目標;7-11與全家減酯餐交叉測試的結果看下來,大家覺得哪間便利商店的減酯餐最能滿足口腹之慾,同時又能減重呢?!

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另外小編也要提醒大家,此減重方法並不適用於長期飲食計劃,它可作爲短期挑戰或快速減重的起點,但長期依賴超商低脂低熱量食物,可能會導致營養不均衡和食物選擇的單一性,儘量吃原型食物纔是較健康的選擇。想了解更多如何健康減重的知識嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!

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「妳送完妹妹上學,就穿上運動服跟步鞋,去樓下健身房,待個兩分鐘就好。」

兒子某天晚上丟了這幾句話給我。

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「哈哈哈哈~都下去了怎麼只待兩分鐘!」我大笑。

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「這樣妳就會開始運動啦!」他挑眉對我微笑。

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「你最近寫《原子習慣》的讀書心得很有感齁!」我讚賞的看着他。

「沒錯!儀式感+小目標很重要!」他得意地說。

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被他一提,我想起《原子習慣》裡提到,要建立或培養好的習慣,可以運用幾個方式。

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習慣堆疊,在舊習慣前加上新習慣。

我每天早上送女兒去上學後就會回家吃早餐。我可以把運動加在吃早餐之前,時間綽綽有餘。

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讓新習慣輕而易舉

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那麼我就穿上運動服跟步鞋,送女兒去學校。回來就可以直接去附近跑步運動,像兒子說的先設定短短時間就好,別一下子給自己太大目標,就會不想動了。

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讓新習慣後的獎賞令人滿足

跑步完回家洗個澡,給自己一份豐盛營養的早餐,香醇的咖啡。開心又滿足。

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於是,某天早上,我真的就穿着運動服出門,天氣涼涼的,好適合運動。

我送完女兒上學,回家停好車,就直接到家附近走走。

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剛開始跑沒幾步就覺得喘,乾脆就慢下來快走,給自己設定30分鐘的時間,時間到就回家。

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我邊走邊看公園的花草,清晨樹葉上殘留的雨珠,平靜而自在。

早晨的空氣好多了,人少車也少,快步走着也流了一些汗。

嗯~蠻喜歡這樣的感覺。

之後我就天天變換路線,看不同的風景,觀察不同的人事物,成爲運動之外的另一個樂趣呢。

早起運動可以看見不同的風景

有片|肩頸「頂扣扣」不舒服?醫師教你一條毛巾改善僵硬不適感!

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長期姿勢不良或運動不足所造成的肩頸僵硬、痠痛,是3C族羣最常見的症狀。圖片/Canva 分享

現代人3C不離身,看手機盯電腦長久姿勢不良容易造成肩頸僵硬,嚴重者甚至需求醫看診!其實,只要利用一條毛巾做這組練習,再嚴重的肩頸僵硬也能得到改善。「照護線上」白映俞醫師就要教大家來做簡單的毛巾運動,趕快點開影片一起跟着做吧!

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這組毛巾操總共十三個動作,每個動作操作30秒,中間休息約10秒,整組動作花費不到10分鐘,身體就會感到溫暖起來,不僅肩頸得到伸展,還能促進全身血液循環。

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十三個動作包括後仰開胸、側拉腰、三頭肌伸展、轉體、肩膀轉圈、背側平移、畫大圓以及完整畫圓等八個招式,除了肩頸、手臂,又能運動到胸、腰和背部。

由於只需要一條毛巾作輔助,也不需要太大空間,建議上班族可利用午休時間做做這組毛巾操,讓肩頸得到放鬆、消除疲勞!想了解更多關於健身的資訊嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按贊追蹤。每天10分鐘肩頸不緊繃!

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“我頭胎也是羅醫生接生的,這次,又多虧了羅醫生的精心照護和助娩,我代表我全家向羅醫生表示萬分的感謝!”近日,湖南省邵東市金泉小區的李女士給邵東市中醫醫院產科羅春娣副主任醫師送來了一面“ 醫德高尚,仁心仁術”的錦旗。

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8月13日凌晨3時左右,李女士突感規則性下腹脹痛,3時54分,步行至邵東市中醫醫院。急診以“G2P1宮內孕39+5W頭位單活胎臨產,臍帶纏繞”收住產科入院待產。羅春娣醫師立即對李女士進行了全面檢查。

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10時宮口開全後30分鐘,孕婦自覺疼痛難忍及煩躁,要求剖宮產終妊,羅春娣醫師再次行婦查,考慮頭位難產-持續性枕橫位,針對患者的焦慮和疼痛難忍現狀,她不厭其煩地對其進行心理輔導,同時進行體位糾正胎方位及手轉胎頭等技術處理。患者情緒逐漸趨好,開始積極配合並順利分娩,母子平安。

作爲產科醫生經常聽到這樣的話:醫生,我媳婦胎頭在下方胎位就是正的,那就能順產啊,怎麼還要做手術?其實頭位難產是指因爲胎頭所朝向位置或胎頭俯區不良所造成的分娩困難。頭位分娩佔分娩總數的95%,頭位難產佔頭位分娩總數的21.4%,佔難產總髮生率的2/3以上。在頭位分娩中怎樣及早估計難產發生的可能性具有非常重要的意義。

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一、持續性枕橫位

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正式臨產後,經過充分試產至分娩結束時,胎頭矢狀縫與骨盆橫徑平行,胎頭一直處於枕橫位。

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處理:

1、潛伏期:鑑別真假臨產。

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2、活躍期:人工破膜、催產素加強宮縮。

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3、第二產程:初產婦持續超過1小時,經產婦超過0.5小時,徒手轉胎方位至枕前位;枕橫位產鉗、吸引器助產(兩次不成功則剖宮產);S+2以上均需剖宮產終妊。

二、持續性枕後位

臨產後經過充分試產,當分娩以任何方式結束時,胎兒枕部仍位於母體骨盆後方者,稱爲持續性枕後位。臨產後不久孕婦即感腰骶部疼痛,在活躍早期就有排便感,產婦過早屏氣用力,導致疲勞、宮頸前脣水腫。在無頭盆不稱的情況下,多數在正常產力與寬大盆腔內可以使胎頭枕部向前旋轉90°-135°轉爲枕前位娩出。胎兒不大,胎頭俯屈好,可能以正枕後位娩出(自娩、產鉗助產)

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三、頭位難產-前不均傾位枕橫位的胎頭(矢狀縫與骨盆入口橫徑一致)以前頂骨入盆即稱爲前不均傾位,發生率0.68%左右,其容易漏診爲枕橫位伴頭盆不稱,術後檢查胎兒頭部水腫部位有助於確診。

四、頭位難產-高直位

胎頭以不屈不仰姿勢銜接於骨盆入口,其矢狀縫與骨盆入口前後徑相一致,胎頭高直位,分爲高直前位又稱枕恥位,高直後位又稱枕骶位。胎頭高直位在胎頭位置異常中排在第三位,值得重視,發病率1.08%,高直後位無法經陰道分娩,需剖宮產終妊。高直前位在頭位評分中胎方位得分爲0分,除開胎兒小,產力好,胎兒可能極度俯屈以枕前位分娩外,幾乎也需剖宮產終妊。

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所以關注

1、孕婦的一般狀況、骨盆測量、胎兒估重,排除明顯頭盆不稱。

2、孕期控制體重。

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3、第一產程異常及時陰道檢查,排除前不均傾、高直後位等異常胎位,適時採用鎮靜、人工破膜、催產素等干預,如不能致產程進展需中轉手術。

4、第二產程異常需謹慎再次評估陰道分娩的可能,結合胎兒監測情況判斷需否、能否陰道助產,必要時中轉手術。

5、出現產程異常,加強胎兒監護。

6、希望轉難產爲平產,減少母胎風險。

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“作爲一名婦產科醫生,母嬰安全大於一切。患者的信任就是我不斷前行的動力,作爲醫者,認真細緻盡心地診治每一位患者,是天經地義的責任,不值得稱道的。”在接過李女士送的錦旗時,羅春娣醫師略顯靦腆地說道。

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(編輯YH)

天天補鈣,爲何還是缺鈣?問題可能出3種誤區,勸你可別再犯了!

天天補鈣,爲何還是缺鈣?問題可能出3種誤區,勸你可別再犯了!

缺鈣是一種很常見的現象,90%以上的中國人都存在不同程度的缺鈣問題。

所以,補鈣是中國人比較關注的一個話題。

但很多補鈣的人都會發現,就算自己長時間服用補鈣的藥物,也無法將缺鈣的病症徹底消除。

雖然缺鈣並不是重大疾病,但鈣元素的缺乏會影響到身體的發育進程,所以,我們必須對此引起重視。

在補鈣之前,我們首先應該明確自己的身體的身體狀況,如果自己不存在缺鈣的病症,就不需要刻意的補鈣。

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盲目的補鈣容易給身體帶來傷害,使補鈣者出現一系列的健康問題。

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對於不同年齡段的人來說,缺鈣的病症是不一樣的,只有弄清自己是否存在缺鈣的病症,才能讓補鈣達到效果。

1、兒童

對兒童來說,缺鈣的病症會反應在牙齒上。

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建議家長仔細觀察孩子的牙齒,如果孩子的牙齒出現了參差不齊、蛀牙的病症,就可能是“缺鈣”在作怪。

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爲了防止孩子的生長髮育過程受到影響,家長可以帶孩子去醫院做一個微量元素檢查,就可以起到一定的預防效果。

2、中學生

對於12歲左右的中學生來說,他們需要經歷一個迅速長高的過程,在此期間,他們很容易出現缺鈣的情況。

生長痛就是缺鈣的一種表現,生長痛容易表現在膝蓋、手肘等關節部位,出現生長痛後,就需要及時的爲機體補充鈣元素,才能滿足機體生長髮育的需求。

3、中老年人

中老年羣體容易出現鈣流失的情況,在缺鈣時,他們會表現出乏力、關節疼痛、活動受限等病症,如果你有類似情況,就需要及時去醫院檢查,以免病情加重,給身體帶來傷害。

對於長時間補鈣但沒有達到效果的人來說,你的補鈣方式存在以下這三個問題,建議補鈣者及時改正,就可以徹底的解決缺鈣問題。

一、不當的飲食習慣

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對於缺鈣的人羣來說,在日常生活,除了攝入高鈣食物以外,患者還應該養成良好的飲食習慣。

研究顯示,長時間食用過鹹的食物會抑制機體對鈣的吸收,不僅如此,患者出現骨質疏鬆的概率也會大大增加。

因此,在補鈣的同時,患者需要遵循清淡飲食的飲食原則,才能增加機體對鈣的吸收量,進而達到更好的補鈣效果。

二、錯誤的食用補鈣食物

很多商家爲了滿足消費者的消費需求,會給自己的產品貼上各種各樣的標籤。

補鈣就是其中的一種,大部分消費者不具備辨別食物的成分的能力,這就會使消費者掉入補鈣的陷阱當中,進而導致補鈣不成功的情況出現。

爲了解決這種情況,建議患者去專門的藥店購買補鈣產品,就可以防止自己購買到三無產品,避免上當受騙的情況出現。

三、缺乏運動

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除了食補以外,運動也是補鈣者不可忽略的一部分。

只有食補和運動同時進行,才能讓補鈣達到效果。這是因爲,鈣元素在進入機體後,並不能全部的被人體吸收利用。

與其他元素相比,鈣元素的吸收率是很低的。堅持鍛鍊就可以提高鈣元素的吸收率,從而達到更好的補鈣效果。

缺鈣並不可怕,可怕的是補錯鈣。

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對於缺鈣人羣來說,在補鈣的過程中,患者一定要採用科學有效的補鈣方式,才能達到更好的補鈣效果。

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如果補鈣不當,就容易給體內的器官帶來負擔,給患者的健康帶來傷害。

中老年人練好太極有3招 這些要點需謹記

中老年人練好太極有3招 這些要點需謹記

(原標題:中老年人練好太極有3招 這些要點需謹記)

太極拳是一項很好的健康項目,通過練習太極拳,不僅可愉悅身心、結交志同道合的朋友,還能祛病健身、延年益壽。那麼,中老年人如何做才能練好太極拳呢?

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1、選擇明師

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對於每一位想學太極拳的中老年人來說,沒有比選擇一位明師再重要不過的事了。由於是明師,他會懂得什麼是太極拳和怎樣傳授太極拳。而現在很多中老年人在開始學習太極拳時隨便找個人就跟着比劃,結果是時間沒少花,技術沒學到,還使錯誤動作定了型。

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2、刻苦訓練

著名太極拳家李德印先生說過:“太極拳學會很容易,學好非常難。”爲什麼?因爲太極拳不是廣播體操,而屬內家拳,練的是動靜兩功,內外雙求,性命雙修,以心引氣爲法則,以內外雙修爲宗旨,通過開合、動靜、虛實、鬆緊、升降、吐納、收入、蓄髮、伸屈、長短、剛柔、進退、順逆、卷展運動體現太極陰陽的變化。可以說太極拳是武術拳種中最難學的,要學好,非下一番功夫不可。那種一曝十寒、一年只練幾個月、到了冬天就貓冬的做法是學不好太極拳的。

3、研究理論

許多太極拳界的前輩都告誡後來的學拳人:“研究拳理,比練架勢更重要。”太極拳理論是前輩們在行拳的實踐中,高度概括總結出的要領、要求、規範、規則,是學拳者必須遵循的。對於每個想學太極拳的人來說,一定要在學拳之初,把太極拳理論的學習放在重要的位置上。學習太極拳理論能幫助我們少走或不走彎路。

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講解太極拳時要注意4點

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一是重點明確。每次講解應重點突出,切忌一次講得太多,學生抓不住重點,反而影響學習效果。如在教攬雀尾勢時,先講解動作規格和要領,指導學生練習。待學生將基本掌握後,再講解擁、捋、擠、按的攻防含義、勁力運用和協調體現。

二是符合實際。教師講解的深度和廣度都要適合學生實際水平,使學生能聽懂教師所講解的,感到有用,是那麼回事,才能引起學生的良性反應和學習興趣。對初學者應該多講動作規格,有一定基礎或具備相當水平的學生,在保證講清動作規格的前提下,可講解演練技巧。

三是生動形象。教師要儘量使用必要的專業術語,在使用通俗易懂的語言進行講解時,用詞要力求準確生動,不能白話連篇或使用含混語言,更不要故弄玄虛。可採用形象性的語言,如:“邁步如貓行”、“運勁如抽絲”、“步履行舟”、“行雲流水”等,幫助學生領會動作要領,將會收到良好效果。

四是把握時機。教師講解要在學生注意力集中的時候,教師講解示範時,不應該讓學生跟着學做,而是要使全體學生集中精力聽講。在學生練習時教師也不能背對着學生進行講解。

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尿酸偏高的人,晚上睡覺時,身體常見這5種表現,早發現,早調理

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最近同事老王總感覺自己身體不太對勁,但也說不上哪不舒服,就是晚上睡覺時總覺得口渴,得起來喝水,影響了睡眠。第二天沒精神,如果忍着不喝吧,但又總是被尿憋醒,明明沒有喝多少水,可總是覺得有尿意,自己覺得也不算什麼大事,可就是總影響睡眠太難受。後來經老婆不停催促,纔去醫院進行檢查,沒有到一查,竟然是高尿酸。

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這可讓老王恐慌起來,高尿酸他知道啊,同事得的痛風不就是因爲高尿酸嗎,那痛起來可是受罪,路都走不成啊。他連忙詢問醫生,自己是不是就是痛風了。後來經醫生解釋,才鬆了一口氣。原來高尿酸並不代表就是痛風,痛風只不過是高尿酸引起的一種病症。但是這並不意味着就可以對高尿酸放鬆警惕了,一定要好好治療纔不會避免病情加重。

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其實當身體裡尿酸值高時,身體早就向你發出信號了,只要你多注意就可以提前知道,早早調理,早做治療。特別是晚上睡覺前,如果你出現了以下五種情況,那麼很可能就是尿酸值超標了。

尿酸偏高的人,晚上睡覺時,身體常見這5種表現

第一種表現:起夜頻繁

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如果明明沒有喝多少水,但是總是有尿意,被尿憋醒,那麼就要小心了,這可能是尿酸值升高引起的。當身體內尿酸值超標時,就會加大腎臟負擔,讓大腦誤認爲你要排尿,就會下令你起來上廁所。

如果你長期這樣,一晚上都要起來二到三次,而並不是因爲喝水多的原因,就要及時去醫院去做檢查,以免拖延病情,導致痛風。

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第二種表現:疲憊口乾

如果體內尿酸值超標,身體就會缺水,晚上就總覺得口乾舌燥,總想起來喝水,這是身體需要補充水分來將尿酸稀釋的一種反應。雖然起來喝水是緩解了口渴,但是一晚上起來幾次,那麼睡眠質量就會下降,所以第二天就會感覺疲憊。

第三種表現:出現水腫現象

一般人都會有這樣的經歷,如果睡前喝了太多水,第二天有可能眼睛或臉部等地方會出現水腫。但是如果你爲了避免水腫,已經控制不在睡前喝水了,可是晚上睡起來後,第二天起來依然發現身體出現了水腫。這有可能是由於尿酸太高,對腎臟造成了損害,導致腎臟無法正常工作,所以排出體外的水分少,就會出現水腫現象。

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第四種表現:尿液顏色異常

當體內尿酸過高時,尿酸鹽會析出晶體沉積在腎臟,使腎臟出現問題,尿液顏色就會發生改變。如果你在晚上睡前排尿時發現尿液顏色變成濃茶色,有的還會伴有泡沫,那麼這就可能是尿酸鹽析出的結晶堆積造成的。那麼一定要好好檢查下腎臟功能。

第五種表現:腰痠背疼

如果你在睡覺時總感覺自己腰痠背疼不舒服,那麼就意味着可能尿酸值過高,體內的尿酸鹽結晶無法及時排出體外,刺激到腎臟造成的。這種現象一定要特別注意,看看是否由於尿酸過高導致了腎結石,一定要及時治療,以免加重病情。

如果我們檢查出了尿酸值過高,一定要遵從醫囑,規範治療,平時在飲食上要多加控制,少吃含嘌呤物質高的食物,戒菸戒酒,保持適度運動,多飲水,才能幫助身體更好的代謝嘌呤。

總之,一旦發現我們的體內尿酸高,大意不得,及時的治療並調理,這樣才能避免尿酸升高引發的痛風,對關節以及腎臟的損害等。所以希望大家一定要對高尿酸保持高度的重視。

五個常見的“養生常識”,或不利身體健康,或許很多人正在做

五個常見的“養生常識”,或不利身體健康,或許很多人正在做

如今是一個全民養生的時代,似乎人人都做到了“保溫杯裡泡枸杞”。健康的生活方式的確可以預防一些慢性疾病,也可以增強身體素質,延長壽命。

然而養生需理性,在日常生活當中,有很多人盲目養生,甚至對於網絡上的一些養生知識,根本沒有辨別真僞,盲目輕信,其實有一些所謂的“養生常識”是沒有任何科學論證的,如果經常做,還可能會損傷我們的身體健康,大家別再傻傻不知情了。

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1、每天二兩白酒能夠擴張血管

到了冬天,天氣非常寒冷,有一些北方人就喜歡晚上喝上二兩白酒,這樣的確可以加速血液循環,讓身體有一種發熱的感覺,所以很多人說喝白酒能夠達到暖身暖胃的效果。

其實這是一種極其不利於身體健康的行爲,因爲酒精進入血管當中受到刺激導致血管擴張,身體會發熱,但是過了這段時間之後血管就會收縮,可能會導致血壓反彈,而且還會比之前感覺更冷。

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長期大量喝酒對酒精產生不可逆的傷害,導致血管失去彈性,久而久之可能會誘發心腦血管疾病。

2、骨頭湯能補鈣

很多老年朋友說到補鈣,他們就會燉大骨頭湯,而且很多老年朋友還喜歡給小孩子燉大骨頭湯。

冷藏

其實大骨頭湯並沒有什麼營養,不可否認的是骨頭湯當中的確含有蛋白質脂肪等營養成分,適當喝骨頭湯是有利於身體健康的,但是骨頭湯當中所含的鈣根本滿足不了一個人一天鈣的需求量。

成年人每天鈣需求量爲800毫克,大約等於300~400碗骨頭湯,然而骨頭湯當中含有大量的脂肪,而且嘌呤含量也是非常高的,嘌呤又是急於溶於水的物質,如果大量喝骨頭湯,還可能會導致尿酸升高誘發痛風。

3、早上空腹喝鹽水能排毒

如今大家都知道,早上起牀之後喝一杯水是非常有利於身體健康的,這樣可以給我們腸道來一次沖刷,也可以降低血液濃度,預防心腦血管方面的疾病。

早上這一杯水的選擇是非常關鍵的,有一些人喜歡喝蜂蜜水,而有一些人則會喝淡鹽水,有一些人說早上喝一杯淡鹽水,能夠達到殺菌排毒的效果。

其實早上起牀之後,喝淡鹽水會對健康造成威脅,尤其是對於高血壓人羣,因爲經過了一晚上的水分消耗,體內嚴重缺水,血液濃度比較高,這個時候補充淡鹽水會導致身體更加缺水,血壓升高,長期對血管的損傷比較大。

4、吃大棗補血

很多人在發生貧血之後就喜歡用大棗來補血,一般來說貧血是因爲身體內的鐵元素不足,不能充分進行血紅蛋白的合成所導致的。

紅棗的口感香甜,不僅可以直接吃,也可以用於煲湯,紅棗當中含有多種維生素,其中包括維生素A維生素C,紅棗又被稱之爲“維生素丸”,可以調理脾胃,不過紅棗中的鐵含量並不高。想要通過吃紅棗來補鐵,效果微乎其微。

大家想要通過食療的方式緩解貧血,可以選擇動物肝臟,如果情況比較嚴重就要補充一些鐵沖劑了。

5、飯後百步走,活到九十九

乔纳斯离婚原因曝光!他的门铃相机拍到了关键瞬间

老祖宗就有“飯後百步走,活到九十九”的說法,如今又有各種計數APP,就連聊天軟件上也會每天給我們推走路排名,所以這激發了很多人多走路的慾望。

走路鍛鍊一切可以幫助燃燒身體內的脂肪,也可以促進消化,預防高血壓,高血糖,但是對於老年朋友來說,因爲他們的骨密度逐漸下降,關節受損,如果每天再堅持1萬步以上,就會對關節造成更大的傷害,反而更傷身。

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老年朋友可以每天走6000步左右,這樣更有利於身體健康,而且還要注意不要吃完飯立馬運動,最少要間隔半個小時。

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結語:養生需理性,不要隨意輕信網上的養生謠言,大家還需要有自己的判斷,不要過度養生,根據自己的體質理性選擇,才更有利於身體健康。

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降低”壞”膽固醇含量 跑者多吃這5種食物

降低”壞”膽固醇含量 跑者多吃這5種食物

本站體育7月9日報道:

极恶BL

人體內的膽固醇分爲兩種,低密度脂蛋白膽固醇(LDL)和高密度脂蛋白膽固醇(HDL)。LDL又被稱爲“壞”膽固醇,那是因爲當它的量偏高時,會給人們帶來一些壞處,比如患心血管疾病的風險增加等。所以,人們需要注意降低LDL的攝入量。飲食是一個很重要的方面,哪些食物有助於降低LDL呢?

堅果

研究發現,常吃開心果、核桃等堅果的人,在降低體內的“壞”膽固醇含量、膽固醇總量和甘油三酸脂(含量過高會引發冠心病)等方面,起到非常明顯的效果。也有研究發現,杏仁在降低心血管疾病患病風險方面也具有明顯效果。

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藜麥

有一項針對5000多成年人的研究,在超過一年的時間內,常吃藜麥等全穀類食物的人,體內的甘油三酸脂含量下降,HDL含量增加,這兩個指標的一降一升都是對人體有利的。

只愿与你沉沦

蘋果

蘋果中含有的抗氧化劑和纖維能夠爲人們帶來很多益處,其中就包括降低膽固醇含量。美國的研究人員今年做了一項試驗,40位成年人每天吃兩個蘋果,堅持2個月之後他們體內的膽固醇總量和“壞”膽固醇含量均降低。

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豆腐

豆腐中含有的植物蛋白比較多,爲人們帶來諸多健康益處,其中就包括降低“壞”膽固醇含量以及體內的膽固醇總量。另外,植物蛋白中含有的飽和脂肪比較少,有利於人們的膽固醇含量處在健康水平。

人形之国

燕麥

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燕麥中含有的可溶性纖維比較多,其中含量最多的的一種叫β-葡聚糖,它能夠吸收“壞”膽固醇並將它運輸至體外,同時也能降低甘油三酸脂的含量。

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補給過量維生素促使早死? 飲食應多樣化

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本站體育9月13日報道:

研究发现人类卵子会更偏爱某些人的精子,甚至可以为其“开后门”

人們都知道維生素和礦物質對身體非常重要,但是它們也並非韓信點兵——多多益善。諸多研究表明,如果攝入了過量的維生素和礦物質,反而是物極必反,對身體產生傷害。

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研究人員對2013年的27項研究進行了綜合回顧,涉及的受測對象超過40萬人。結果發現,不管是多種維生素還是單一或者搭配的營養素(像維生素A、C、E和β-胡蘿蔔素),都無法預防心臟病、癌症或者各種原因導致的早死風險。

更糟糕的是,有一項跨度長達19年對38000名女性進行跟蹤調查的研究發現,經常攝入補給品來補充維生素和礦物質的人,和不這樣做的人相比,死亡風險平均提升了2.4%。最近在《臨牀腫瘤學雜誌》(theJournal of Clinical Oncology)上發表的一項研究表明,經常攝入維生素B6和B12補給品的男性患肺癌的風險是其他人的兩倍之多。

這並不是說維生素和礦物質類的補給品會讓你死亡,而是說明它們並不是人們之前如此信任的健康保險。

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美國匹茲堡的運動營養學家萊斯利·邦奇表示:“補給品應該是用於彌補營養物質的不足。如果攝入過多,不僅會危害健康,也會讓你的錢包變空,它們的價格都比較貴。”

專家表示,只要保持正常的飲食,而且堅持飲食多樣化,不挑食,就能夠從食物中攝取足量的維生素和礦物質來滿足身體的需求,而不需要再購買補給品。

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64歲男子吃他汀半年,停藥兩年後猝死,他汀副作用真的如此嚴重?

64歲男子吃他汀半年,停藥兩年後猝死,他汀副作用真的如此嚴重?

衆所周知,他汀類藥物用於治療冠心病、高血脂等心血管疾病。然而,部分人羣卻對“是藥三分毒”的理論深信不疑,往往無視醫囑,自行停藥,後果不堪設想……

【案例解析】

王大爺,64歲,前兩年退休在家,安享晚年。

平常無需操心,只有一件事令王大爺如鯁在喉,那就是幾年前,他被確診患上冠心病,屬於慢性疾病。醫生爲其開具他汀類藥物,並嚴厲叮囑他,要定時定量吃藥,每隔三個月來醫院複檢,確認血脂情況。

患病初期,王大爺戰戰兢兢,如履薄冰,一直堅持每天定時服藥,生怕一個不注意,引起併發症,小命難保。

但是服藥半年後,王大爺逐漸感覺身體出現問題:身體疲憊無力、四肢發麻、坐立難安,爲此,他上網搜索此類病症原因,發現每日服用的他汀類藥物,竟然是罪魁禍首,出於健康考慮,他便自行停止服藥,不過異常情況並未緩解。

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三個月後,王大爺按照醫生囑託,前往醫院複檢。檢查結果顯示,血常規、血脂指標、血糖指標、肝功能等並無異常。但是他仍然對身體不適狀況感到疑惑,便諮詢醫生,醫生認爲,身體異常情況並非他汀類藥物引起,建議其繼續服用藥物,避免病情反覆。

然而,“一朝被蛇咬,十年怕井繩”,網上他汀類藥物的毒副作用,成爲王大爺心病。他堅信“是藥三分毒理論”,且網上營銷號鼓吹“心血管疾病患者,血脂正常即可停藥,注意日常控制飲食,適量鍛鍊即可”,再加上體檢結果顯示,其血脂指標已經迴歸到正常標準。權衡之下,他選擇停藥,也逐漸放棄間隔複查流程,兩年時間一晃而過。

好景不長,某天,他出現驚慌心悸、胸悶氣短、喘不上氣等異常症狀,服用急救藥物後並未起效,甚至病情愈加嚴重,脖頸處出現“鎖喉感”,兩眼發黑,暈倒在地,被家人發現,緊急送往醫院。

送醫院過程中,他身體機能不斷下降,呈現心肌梗死症狀,收縮壓40,舒張壓70,出現心源性休克。醫院緊急搶救,並未挽回其生命,一個完美的家庭就此破碎。

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他汀類藥物,毒副作用真的如此嚴重嗎?

市面上所有藥物,或多或少都存在毒副作用,此類不良反應,在藥物說明書上均有明確標註。

他汀,是心血管疾病臨牀常用藥物,自然也存在部分副作用。特別提醒一點,此類藥物在進入藥品銷售市場前,曾做過大量臨牀實驗,人體實驗、動物實驗等均有涉及,力求最大程度降低其副作用,謹遵醫囑服用,對人體健康影響微乎其微。

衆所周知,他汀類藥物藥效極短,需要不間斷服用,才能穩定病情。如果不遵醫囑,自行停藥,血脂會在短時間內大幅度上升,形成斑塊,阻礙血液流通。若不慎卡在心臟、大腦等毛細血管處,會誘發心肌梗死、心肌梗死、心源性猝死等急性病症,後果難以預估。

定期醫院複檢,是檢驗他汀類藥物是否存在副作用唯一標準

曾有醫學研究機構做過對照實驗,得出判斷:部分患者服用藥物期間出現不良反應,或存在心理暗示的可能。

原因在於,此類患者或多或少都接觸過“是藥三分毒”理論,再加上某些營銷號肆意鼓吹藥物毒副作用,久而久之,形成心理暗示。大腦接收到此類錯誤信號,會調動身體同步心理反應,繼而出現所謂的“毒副作用”,大多爲身體乏力,胸悶氣短,肌肉痠痛等。

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當然,以上研究,或仍處於反覆論證階段。臨牀醫學認爲,若想確認他汀類藥物是否存在毒副作用,定期複檢纔是唯一標準,靠數據說話纔是“硬道理”。

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因此,心血管疾病患者,服藥期間,若出現上述不良反應,不要自行停藥,請立即前往醫院檢查,確定肝功能或肌酸苷酶等,是否存在異常情況,根據醫生診斷,做出適當調整。

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此外,即使沒有出現不良反應,也要定期檢查,將身體“看透”,及時掌握健康情況,多一重保障。

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臀部較弱易受傷 6項練習專門增強臀肌

臀部較弱易受傷 6項練習專門增強臀肌

本站體育4月8日報道:

在導致跑者受傷的衆多原因中,臀部肌肉不夠發達絕對是主要原因之一。“跑者們通常注重股四頭肌和膕繩肌的鍛鍊,卻忽視了臀部肌肉。”美國加州大學舊金山醫學中心矯形外科助教尼拉夫·潘迪亞說。

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除此之外,尼拉夫認爲久坐不動也是導致臀部肌肉較弱的原因。“當坐着的時候,這些肌肉不會被激活。每坐1小時,就要站起來讓臀部肌肉活動5分鐘。”而對於跑者來說,更需要強壯的臀部肌肉,用於保持正確跑姿,提升跑步效率。

下面這6項練習,就是專門針對臀部肌肉的。跑者只需要藉助健身球和阻力帶即可,每項訓練每一組做15-20次,每週練習2-3次,很快就能見到效果。

1、俯球高擡腿

將身體趴在健身球上。骨盆位於球體正中的位置,雙手輕觸到地面,雙腿向後伸直,雙腳與肩同寬。然後將雙腿向外伸直,呈現V字形,背部保持平直,臀部收緊以便將雙腿儘可能的向上擡高。落下之後再擡起,如此重複。

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2、單腿阻力帶下蹲

在膝蓋上方的大腿處套一條阻力帶,身體下沉擺出深蹲的姿勢,軀幹部分保持直立,先將左腳向後邁一步,腿與地面的夾角大約45°。然後恢復原始姿勢,再迅速的換右腳做同樣的動作。左右腿各做一次是一套完整的動作。

3、怪物走

在腳踝上方的小腿位置套一條阻力帶,雙腿張開以感受到阻力帶的阻力。然後向右連續走20步,膝蓋不能內翻。然後再向左走20步,回到原地。

4、單腿硬拉

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右腿站立支撐着身體,膝蓋略微彎曲,左腳擡起稍微離開地面。身體從腰部位置開始彎曲,背部保持平直,雙臂向下伸直,同時擡起左腿在身體後方伸直,與背部在一個平面內。恢復原始姿勢,仍然只有右腳接觸到地面。完成規定次數後,左右腿交換。

5、膕繩肌推舉

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趴在地面上,雙臂彎曲,雙手在身體前方交叉,肘部向外。在小腿和腳踝之間放置一個健身球,收緊臀部肌肉,兩條腿夾緊健身球,然後彎曲雙腿,將健身球夾起來離開地面。恢復原始姿勢後繼續重複進行。

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6、保加利亞箭步蹲

擺好站姿,雙腳與臀部同寬,身後放置一個健身球,雙手在胸前交叉。先將右腳放在球的最高點,左腿支撐着身體,進行一次深度的下蹲。左腳腳尖發力將身體恢復原始姿勢。完成規定的次數後,左右腿交換進行。

國家衛健委:保證每個省份至少有兩到三家方艙醫院

國家衛健委:保證每個省份至少有兩到三家方艙醫院

(原標題:國家衛健委:保證每個省份至少有兩到三家方艙醫院)

3月22日下午,國務院聯防聯控機制召開新聞發佈會,介紹慎終如始、從嚴從實從細抓好疫情防控工作有關情況,並回答媒體提問。

國家衛生健康委醫政醫管局局長焦雅輝在發佈會上表示,國務院聯防聯控機制綜合組要求每個省份至少有兩到三家方艙醫院,即便現在沒有建設,拿出的建設方案也要確保在需要啓用方艙醫院的時候,能夠在兩天之內建成並且投入使用方艙醫院。

深度聚焦

發佈會上有記者提問,新冠診療方案要求對於輕症病人實行集中的隔離管理,請問對於具體的場所有怎樣的規定?另外全國多地都將方艙醫院作爲輕型病例的隔離場所,請問現在方艙醫院投入使用的情況如何,是否能夠有效滿足隔離管控的需要?

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焦雅輝表示,關於輕型和無症狀患者集中收治的地點,我們要求把他(她)集中隔離在集中隔離酒店也是可以的,但是這裡面強調集中隔離管理的酒店一定要和密接人員集中隔離管理的酒店分開,因爲這些人是核酸陽性,要和核酸陰性分開。在當前感染者快速增長,意味着需要隔離的密接人員的數量也在快速的增加。在這種情況下,對於隔離酒店的需求,隔離點的需求,供需的矛盾會非常的突出,非常的緊張。

焦雅輝表示,在當前的情況下,很多地區採取了方艙醫院的方式,應該說方艙醫院也是我們在武漢發生疫情的時候取得的一箇中國經驗,當時我們的方艙醫院最主要的就是把輕型患者收治在方艙醫院,一方面進行治療,另一方面也是把這些傳染源很好的和社會隔離起來,所以現在各地採取的方艙醫院模式應該說也是非常有效的,符合規定、符合要求的。

焦雅輝介紹,爲了指導各地更好的建設方艙醫院,國務院聯防聯控機制綜合組印發了《方艙醫院設置管理規範》,這個《規範》從方艙醫院的選址,三區兩通道的設置,病區的設置和管理,醫護人員按照牀位的比例如何進行配置,包括信息化手段,信息的傳遞,污水污物的處理,隔離管理患者的生活保障以及整個方艙醫院的安全保障等等方方面面,從各個細節進行了非常詳細的指導。同時要求各省根據疫情的形勢建設或者是拿出建設的方案,保證每個省至少有兩到三家方艙醫院,即便現在沒有建設,拿出的建設方案也要確保在需要啓用方艙醫院的時候,能夠在兩天之內建成並且投入使用方艙醫院。

焦雅輝表示,從目前情況來看,全國已經建成或正在建設的方艙醫院有33家,分佈在12個省的19個地市,其中建成的有20家,在建的有13家,牀位總計大約有3.5萬張,這些方艙醫院主要集中在吉林、山東、雲南、河北、福建、遼寧等地,從收治效果來看,這些已經建成的方艙醫院在疫情處置過程當中發揮了非常好的快速收治無症狀感染者和輕型患者的作用,同時也有效地緩解了當地醫療資源緊張、醫療救治,保證正常醫療服務需求的壓力。

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膝蓋健康拉警報:重心左右不平衡 步幅太長超負荷

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追根究柢,造成腳痛膝傷的原因和跑步姿勢脫不了關係,偏偏跑姿調整是沒有標準答案,依據每個人速度、肌力條件不同,適合獵豹的姿勢,不見得適合羚羊,在找到自己的Mr. Right跑姿之前,我們不妨先看看有哪些“問題姿勢”,幫朋友互相檢查求進步吧!

膝蓋打直像竹竿

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大家或許看過一些跑者美美的照片,拍下他們騰空跨步瞬間,前腳筆直延伸成漂亮的線條,於是想要模仿這樣的姿勢。事實上,跑步是一連串肌肉動態運作的過程,力量的收縮釋放瞬息萬變;上半秒還打直的腿,往往到了下半秒落地時,姿勢已經變成膝蓋微彎,這是爲了形成身體自然緩衝機制,減少膝蓋關節軟骨的磨損,並且讓支撐力量傳導到大腿肌羣與核心。

固然有少部分肌力強健、協調過人的運動員,他們落地時屈膝的現象不明顯,而是利用快速換步,着地彈起的反作用力提高跑速。但對多數業餘跑者來說,若沒有嚴謹的訓練菜單就嘗試這種跑法,很容易跑齡輕輕就帶着一雙老人膝,可就得不償失囉!

傀儡
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重心左右不平衡

你有注意過自己鞋底的磨損狀況嗎?一般人跑步腳掌落地離地之際,都會產生一個“正常內旋”的動作,會造成鞋底前腳掌內外磨損均勻,後腳跟偏外側磨損較多的現象。然而,如果你發現左右腳鞋跟磨損的差距很大,就要小心可能有重心不平衡的問題。

跑姿重心不一除了會影響你的協調性與跑步經濟性,同時也會對局部肌肉、骨骼關節造成過大的負荷。

引起不平衡的原因很多,例如:因爲受過舊傷,擔心某一隻腳出力會疼痛;長期坐姿、站姿不良,導致跑步也延續了日常生活的壞習慣等。

重心問題如同慢性病,短時間可能沒有劇烈疼痛,但日積月累下來的疲勞性傷害不可不慎。

沒有用到大肌羣

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正所謂:“挽弓當挽強,用箭當用長。”跑步時主要用到哪塊肌肉更是至關重要。以正常跑姿來說,在提腿、放腿、着地、後蹬的過程,臀大肌和腿後肌羣都扮演了重要角色。

無論是從事跑步、自行車等運動,肌肉在出力時都會形成動力鏈,從腰到臀,從臀到大腿,大腿到小腿,彼此環環相扣。每一個環節的肌肉都會派上用場,然而,也正因爲如此,如果其中有環節的肌肉力量不足,或者受過傷,就像一支完整的軍團少了關鍵勁旅,原有的任務勢必要讓其他單位分擔承受。這將可能導致小腿等小肌肉羣容易痠疼,或者受傷風險提高。

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由於現在上班族平日大腿、臀部多半疏於鍛鍊,如果能夠喚醒這些“沉睡的肌肉”,對於提升跑步表現會有突飛猛進的效果呵!

步幅太長超負荷

到底跨步的距離要多長?這是很多人好奇的問題。跨步距離如果太長,除了容易疲勞,對身體造成的衝擊也較大,但如果跨步太保守,也會讓你跑步經濟效益降低,使得訓練效果、成績大打折扣。

這個問題的答案除了因人而異之外,也和你預計使用的配速有關;通常越快的速度會使用越大的步伐,因此短跑選手的跨距往往超過馬拉松選手。如果想知道適合自己的步長,不妨先自然站立,然後讓身體慢慢往前倒下,在即將失去平衡時跨出的那步,就是你可以參考的腳步距離。

然而,會影響腳步的還包括肌肉力量、肢體協調、反應神經等因素,都必須列入整體考慮,才能找出自己的黃金步幅!

身體前傾軀幹彎

你是否注意過操場上其他跑友的跑姿,有些人跑起來擡頭挺胸,宛如御風飛翔,有些人卻是彎腰駝背,好似老態龍鍾,其實箇中關鍵就在於有沒有保持軀幹的正直。

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跑步的速度控制鑰匙在於「重心的轉換」,但很多人聽到“重心前移”,往往是把上身往前彎,而非整個軀幹的重心向前倒,會有這樣的現象往往起因於核心肌力的不足,擔心俯摔跌倒,加上自體神經還不習慣用前傾的角度奔跑。要調整這個問題有賴於正確的核心訓練,以及從平常走路就注意軀幹的位置,想學跑,先學走,這可是情比金堅的硬道理啊!

以上內容來自運動筆記

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6個方法讓跑者更快 聽快音樂做增強訓練

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本站體育3月6日報道:

談及提高跑步速度時,很多人都知道增加訓練里程和增強訓練強度這兩種方法。實際上,還有很多切實有效的辦法讓跑者變得更快,不妨嘗試一下。

穿更輕的跑鞋

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諸多研究已經證實,當跑鞋的重量減輕100克,跑者的表現就會提升1%。這樣的成績提升是非常明顯的,尤其是在長距離跑步中。當然,這個辦法也是有一定侷限性的,並不是每一位跑者都能從中受益,如果跑鞋的緩衝效果或者穩定性不足,跑者就無法從中獲得益處,成績的提升自然也無從提起。

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跑步教練艾倫·卡爾佩珀表示:“跑步成功有90%是來自於努力訓練和犧牲,以及持之以恆,其他的10%成功因素包括飲食、補水、拉伸以及傷病預防,而適當的跑前熱身就屬於這10%之內。這看起來重要性不大,但是它卻關係到跑步的成敗。”

減掉多餘的體重

這一點實際上和第一條差不多,都是減輕跑者總體的體重。跑步專家馬特·菲茨格拉德表示:“每一位跑者都有自己的最佳跑步體重,我把這個體重定義爲跑者在比賽中表現最好時的體重。因爲跑者的體重通常比最佳體重要高,所以他們通常把提升表現與減肥聯繫在一起,這就使得有些跑者先注重自己的減肥,然後才提升自己的表現。”簡而言之,減少合理的體重的確能讓跑者變得更快,但是如果減肥過度就會減慢跑者的速度,而且會引發其他的健康問題。

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多做增強式訓練

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雖然我們主張不通過增加里程來提高跑步速度,但是不妨將跳躍等運動加入到日常訓練中。諸多研究表明,日常訓練中加入增強式訓練,能讓跑者在速度和耐力方面都能有所提高。提高速度是不難理解的,增強式訓練的爆發屬性很明顯能夠加快跑者的衝刺速度,而當跑步效率提高之後,跑步耐力自然也得到提升。

聽快節奏音樂

很多研究發現,當跑者每分鐘的步數達到180左右時,是最理想的節奏。那麼,如何找準自己的節奏呢?不妨通過音樂來尋找。在快節奏音樂的陪伴下,跑者會提高跑步效率,降低步幅過大的可能性。所以,在跑步之前可以先下載一些快節奏音樂,跑步時跟着音樂的節奏進行訓練。

停止訓練

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既然是想讓跑者變得更快,爲什麼又要停止訓練呢?因爲在平時訓練中,你或許發現自己每週都完成甚至超額完成自己的目標距離,在速度訓練或者其他方面付出了所有的努力,但是並沒有得到想要的結果。這種情況,很可能就是過度訓練。雖然過度訓練的信號或許不是很明顯,但是跑者要注意一些細節的變化,及時判斷自己是否訓練過度。一旦出現了訓練過度,跑者只能暫時停止訓練,以便追求更快的速度。

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提升跑速預防受傷 跑者必須注重小腿拉伸

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本站體育12月14日報道:

小腿部位的肌肉主要是比目魚肌和腓腸肌,它們對於控制腳的運動起着非常重要的作用,而且也決定着跑步成績的好壞。因此,爲了提升跑速並且降低受傷風險,跑者必須重視對小腿的保護,而這就需要對小腿經常進行拉伸。

英國傷病康復理療師利茲-圖赫表示:“小腿肌肉的力量將決定着跑者的步態和跑距的能力,也決定着跑步的速度。而且,小腿肌肉和跟腱直接相連,跟腱是傷病和疼痛的高發部位。小腿肌肉的力量也決定了受傷的風險。”

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雖然小腿肌肉爲腳踝和膝蓋分擔了很多壓力,但很多跑者卻忽視了對它的拉伸和力量訓練。當小腿肌肉出現疼痛和不適的時候,可能會引起股四頭肌或者膕繩肌的問題。

圖赫表示,不管是跑前還是跑後,跑者都應該對小腿肌肉進行拉伸。不過,需要注意的是,跑前和跑後拉伸方式的不同。圖赫建議跑者跑前進行動態拉伸,讓肌肉得到激活,有利於預防傷病和提高跑步表現。而在跑步結束後,可以進行靜態拉伸,對跑步過程中變緊的軟組織進行拉長。

下面推薦3項針對小腿肌肉的拉伸練習。

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1、提踵

雙腳的前半部分站在一個木箱上,腳後半部分懸空,身體保持直立。腿部發力將腳跟向上擡起,然後再緩慢的下降,將腳跟儘可能的低於箱面。連續做3-5組,每組15-20次。

2、站姿拉伸

身前放一把椅子,雙手扶着椅背。將右腳向後邁一步,右腿保持伸直,腳完全貼着地面。彎曲左腿膝蓋,直到右小腿感受到拉伸。保持這個姿勢30秒鐘,然後左右腿交換練習。

3、坐姿拉伸

对陆战略调整 重层吓阻防卫

坐在地面上,左腿伸直,右腿彎曲。雙手拿着一根阻力帶,放在左腳上半部分。雙手用力拉動阻力帶向身體靠近,此時可以感受到小腿肌肉的拉伸。持續30秒鐘後,左右腿交換練習。

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開學了,如何幫孩子克服“分離焦慮”?

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9月份,北京的幼兒園也陸續迎來了開學。

與此同時,對於一些剛剛邁入幼兒園的新生寶寶和家長們來說,也正面臨着一場令人頭痛的“分離大戰”!

3歲多的小翔在剛上幼兒園的這幾天,每天都會再幼兒園門口和媽媽進行一場“戰鬥”。原本去上幼兒園的路上還挺高興的,但一到幼兒園的門口,他就變了臉,馬上抱住媽媽不鬆手,嚎啕大哭,不讓媽媽走,怎麼哄也沒用。不管前一天晚上在家答應的多好,第二天在幼兒園門口還是會情緒爆發。而且老師反饋,這幾天小翔在幼兒園顯得悶悶不樂,參加活動時也不積極,讓父母非常擔心。

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其實,許多剛上幼兒園的小朋友都會出現類似的表現,就是心理學所說的“分離焦慮”。

分離焦慮(Separation Anxiety) 是兒童在和照料者分開時出現的一種焦慮體驗,不同的兒童分離焦慮的程度和表現形式各不相同。有的孩子可能表現爲情緒行爲的爆發,如哭鬧、踢打他人、摔東西等;也有孩子表現出迴避行爲,如迴避和老師、小朋友的交流,拒絕參加活動;或者表現出軀體不適的症狀,如頭痛、肚子疼等;有的孩子還會出現睡眠問題,如入睡困難,噩夢等。8、9個月到7歲的孩子都可能出現,3歲左右比較常見。

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兒童在和家人分開時出現憂慮、焦慮的體驗是正常現象,即使是充分關愛的家庭中,安全感很強的兒童也會出現焦慮的體驗。只有在焦慮表現持續存在且過於嚴重,給孩子帶來明顯痛苦或嚴重影響孩子的日常生活時,纔會考慮疾病的診斷。因此,孩子出現了上述表現時,父母先不要過度擔心,可以先試一下以下方法。

父母首先要穩住自己

有的父母可能在和孩子分離時,自己也會出現焦慮的情緒;還有的父母會認爲焦慮是不好的事情,一定要幫孩子消除焦慮才行,有這樣想法的父母一旦發現不能消除孩子的焦慮情緒,自己就崩潰了,圍繞上學這個事情,全家都變得很焦慮。

情緒具有感染性,父母的焦慮會傳遞給孩子,讓孩子的症狀更嚴重,情緒穩定的父母才能成爲孩子的安全港灣。

承認孩子焦慮的情緒並尋找應對方法

父母要應該承認孩子因爲和家人分開而存在擔心,不要輕視孩子的焦慮情緒,不要對孩子說“上幼兒園沒什麼不大了的”、“你看xx,他上幼兒園就沒有哭”等。

處理好孩子的情緒之後,和孩子一起探索克服焦慮的方法,並不斷地進行練習。可以假設不同的情境下進行探索和練習,如在幼兒園想媽媽了怎麼辦,或者想和小朋友玩,但是有點害怕的時候怎麼辦等。通過這樣練習,不僅能幫孩子學會應對分離焦慮方法,還能增加孩子的自信心。

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不建議把孩子放在幼兒園家人悄悄離開

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這樣更容易增加孩子的不安。可以試試如:和孩子約定好來接他的時間並準時出現,同時在接孩子的時候表揚到孩子的積極行爲,比如表揚孩子能夠克服自己的擔心堅持上學,認識了新的小朋友等。

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上幼兒園是孩子開始獨立的第一步,這是一個需要父母和孩子逐漸適應的過程。希望所有父母能用平和的心態,陪孩子一起克服這個困難,和孩子共同成長。

(北京兒童醫院精神心理科王芳)

2021西苑眼科中西醫結合葡萄膜炎及自身免疫性眼病高峰論壇圓滿落幕

2021西苑眼科中西醫結合葡萄膜炎及自身免疫性眼病高峰論壇圓滿落幕

2021年6月6日,以線下線上聯合形式舉辦的爲期一天的中國中醫科學院西苑醫院眼科“中西醫結合葡萄膜炎及自身免疫性眼病高峰論壇”完美落幕。

褚利羣主任擔任會議主持。中國中醫科學院西苑醫院黨委書記張允嶺爲會議做線上致辭,他充分肯定眼科多年來堅持中西醫結合,充分發揮中醫藥和鍼灸等特色治療的優勢,臨牀、科研、教學齊頭並進,鼓勵眼科再接再厲,取得更好的成績。

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會議邀請了多位中西醫眼科和風溼科專家就葡萄膜炎和自身免疫疾病的診療發表了精彩演講,著名的治療葡萄膜炎的眼科專家楊培增教授爲大家分享了“中醫治療疾病的基本思想及目前治療中存在的問題”,楊教授非常重視中醫在治療眼病中的作用,並提出中醫治病的四種思維方式,引導大家做醫術與醫德並重的好醫生。金明教授和張美芬教授各自從中醫和現代醫學的視角論述了葡萄膜炎及小柳原田病(VKH)的診療思路。三位專家演講結束後進入討論環節,大家積極提問,經驗交流,思維碰撞,火花四濺,把此次會議推向高潮。

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中國中醫科學院張麗霞教授從五運六氣角度分析了中醫治療葡萄膜炎的經驗,東方醫院眼科主任周劍教授分享了視神經炎的最新進展和中醫治療方法。我院褚利羣主任結合葡萄膜炎基礎研究的最新進展,結合腸道免疫理論闡述了葡萄膜炎完整的發病和復發機制,並提出中醫藥和中醫非藥物治療在葡萄膜炎中的應用,爲葡萄膜炎的診療提出新的思路和方向。我院周婉瑜教授結合自身臨牀經驗,從絡病理論揭示了白塞氏病伴發的葡萄膜炎的發病機制及中藥治療的效果。張玉平教授分享了鍼灸在葡萄膜炎中的治療作用,及精彩的實戰經驗分享。最後由我院風溼科韓淑花醫生分享了強直性脊柱炎的診斷、鑑別診斷、中藥發病機制和中藥治療。

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講座精彩紛呈,既有中西醫理論闡述,也有臨牀實踐的經驗;有中醫辨證論治,也有西醫診療規範;有西醫治療葡萄膜炎的最新進展,也有中醫傳統鍼灸治療的感悟。不僅有眼科葡萄膜炎的診療分享,也有風溼免疫科全身免疫性疾病的經驗傳承,展示了我院中西醫結合治療葡萄膜炎及自身免疫性眼病的優勢和我院對多學科合作的重視,有極強的學術指導意義,受到參會同道的肯定和好評。

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西苑醫院眼科始終堅持“中西醫結合,中西醫並重”的發展道路,探索眼病及自身免疫性眼病更先進、更規範、更有效的治療方法。永葆初心本色,踐行使命擔當。100年的風雨兼程鑄就今天光榮里程,我們深知紙上得來終覺淺,絕知此事要躬行,讓我們以飽滿的激情和昂揚的鬥志致力於人類眼健康的發展。

本次論壇線上線下共1200餘人參與。

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