退休生活有社交,心態更健康!培養「孤獨力」享受孤獨不孤單

退休生活有社交,心態更健康!培養「孤獨力」享受孤獨不孤單

日本醫師鐮田實認爲,孤獨與孤立是完全不同的事情,培養「孤獨力」就不會招致孤立。 圖/freepik

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培養「孤獨力」就不會招致孤立

在思考關於孤獨之事時,很重要的一點是,要知道問題並非出在物理上的獨處;內心感到孤寂、無所依靠,這種心理上被孤立的感受纔是問題所在。

我想再次強調,孤獨與孤立是完全不一樣的事情。孤獨指的是選擇自己想要的時間和地點行動,換言之就是能夠自立的人。「自立」並非像大家經常誤解的那樣,不管做什麼事都靠自己的力量去解決,而是就算真的遇到不得不求助於他人的情況時,也有可以依靠的對象。

退休生活仍有社交有易身心健康

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與之相反,孤立是指在緊要關頭沒有任何人能仰賴的狀態,或者是不得不脫離社會生活的狀況。當然,在這樣的情形之下,身邊也找不到能夠依靠的對象。

剛纔提到的編輯A先生,他之所以能夠不畏新冠肺炎疫情,在如此災禍之下還繼續保持正面樂觀的心態,就是因爲他在退休前建立的人際關係,直到退休後也幾乎維持住。與他人結束工作關係後,彼此也斷絕往來的事例並不少見。但是這位編輯和我一樣,即便結束工作關係,也依然會想和對方說說話、碰碰面,讓大腦接受一點刺激。

當然,他一定有很多時候是獨自做飯、獨自進食吧。能夠偶爾抽空前去觀賞自己喜歡的電影或舞臺劇、隨心所欲地運用自己的時間,實在是一件非常美好的事情。

退休後的人生能不被新冠肺炎的疫情毀壞,而是像這樣從容自得地生活,真是瀟灑帥氣。我試着站在A先生的角度,想像他那看來開心又自由的每一天。

有了社羣網站,還會覺得孤獨嗎?

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另一方面,也有人認爲「正因爲能夠透過社羣網站進行聯繫,我們纔不會感到孤獨」。的確,我不會否定「社羣網站是能夠避免人遭受孤立的社會安全網」這樣的說法。即使不和同事或朋友對話,只要透過網路,無論在何時何地都可以與他人進行交流,因此不會招致社會孤立。雖然看來也有一番道理,不過我認爲問題在於這些對話是否言之有物。

培養「孤獨力」,在他人需要時伸出援手

我所定義的「孤獨力」,是指平常樂於享受孤獨,但當遇上緊急時刻,會對他人伸出援手,或能接受他人幫助的能力。換句話說,就是「能夠建立此般人際關係的能力」。但是在社羣網站上,無論怎麼與那些看不見臉孔的對象交流聯繫,一旦碰上「關鍵時刻」,當中又有多少人願意挺身而出、傾囊相助呢?

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《剛剛好的孤獨:培養獨活能力,與別人保持無負擔的聯繫,想要一個人待着的時候也沒問題》。 圖/木馬文化

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本文摘自《剛剛好的孤獨:培養獨活能力,與別人保持無負擔的聯繫,想要一個人待着的時候也沒問題》,2022/10/13木馬文化

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