天冷易扭到拉傷 醫授5大應急方法:最忌這舉動

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近來天氣變冷,肌肉更僵硬,一個不小心就可能扭傷或拉傷。(示意圖/ Shutterstock )

近來天氣變冷,肌肉更僵硬,一個不小心就可能扭傷或拉傷,許多人第一直覺反應就是自己按摩患部,但骨科醫師表示,其實這是錯誤作法,會讓人疼痛更加劇烈,也不利患部復原,正確作法是暫停所有運動、冰敷、使用彈性繃帶加壓、擡高受傷處並高於心臟,最忌此時按摩或推拿,以免患部更加腫脹,延長復原時間。

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亞東醫院骨科醫師陳鈺泓在其臉書專頁表示,扭傷是指,關節周遭的韌帶因爲大力扭扯而受傷斷裂,而拉傷是肌肉與肌腱間因爲拉扯、外力而撕裂,冬天天氣冷,肌肉更將僵硬,肌肉和韌帶的伸展性都較差,受傷情況又比夏天多。

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陳鈺泓分享正確的扭傷拉傷當下處理方式,第一爲暫停所有運動,他表示,在感受到受傷疼痛的那一刻,須立刻停止當下正在做的事,讓受傷的地方可以休息,康復前也不要再做運動。

第二爲冰敷,受傷後的24小時內可以冰敷,減緩急性發炎症狀,每次冰敷時間大約10~20分鐘。第三爲使用彈性繃帶加壓,用彈性繃帶包紮加壓受傷處,可以幫助血液迴流,減少腫脹。

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第四爲「不要」按摩推拿,停止一切按摩、推拿,讓受傷處可以休息。第五爲擡高受傷處並高於心臟,因爲把拉傷的部位擡高到超過心臟的高度,可以減少血液循環到受傷處,減少腫脹。

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